Sărbători de Paști - ce ar trebui să ia în considerare pacienții obezi și diabetici
Când Postul Sfânt se termină de Paști, multe sărbători sunt la ordinea zilei. Persoanele supraponderale și cele cu diabet zaharat de tip 2 preexistent ar trebui să se pregătească pentru capcana gourmet.
Exercițiile fizice în zilele de Paște previn glicemia și tulburările metabolice
Când Postul Sfânt se termină de Paști, multe sărbători sunt la ordinea zilei. Persoanele supraponderale și cele cu diabet zaharat de tip 2 preexistent ar trebui să se pregătească pentru capcana gourmet și să se gândească la modul în care pot supraviețui sărbătorilor fără să se îngrășeze. diabetesDE - German Diabetes Aid are câteva sfaturi la îndemână. Dacă nu doriți să vă lipsiți de dulciurile tradiționale de Paște, ar trebui să țineți cont de cantitățile de porții. Conținutul de calorii și cantitatea de activitate necesară pentru arderea energiei sunt adesea subestimate. Un iepuraș de 100 de grame de ciocolată conține peste 500 de calorii. În funcție de vârstă, sex și viteza de mers, de exemplu, este necesară o plimbare rapidă de aproximativ o oră și jumătate pentru a arde din nou aceste calorii. diabetesDE - German Diabetes Aid oferă o listă nutrițională cu cele mai populare dulciuri de Paște pentru orientare.
În coșul tradițional de Paște veți găsi ouă de pui colorate și iepurași de ciocolată, precum și o mulțime de marțipan, fondant, dulciuri fragile și umplute cu alcool. La fel ca persoanele cu metabolism sănătos, persoanelor cu diabet li se permite în general să mănânce dulciuri. Cu toate acestea, cei afectați de diabet de tip 2 sunt adesea supraponderali și ar trebui să evite creșterea în greutate, dacă este posibil. „De sărbătorile legale, mulți oameni tind să mănânce mai mult decât are nevoie corpul lor”, spune Nicole Mattig-Fabian, director general al diabetuluiDE - German Diabetes Aid. Mesele festive cu familia și prietenii te invită la o întâlnire confortabilă - și de multe ori are un gust mai bun în companie, ești mai generos cu tine, distras de conversații și pierzi senzația pentru cât ai mâncat deja. Dacă mișcarea compensatorie este apoi neglijată, afișajul de pe cântar crește după sărbători. „Prin urmare, sfătuim persoanele cu diabet să facă mișcare în sărbători, de exemplu să facă o plimbare clasică lungă de Paște - de asemenea, o tradiție de Paște de care Goethe se bucura deja”.
Exercițiile fizice ar trebui, în general, să fie pe ordinea de zi de câteva ori pe săptămână pentru persoanele cu supraponderalitate și diabet. Doar 150 de minute de exerciții pe săptămână sunt bune pentru sănătatea ta. În mod ideal, combinați antrenamentul de rezistență cu antrenamentul muscular. Este suficientă o intensitate medie la care puteți vorbi încă unul cu celălalt, adică alergare lentă, mers rapid, mers cu bicicleta sau exerciții simple de întărire. Efectele pozitive ale exercițiilor fizice regulate au fost bine documentate dintr-o perspectivă medicală. În acest fel, valorile glicemiei și ale tensiunii arteriale pot fi reduse și sistemul cardiovascular și metabolismul lipidelor pot fi îmbunătățite. În plus, exercițiile fizice ajută la menținerea greutății și la creșterea bunăstării.
„O persoană care cântărește 75 de kilograme ar trebui să alerge încet opt minute, să meargă aproape 20 de minute sau să pedaleze la 10 km/h la fel de mult timp pentru a arde conținutul energetic al unei singure înghețate de coniac-ciocolată de 18 grame și 78 de calorii bune! ”spune Mattig-Fabian.
diabetesDE - German Diabetes Aid oferă o listă de informații despre carbohidrați și calorii pentru mâncărurile populare de Paște pentru descărcare gratuită.
Esanum este platforma medicală de pe internet. Aici, medicii au ocazia să ia legătura cu o multitudine de colegi și să împărtășească experiențe interdisciplinare. Discuțiile includ atât cazuri, cât și observații din practică, precum și știri și evoluții din practica medicală de zi cu zi.
Esanum este platforma medicală online. Aici medicii au ocazia să ia legătura cu un număr mare de colegi și să facă schimb de experiențe interdisciplinare. Discuțiile includ cazuri și observații din practică, precum și știri și evoluții din practica medicală de zi cu zi.
Esanum este un rețea socială pentru medicamente. Rejoignez la communauté et partagez your expérience with vos confrères. Actualités santé, comptes-rendus d'études scientifiques et congrès médicaux: retrouvez toute l'actualité de votre spécialité médicale sur esanum.