Sarac; MARVINSFITNESSBLOG
Totul despre fitness, sport și pierderea în greutate | Rețete sănătoase | Sfaturi de ajutor
Antrenamentul la brațe este popular printre majoritatea sportivilor de forță sau culturisti și nu lipsește în niciun plan de antrenament. Cei mai renumiți mușchi dintre toți se află în brațul superior biceps si Triceps.
Funcția bicepsului este de a flexa brațul. Toate exercițiile care vizează îndoirea brațelor sunt, prin urmare, exerciții pentru biceps. Funcția tricepsului este de a extinde brațul. Toate exercițiile care vizează extinderea brațelor sunt, prin urmare, exerciții pentru triceps. Bicepsul și tricepsul sunt antagoniști, adică adversari. Când tricepsul extinde brațul, bicepsul este întins. Când bicepsul flectează brațul, bicepsul se scurtează și tricepsul se alungește. La prima vedere pare să existe multe exerciții pentru brațele superioare, dar există întotdeauna variații ale aceleiași mișcări (extensie, flexie).
În plus față de antrenamentul brațului superior, ar trebui să faceți și Antebrațele exercițiu pentru a crește rezistența aderenței, precum și mișcarea și stabilizarea încheieturii mâinii.
În subpagini veți găsi cele mai faimoase și mai eficiente exerciții pentru brațe cu descrieri detaliate și materiale ilustrative.
Zonele brațelor
"data-medium-file =" https://marvinsfitnessblog.files.wordpress.com/2020/03/trizeps.jpg?w=300 "data-large-file =" https://marvinsfitnessblog.files.wordpress.com /2020/03/trizeps.jpg?w=860 "alt =" trizeps "data-id =" 32885 "data-imglink =" https://marvinsfitnessblog.com/uebungsdatenbank/arme/trizeps "srcset =" https://marvinsfitnessblog.files.wordpress.com/2020/03/trizeps.jpg?w=1024 1024w, https://marvinsfitnessblog.files.wordpress.com/2020/03/trizeps.jpg?w=150 150w, https://marvinsfitnessblog.files.wordpress.com/2020/03/trizeps.jpg?w=300 300w, https://marvinsfitnessblog.files.wordpress.com/2020/03/trizeps.jpg?w=768 768w, https://marvinsfitnessblog.files.wordpress.com/2020/03/trizeps.jpg 1156w "sizes =" (lățime maximă: 1024px) 100vw, 1024px "/> Trizeps
Pentru a vedea exerciții pentru zona respectivă a brațului, selectați pur și simplu imaginea corespunzătoare.
Informatii generale
Aceste exerciții de fitness servesc la construirea mușchilor brațului și la creșterea forței maxime.
Căutări rapide și ușoare prin diferite exerciții de culturism și fitness. Cu informații suplimentare, imagini, videoclipuri și sfaturi, veți obține rapid o perspectivă asupra modului în care puteți efectua corect aceste exerciții și le puteți încorpora în rutina de antrenament. Acest lucru vă va facilita antrenamentul.
Cu puțin echipament, puteți face multe dintre exerciții rapid și convenabil de acasă, economisindu-vă o vizită la sala de sport.