Sarcina cu calciu

Calciu

Calciul contribuie la o funcționare Metabolismul energetic la și va pentru oase, dinti si muschi sanatosi Necesar. Calciul îndeplinește, de asemenea, sarcini importante în Diviziune celulara și specializarea în care Coagularea sângelui iar în transmiterea semnalului normal între celulele nervoase.

Acest lucru se formează în timpul sarcinii Oasele bebelușului, motiv pentru care este nevoie de mai mult calciu decât de obicei. Cu toate acestea, femeile însărcinate pot lua și mai mult calciu pentru a furniza bine fătului. Acest calciu provine din alimente, precum și din oasele mamei. Acesta este motivul pentru care un aport adecvat de calciu este atât de important.

Absorbția calciului poate fi îngreunată de unele substanțe, cum ar fi acidul oxalic din rubarbă, spanacul, fructele de stea, cacao etc., acidul fitic în tărâțele de cereale etc. și acidul tanic în cafea, ceaiul negru și unele ceaiuri de plante.

Vitamina D cu toate acestea, ajută la absorbția calciului, reglează metabolismul calciului și promovează încorporarea calciului în oase - acesta este un alt motiv pentru care plimbările regulate la lumina zilei sunt benefice pentru sănătatea femeilor însărcinate.

Calitate umfla pentru calciu:
Apă minerală bogată în calciu

Calitate surse din plante pentru calciu:
brocoli
fenicul
spanac
Kale
Coape de praz
susan

Calitate surse animale pentru calciu:
Emmentaler
Edam
Brânză Gouda
Mozzarella
Camembert
chefir
iaurt
lapte

---