Șapte alimente proaste pentru îmbătrânire care te îmbătrânesc și te îmbolnăvesc mai repede
Știați că alimentele care pot vindeca organismul pot, de asemenea, răni sau accelera procesul de îmbătrânire? Da, chiar dacă trăim într-o epocă de progrese medicale fără precedent și opțiuni de alimentație sănătoasă, suntem, de asemenea, bombardați de alimente care pretind că sunt sănătoase pentru noi doar atunci când sunt cu adevărat, foarte rele.
Acesta este un subiect foarte important, deoarece există aproape 100% certitudine că consumați ceva pe această listă fără să știți că este foarte rău.
1. Carne conservată
Deși carnea proaspătă sau congelată în agricultură este bună pentru dvs. datorită conținutului său generos de proteine, carnea conservată nu este deloc sănătoasă și, în general, trebuie evitată. Motivul? În primul rând, faptul că mulți dintre acești conservanți promovează formarea de radicali liberi care deteriorează ADN-ul și accelerează îmbătrânirea. La aceasta se adaugă faptul că multe dintre aceste carne conservate sunt și afumate, ceea ce este responsabil pentru prezența crescută a compușilor pro-cancerigeni în carne.
2. Grăsimile trans
Grăsimile trans sunt cele mai proaste grăsimi pentru sănătatea ta. Au două arome: naturale și artificiale.
• Grăsimile trans naturale provin de la animale și alimente obținute din acestea, precum fripturi și lapte, care pot conține cantități mici.
• Grăsimile trans artificiale, numite și grăsimi trans, sunt fabricate în fabrici prin transformarea uleiurilor vegetale în solide.
Uleiurile parțial hidrogenate sunt sursa alimentară pentru grăsimile trans și alcătuiesc lista de ingrediente de pe multe etichete alimentare.
Grăsimile trans cresc nivelul colesterolului LDL în timp ce scad colesterolul bun (HDL). Aceste grăsimi vă cresc riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet de tip 2.
Alimente care pot conține grăsimi trans
• Gândiți-vă la alimentele industriale produse într-o fabrică și există probabilitatea ca grăsimile trans să fie prezente. Prin urmare, ar trebui să verificați întotdeauna etichetele.
• Mâncăruri prăjite precum gogoșile
• Margarina și alte produse tartinabile artificiale
Etichetele pot arăta conținutul de grăsimi trans ca 0 chiar dacă există 0,5 grame pe porție. Deci, este mai bine să căutați uleiuri parțial hidrogenate pe lista de ingrediente.
3. Produse pe bază de grâu
Grâul nu este bun pentru tine. În special, grâul conține atât cantități mari de carbohidrați, cât și un tip unic de carbohidrați care nu se găsește în alte alimente cunoscute sub numele de amilopectină-A. Acestea mențin nivelul glicemiei mai ridicat și accelerează îmbătrânirea prin AGE (Advanced Glycation End Products). Și da, ați bănuit că există produse pe bază de grâu pentru a face mai mulți dintre acești compuși AGE.
4. Uleiuri vegetale
În timp ce acestea sunt presupuse a fi bune, deoarece sunt fabricate din legume, adevărul este că aceste tipuri de uleiuri, cum ar fi porumbul și uleiul de canola necurat, au fost prelucrate și rafinate. Multe substanțe chimice toxice, cum ar fi hexanul, au fost utilizate în acest proces. Rezultatul este grăsimile polinesaturate care sunt foarte predispuse la oxidare, pe care le experimentează atunci când sunt consumate. Rezultatul? Procese inflamatorii crescute în organism, accelerează îmbătrânirea și sănătatea. Folosiți în schimb varietăți de avocado, ulei de măsline și nucă de cocos.
5. Produse de patiserie, dulciuri, prăjituri etc.
Produsele de patiserie sunt prea des folosite la micul dejun sau la gustări datorită ușurinței lor de consum și a capacității lor de a fi luate în deplasare. Cu toate acestea, produsele de patiserie sunt furtuna perfectă a nutrienților care promovează sănătatea. Conține cantități mari de grăsimi saturate, precum și grăsimi trans și zaharuri, care sigur vor accelera procesele oxidative naturale ale corpului și vă vor îmbătrâni și vă vor îmbolnăvi, vă vor îngrașa, ceea ce face ca procesul de îmbătrânire să fie mai rău. Nu există nicio cale de a evita acest lucru, trebuie să scoateți dulciurile din dietă sau măcar să le consumați rar, cu excepția ocaziilor limitate și speciale.
6. Alimente sărate
Da, cu toții folosim sare în dieta noastră pentru a face mâncarea mai apetisantă, dar de multe ori mergem dincolo de ceea ce este necesar sau chiar sigur pentru corpul nostru. FDA recomandă adulților să nu consume mai mult de 2.300 de miligrame pe zi. Aceasta este o limită superioară, în timp ce consumul mediu în SUA este de 3400 miligrame.
Sodiul are un efect deshidratant asupra organismului, care excretă excesul de apă pentru a normaliza nivelurile de electroliți. Acest lucru vă face sete și solicită din ce în ce mai multă apă. Acest lucru nu este normal, așa cum v-ar sugera corpul. În plus, aportul excesiv de sodiu poate afecta negativ sănătatea rinichilor, poate provoca o acumulare de deșeuri toxice și chiar poate perturba procesele metabolice osoase normale.
Aportul ridicat de sodiu determină, de asemenea, tensiunea arterială crescută, care este un factor major de risc pentru bolile de inimă.
Merită o taxă suplimentară pentru mesele dvs.?
Recent, beneficiile potențiale pentru sănătate ale unui pahar de vin roșu au făcut o rundă zilnică, dar să nu depășim noi înșine. Cel puțin când vine vorba de cantitate. Acest lucru se datorează faptului că mulți oameni nu au un pahar pe zi și, în schimb, optează pentru 3, 5 sau 10. Aici lucrurile se înrăutățesc, deoarece alcoolul, spre deosebire de majoritatea celorlalte substanțe, provoacă o presiune asupra ficatului.
În acest caz, ficatul nu poate procesa toxine reale, deoarece este copleșit prin procesarea aldehidelor din alcool. Alcoolul are, de asemenea, un efect pronunțat asupra elastinei și colagenului din piele, făcându-l să pară apăsat și slăbit.
Dacă alcoolul nu este moderat, acesta duce la o varietate de afecțiuni cronice care nu numai că afectează îmbătrânirea, ci pot duce și la moarte prematură.