Saptamana tipica pentru a slabi
Vrei să slăbești, dar repede.
Nu aveți timp să vă moderați, să zăboviți scurt. a păcăli. Tu, vrei ceva concret !
Și pentru a ajunge acolo, nu există niciun secret: trebuie să te miști.
Problemă, nu prea știi de unde să începi. Și cel mai important, nu știi cum să faci mișcare.
E bine, avem ceva care să te inspire. Trebuie doar să urmați ghidul și să îl imitați.
1 - Luni: odihnă
Începem săptămâna hibridă între cardio și întărire blândă. Singura ta misiune a zilei? Bea multă apă, controlează ceea ce mănânci și amintește-ți mai ales să-ți întinzi picioarele cam la fiecare oră și jumătate, chiar dacă este pentru o simplă plimbare în biroul tău.
2 - Marți: HIIT
Prin HIIT ne referim la Antrenamentul cu intensitate ridicată, înțelegem exercițiile intense efectuate în intervale, scopul fiind acela de a oferi efort maxim într-o perioadă scurtă de timp și de a repeta operația cu timpi de recuperare. Nu numai că arzi caloriile pe care le consumi în timpul zilei într-un mod drastic, dar studiile au arătat că, chiar și după antrenament, corpul continuă să cheltuiască.