Sărbători de sfârșitul anului 10 sfaturi pentru a te menține în formă
Sărbătorile de la sfârșitul anului sunt sinonime cu momente bune cu familia. De asemenea, rimează cu mese consistente și bogate, deserturi ultra-dulci, balonări și atacuri de ficat, uneori durând zile pentru unii. Mergi acolo cu ochii închiși, spunându-ți că vei urma o dietă în ianuarie. Sau te întrebi cum să supraviețuiești acestei orgii. Vă oferim 10 sfaturi pentru a vă menține în formă și a evita devastarea stomacului, în timp ce vă faceți fericiți.
Puneți-o așa, s-ar putea să simțiți că nu veți supraviețui meselor calorice nesfârșite în timpul sezonului de vacanță. Cu toate acestea, există sfaturi simple pentru a evita excesul și pentru a vă bucura de mese împreună cu familia.
Pregătește-ți trupul pentru sărbătorile de la sfârșitul anului
Cu câteva zile înainte de Ajunul Crăciunului care anunță începutul festivităților, pregătește-ți corpul. Cura de fructe și legume, suc de lămâie în apă rece sau fierbinte ... Purificați-vă stomacul.
În acele zile în care știi că te așteaptă o cină mare, bogată în calorii, nu sări peste micul dejun sau prânzul. Evitarea acestor mese este cel mai bun mod de a te grăbi să iei mese de sărbătoare și să mănânci în exces.
Nu merge niciodată la o masă flămând, flămând. Mănâncă o gustare cu o oră sau două înainte și bea un pahar plin cu apă.
Mențineți-vă activitățile zilnice în timpul sezonului de vacanță
Doar pentru că este sezonul de sărbători nu înseamnă că trebuie să renunți la rutina zilnică. Vă va reduce doar energia. Mențineți-vă hobby-urile și activitățile sportive. Ar fi păcat să renunți la rutina ta sportivă și la toate eforturile care au dat roade până acum, nu ?
Pregătiți un meniu sănătos de vacanță
Dacă sunteți cel care îi găzduiește pe cei dragi în perioada sărbătorilor, adaptați meniul astfel încât să fie mai scăzut în calorii. Da, rețete sănătoase pentru Revelion, ele există !
- Prefer somonul cu foie gras, curcanul cu carne roșie.
- Alegeți ca aperitiv fructe uscate în loc de arahide.
- Oferiți vin sau șampanie în loc de cocktail-uri zaharate sau bere.
- Echilibrează porțiile de legume, amidon și proteine.
- Limitați cât mai mult sarea. Preferați condimentele și aromele pentru a vă condimenta felurile de mâncare.
- Nu planificați cantități prea mari: oaspeții nu vor trebui să reumple. Mai mult, vor avea deja destule cu diferitele feluri de mâncare pe care le le oferiți.
- Evitați pâinea, pâinea prăjită sau optați pentru cereale integrale. De ce să nu oferi foie gras sau somon pe o frunză de andive? Sau brânză proaspătă pe o tulpină de țelină ?
- Uitați de placa de brânză: este cu adevărat necesar după aperitiv, aperitiv și felul principal ?