Sarcina de ce este atât de importantă o dietă bună Ô Revista

„A fi însărcinată înseamnă a trăi împreună în același corp, în același ritm” (Jacques Salomé, Les Mémoires de l'oubli, 1999). Dacă a avea un copil este un cadou minunat, este și o mare responsabilitate. Printre întrebările pe care și le pun multe mame însărcinate, cea a dietei în timpul sarcinii ocupă adesea primul loc și din motive întemeiate, deoarece impactul acesteia este considerabil.

Uo alimentație bună este importantă pentru bebelușul nenăscut

Desigur, trecerea de la o zecime de milimetru la 50 cm în 9 luni este un miracol. Dar fătul și apoi embrionul nu sunt atât de lacomi pe cât s-ar putea crede: au nevoie doar 40 Kcal pe zi. Cel mai mare nevoile nutritive sunt deci cele ale mamei. Acestea trebuie să crească cu o medie de 285 Kcal/zi. Dar această creștere trebuie să fie progresiv pe tot parcursul sarcinii.

Mai mult, pentru a asigura buna dezvoltare a bebelusului, patru micronutrienți sunt priorități pentru femeile însărcinate: vitamina B9 (dezvoltarea măduvei spinării și a sistemului nervos), fier (prevenirea anemiei la mamă și copil), calciu (formarea dinților și oaselor) și vitamina D (risc redus de preeclampsie și diabet gestațional, absorbție mai bună a calciului). Doar vitamina B9 (sau acidul folic) și fierul sunt prescrise în mod obișnuit în timpul sarcinii.

Nevoile pentru alți micronutrienți (cupru, iod, vitamine, zinc etc.) vor fi acoperite de un dieta echilibrata. Este adevărat că auzim multe despre suplimentarea oligoelementelor și a vitaminelor de la începutul sarcinii. De fapt, nu este necesar atunci când femeia nu are un deficit patologic și mâncarea acoperă nevoile. Sarcina nu este momentul ideal pentru a începe automedicația, de aceea este necesară sfatul medicului înainte de orice suplimentare alimentară.

---