Șapte alternative la cafea pentru a vă spori energia la birou
Infuzii, sucuri, meniuri specifice. Există multe alternative la doza tradițională de cofeină. Demonstrație.
De Cécile Bertrand
Publicat la 28.05.2018 la ora 12:00, actualizat la 28.05.2018 la 12:39
Ceașca mare de cafea de dimineață, ora 11 „mică neagră” pentru a stimula, espresso care încheie prânzul fără a număra cea de la ora 4 pentru a revigora după amiaza ... Multe zile. Consumat cu moderatie (nu mai mult de cinci cani pe zi), nu este daunator si chiar reduce riscul de boli cardiovasculare si anumite tipuri de cancer. Într-o cantitate prea mare, pe de altă parte, băutura puternică atacă serios nervii și poate provoca anxietate, agresivitate, tremurături, tahicardie. Iată șapte alternative pentru a vă menține în formă evitând în același timp să deveniți „dependent de cofeină”.
Fructe pentru micul dejun
Cei pentru care înțărcarea începe cu prima masă a zilei nu pot ignora marele clasic al vitaminelor: fructele. Citricele precum portocala, kiwi sau grapefruit au un conținut deosebit de ridicat de vitamina C. Pe lângă întărirea sistemului imunitar și fiind antioxidant, acesta din urmă este un stimulent natural.
Bine de stiut: preferă fructele proaspete sub toate formele decât sucurile industriale, sărace în vitamine și foarte dulci. Desigur, nu sunt suficiente pentru un mic dejun echilibrat. Ar trebui să fie însoțit de un aport substanțial de pâine prăjită cu unt sau cereale, evitând produsele de patiserie, care durează mult timp pentru a fi digerate și obositoare pentru organism.
Un suc dimineața
Dacă două clementine nu sunt suficiente, puteți apela la sucuri energizante, să le consumați acasă înainte de a pleca la birou sau să le luați cu voi.
Ghimbir, lămâie și suc de miere
Iată combo-ul câștigător anti-oboseală. Lămâia, bogată în vitamina C, se potrivește foarte bine cu ghimbirul, recunoscut ca un rapel natural. Mierea, pe de altă parte, întărește sistemul imunitar și înmoaie sucul. În practică, este suficient să stoarceți o jumătate de lămâie care este amestecată cu o bucată de ghimbir proaspăt și două linguri de miere, în 50 cl de apă rece. Tot ce rămâne este să filtrezi totul și să voilă.