Sarcina Ce pot mânca BabyFORTE
Alimentele în timpul sarcinii
În timpul sarcinii aveți nu numai responsabilitate nutrițională pentru dvs., ci și pentru noua viață din voi. Tot ceea ce mâncați intră automat în organismul copilului dumneavoastră. Prin urmare, în timpul sarcina la câțiva Mâncare dinainte sau cel puțin evitați-le. Am enumerat care sunt aici.
fructe și legume
Foarte mult
Fructele și legumele proaspete, bine spălate sau decojite sunt bune pentru dvs. și pentru bebelușul vostru nenăscut. Salatele de fructe din fructe proaspete și salatele de frunze proaspete oferă, de asemenea, multe vitamine și minerale importante. Leguminoasele precum linte, mazăre sau fasole sunt bogate în proteine și fac parte dintr-o dietă echilibrată. Băuturile „pure” din fructe și legume pe care le-ați produs dumneavoastră sau bebelușul dvs. sau produse industrial sunt foarte digerabile și oferă energie.
D, mai degrabă nu
Fructele fierte precum piureul, compotul sau gemul sunt mai puțin recomandate ca dietă în timpul sarcinii. La fel ca conservele de fructe și sucurile produse industrial cu adaos de zahăr („nectar”), acestea sunt mai puține în nutrienți și conțin o proporție mai mare de zahăr. Aceste forme de fructe nu sunt dăunătoare în cantități mici, dar ar trebui evitate cât mai des posibil.
Deloc
Fructele sau legumele nespălate, crude și sucurile, shake-urile și vasele făcute din ele pot conține substanțe nocive și nu sunt recomandate ca dietă în timpul sarcinii. Riscul de infecție a alimentelor nu poate fi complet exclus.
Produse de panificație, pâine și cereale
Foarte mult
Toate produsele din cereale integrale fac parte dintr-o dietă sănătoasă și echilibrată, indiferent dacă o femeie este sau nu gravidă. Cu toate acestea, activitatea intestinală este afectată dacă se consumă numai produse din cereale integrale. Prin urmare, nu ar trebui să mănânci pâine albă sau chifle de mai mult de 1-2 ori pe săptămână.
D, mai degrabă nu
Cantitățile mici de pâine albă și chifle sunt importante pentru activitatea intestinului intact. Cu toate acestea, făina albă este bogată în carbohidrați. Corpul îl transformă rapid în zahăr, care la rândul său se deplasează în sânge. În plus, nutriționiștii recomandă în mare măsură să evite pastele albe, cerealele îndulcite pentru micul dejun, prăjiturile, plăcintele, prăjiturile și cartofii prăjiți în timpul sarcinii. Aceste produse conțin multă grăsime și nu sunt sănătoase pentru dumneavoastră sau bebelușul dumneavoastră.
Deloc
Evitați în timpul sarcina în dumneavoastră nutriție cereale crude și alimente obținute din acestea, cum ar fi muesli de cereale proaspete. Această formă de cereale poate conține toxine.
Ouă și feluri de mâncare cu ouă
Cu placere
Puteți mânca ouă tari, bine fierte în timpul sarcinii fără ezitare. Pentru o dietă echilibrată și un aport optim de proteine pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră, vă recomandăm să consumați 2-3 ouă pe săptămână.
Deloc
În timpul sarcinii nu se recomandă o dietă cu ouă crude sau prea puțin gătite, cum ar fi ouă prăjite sau amestecate. Același lucru se aplică mâncărurilor care sunt preparate pe bază de ouă crude, cum ar fi tiramisu tradițional. Ouăle trebuie consumate cât mai proaspete în timpul sarcinii și numai fierte sau bine prăjite. Adăugarea de ouă crude la mese trebuie evitată în totalitate. O dietă cu ou crud poate include Conține bacterii Listeria, care în cel mai rău caz poate duce la naștere prematură, leziuni ale fătului sau chiar moartea acestuia. Există, de asemenea, riscul de infecție cu salmonella din cauza consumului de ouă crude.
Lapte și produse lactate
Foarte mult
O dietă cu mult lapte cu conținut scăzut de grăsimi conține minerale importante, calciu, fosfor și vitamine, în special vitamina B2, pentru sarcină. Laptele cu conținut scăzut de grăsimi se găsește și în produse precum iaurtul natural, laptele acru și laptele cu unt, precum și untul și margarina cu conținut scăzut de grăsimi. În sarcina îi promovează dezvoltare sănătoasă a bebelușului nenăscut și susține echilibrul nutritiv echilibrat al mamei.
D, mai degrabă nu
Vollfette Mich și felurile de mâncare făcute din acesta, cum ar fi untul, smântâna (inclusiv budincile de cremă), precum și iaurturile de fructe gata preparate și quarcurile de fructe pot fi savurate în cantități foarte mici, deoarece conțin niveluri ridicate de grăsimi și zahăr.
Deloc
Laptele comercial este tratat termic pentru a ucide germenii. Acest lucru este în contrast cu laptele crud/laptele preferat și produsele obținute din acesta. Laptele crud poate conține agentul cauzal al tuberculozei bovine, bacteriilor Listeria și altor agenți patogeni. În timpul sarcinii, acești agenți patogeni pot provoca daune masive mamei și copilului. Tuberculoza bovină și bacteriile Listeria cresc riscul de avort spontan, naștere prematură sau naștere mortă. Prin urmare, o dietă cu lapte crud este periculoasă pentru copilul dumneavoastră și este tabu în timpul sarcinii!
Foarte mult
Brânza este o sursă importantă de proteine și calciu. Multe brânzeturi sunt fabricate cu lapte tratat termic și sunt etichetate ca „tratate termic” pe ambalaj. Așadar, accesați-l des și fericit pe tot parcursul sarcinii, cu conștiința curată!
D, mai degrabă nu
Brânzeturile cu un conținut de grăsime de peste 40% („grăsime i. T.”) și tartinele de brânză au un conținut foarte ridicat de grăsimi și sunt recomandate doar în cantități foarte mici ca dietă în timpul sarcinii.
Deloc
Asigurați-vă că ați tăiat coaja brânzei înainte de consum și nu mâncați brânză cu lapte crud. Brânzeturile moi cu mucegai alb, cum ar fi Brie sau Camembert sau brânza albastră, cum ar fi Roquefort sau Gorgonzola, nu trebuie consumate deloc în timpul sarcinii. Aceste brânzeturi încurajează creșterea anumitor bacterii, cum ar fi bacteriile Listeria, și vă pot dăuna copilului nenăscut.
Carne și produse din carne
Foarte mult
Recomandăm în dietă în timpul sarcinii carne și păsări slabe, bine gătite. De asemenea, sunteți binevenit să folosiți carne slabă prăjită și șuncă fiartă (fără margine grasă). Aceste tipuri de carne au o proporție mare de proteine. Carnea trebuie consumată de 2 ori pe săptămână.
D, mai degrabă nu
Carnea care conține multe grăsimi și cârnați trebuie evitată cât mai des posibil. Aceste tipuri de carne sunt sărace în nutrienți în raport cu alții și sunt mai puțin recomandate pentru o sarcină sănătoasă.
Deloc
Pentru nutriție în timpul sarcinii, nu se recomandă carnea crudă sau nu complet prăjită, cum ar fi tartarul, carnea măcinată sau carpaccio sau produsele din carne crudă, precum carnea afumată sau carnea afumată. Este similar cu mezelurile crude, cum ar fi ceaiul sau mettwurst.
peşte
Foarte mult
Peștele de mare proaspăt, precum polenul, codul sau eglefinul, este bogat în substanțe nutritive și vitamine importante. De asemenea, conțin acizi grași omega-3.
D, mai degrabă nu
Peștele murat, prăjit și prăjit în ulei trebuie consumat în cantități mici datorită conținutului ridicat de grăsimi. Peștele sau salata de pește cu maioneză sunt mai puțin recomandate deoarece conțin ou crud.
Deloc
Riscul de infecție a alimentelor este deosebit de mare în cazul peștelui crud. Prin urmare, sushi, stridii, creveți și caviar nu ar trebui să fie la dieta în timpul sarcinii. Peștele afumat și matjele nu apar, de asemenea, pe masă. Peștele de mare (roșu) biban, știucă, halibut, colină, lup și ton poate fi contaminat de metilmercur și, prin urmare, nu ar trebui consumat deloc.
băuturi
Cantitatea zilnică de băut în timpul sarcinii este de 1,5-2 litri. Băuturile potrivite pentru a vă satisface nevoile sunt apă minerală cu conținut scăzut de sodiu, ceai din plante sau fructe neîndulcit, lapte tratat termic, lapte de unt, lapte de fructe și sucuri de fructe diluate. Cafeaua și ceaiul sunt recomandate numai în cantități foarte mici. Rețineți că mai ales în cazul băuturilor există riscul de a absorbi caloriile ascunse. De exemplu, un litru de lapte integral conține aproximativ 650 kcal!
O dietă echilibrată, combinată cu un stil de viață sănătos, formează cea mai importantă bază pentru o aprovizionare adecvată de vitamine și minerale. Cu toate acestea, în realitate, adesea nu este ușor să obțineți anumite substanțe nutritive prin dietă. BabyFORTE Folic AcidPlus vă poate ajuta să vă completați dieta cu substanțe nutritive importante de care organismul are nevoie tot mai mare atunci când încearcă să aibă copii, în timpul sarcinii și alăptării.