Sarcina ce alimente să elimini atunci când ești gravidă

Asociația asigurătorilor francezi care deservesc prevenirea riscurilor cotidiene.

sarcina

Atitudine Prévention Route Home - iStock.jpg

Attitude Prévention Maison Home - iStock.jpg

Prevenirea atitudinii Sănătate timp liber casa3- iStock.jpg

Ești aici

Din motive de siguranță, femeile însărcinate trebuie să se abțină de la anumite alimente sau să le mănânce ocazional. Care sunt reflexele bune de dobândit pentru a nu vă pune în pericol sarcina ?

Pentru cei care așteaptă un copil, este mai bine să rămâneți vigilenți cu privire la anumite alimente, dar fără a vă priva de momentele de convivialitate reprezentate de mese bune cu familia sau prietenii.

Evitați kilogramele în plus și păstrați un stomac ușor

A câștiga prea mult în greutate în timpul sarcinii crește riscul de cezariană și expune mama la anumite boli precum hipertensiunea arterială sau diabetul. Cu toate acestea, creșterea în greutate nu ar trebui să devină o obsesie. În timpul sarcinii, mâncați o dietă echilibrată cu suficiente alimente bogate în fibre pentru a preveni constipația: fructe, legume, cereale integrale, tărâțe de grâu, de exemplu.

Dacă suferiți de reflux acid, o problemă obișnuită la sfârșitul sarcinii, împărțiți mesele, mâncați încet, mestecați, evitați alimentele grase, acide, condimentate și nu vă culcați imediat după masă.

Protejați-vă de listerioză

Listerioza este o boală bacteriană care poate afecta grav sarcina. Din păcate, multe alimente pot conține bacteriile responsabile, chiar dacă au fost refrigerate corespunzător. Prin urmare, este de preferat să se evite:

  • anumite produse din carne, în special artizanale, precum budinca neagră, rillettes, pateuri, foie gras, produse din jeleu;
  • crustacee crude ca stridiile, pește crud (sushi, surimi, tarama) și pește afumat (somon, păstrăv etc.).
  • brânzeturi moi cu coajă înflorită (cum ar fi camembert sau brie) și coaja spălată (cum ar fi munster sau pont-l'évêque), mai ales dacă sunt făcute din lapte crud (scoateți coaja din toate brânzeturile);
  • brânză rasă industrială.