Sarcina 5 găsește capcane pentru grăsimi - FIT FOR FUN
Curriculum-ul săptămânii este: eliminarea capcanelor secrete de grăsime și descoperirea alternativelor gustoase.
Cum, de ce
Cunoașterea te face slabă. Capcanele evidente ale grăsimilor, cum ar fi prăjiturile cu cremă, coaja de slănină și altele asemenea, pot fi recunoscute de tine însuși.
Lectia 1:
tocmai a parcurs supermarketul când este saturat. Mai puțin susceptibilă la ispită.
Lectia 2:
stocare vizată. În loc de chipsuri și dulciuri (care nu este în casă, nu o puteți mânca!) Depozitați pastele, conservele de roșii și ierburile congelate. Deci, puteți găti oricând ceva delicios atunci când nu aveți suficient timp pentru cumpărături.
Lecția 3:
Carne și cârnați. Cu carnea, de obicei, puteți vedea foarte bine unde este grăsimea. Alegeți fileul slab, șnițelul, carnea slabă sau prăjiți bine grăsimea.
Lecția 4:
grăsimi ascunse. Orice este prăjit, prăjit în mult ulei sau care conține „cremă” sau „cârnați” în numele său, se poate presupune că este o mică bombă de grăsime. Puteți vedea conținutul de grăsime al cârnaților din bucăți întregi (șuncă, carne de porc afumată, piept de curcan). Cu cârnați sau salam de ceai, totuși, se aplică următoarele: cu cât este mai fin, cu atât mai gras.
Lecția 5:
Lactate. Cu lapte, lapte cașat, chefir etc., toate variantele „cu conținut scăzut de grăsimi” conțin doar 1,5% grăsimi. Este ușor de reținut. Următoarea regulă generală se aplică brânzei: Mai puțin de 30% grăsime în substanța uscată. înseamnă aproximativ 15 grame de grăsime la 100 de grame pentru brânza semidură, deci este destul de scăzută în grăsimi. Întrebați la ghișeu. Brânza Harz și brânza de vin sunt în mod inerent slabe.
Construiți-vă cunoștințele nutriționale, găsiți alternativele mai ușoare și înlocuiți bombele de grăsime.