S-ar putea să nu mănânc suficient pentru a slăbi
Încep să mă îndoiesc puțin!
Nu merg la dietă sau ceva, dar vreau să slăbesc 3-5 kg într-un mod sănătos, deci pur și simplu cu o dietă sănătoasă.
Acum mănânc 2 felii de pâine prăjită integrală cu Nutella dimineața (da, știu, dar Nutella trebuie să fie) și o ceașcă de cafea, apoi, mai ales în timpul zilei, aproape nimic, cu excepția unui coc, din când în când și apoi cald, seara (spaghete, fripturi, de obicei Stop)
Acum bănuiesc că pur și simplu nu mănânc suficient în timpul zilei și că greutatea mea este stabilă, dar în timpul zilei am de obicei atât de mult stres încât pur și simplu îl uit!
Ce aș putea cumpăra pentru ceva ce pot mânca între ele, astfel încât metabolismul să fie stimulat și lucrurile să continue?
Ce alimente sunt arzătoare de grăsimi?
Nu sunt unul dintre experții în dietă, dar nu cred că este prea puțin din ceea ce mănânci pentru a slăbi. Aș prefera să ghicesc „un lucru greșit”. Pâine prăjită cu cereale integrale + Nutella pentru slăbit, nu știu.
Aș prefera să schimb mulți carbohidrați cu fructe și legume și mai multe proteine (de exemplu, pește și salată seara în loc de paste), iar iaurtul și fructele ar fi ideale pentru micul dejun sau dacă ar fi pâine integrală „reală”.
Bei și tu suficient? Cel puțin 2 litri pe zi? Atunci s-ar putea să funcționeze mai bine. Gândiți-vă la gustări mici, de ex. Fructe sau legume și asta cu pâinea prăjită Nutella, puteți continua! Și eu fac asta! Dar doar 1 pâine prăjită și 1 linguriță de Nutella pe ea! În ciuda pâinei prăjite Nutella, am pierdut aproape 25 kg din august! Dar cu siguranță ar avea și o masă la prânz! Pâine sau chifle cu șuncă, cutii etc. Nu mâncați doar dimineața și seara. Nu mi se pare prea mult.
da, mănânci prea puțin în timpul zilei. pâinea cu nutella dimineața este în regulă. pentru a-ți menține metabolismul stimulat, ar trebui să mănânci și ziua. lucruri sănătoase.
paste seara? sunt carbohidrați care îngrașă. Seara, carbohidrații ar trebui să fie tabu și ar trebui să treceți la substanțe cu proteine.
în niciun caz nu îți este foame. care paralizează metabolismul după un timp, corpul trece la o flacără scăzută și nu ar trebui. așa apare efectul jojo.
Deci, dimineața, pâinea integrală sau rulourile integrale etc. complet bine. Și Nutella bine. nu înțeleg că unii oameni șterg acest lucru complet din lista lor de alimente. organismul are nevoie și de zahărul său.
În timpul zilei ar trebui să mănânci morcovi, salată, ceva care nu te îngrașă, deci fără tort sau nimic. Ar trebui să păcătuiești o dată pe săptămână. O fac și eu, există și pizza sau așa ceva. așa observă corpul: nu este foamete, trebuie să lucrez în continuare. aceasta menține metabolismul.
nimeni nu poate îndura pentru totdeauna foamea și dietele veșnice. și așa cum am spus, asta dă efectul jojo. Nu mâncați nimic cu cel puțin 2 ore înainte de culcare seara, seara numai pui și salată sau ceva de genul. fă fără pâine sau paste, deci tot ce are carbohidrați, fă-ți ouă amestecate (cu ulei de măsline. nu e normal) sau gătește un ou, mănâncă iaurt (cu conținut scăzut de grăsimi) etc.
și cel mai important bea, bea, bea.
dacă mâncați deja cald seara, atunci uitați-vă că este cât mai bun fără carbohidrați, deoarece aceasta este energie de care nu mai aveți nevoie seara și pe care o puteți arde. ai nevoie de ele dimineața, astfel încât corpul tău să poată funcționa.
iar dietele accidentale nu ajută (pe termen scurt da, dar nimeni nu poate dura pentru totdeauna, iar atunci când mănânci mai mult primești jojo). a mânca cu greu în timpul zilei este, de asemenea, o porcărie.