Sarcina fără carbohidrați fără lactoză Mănâncă cu senzație
Nu ar trebui să vedeți LI și renunțarea la produsele lactate numai în termeni negativi: "O, nu, nu pot mânca nimic cu lactoză (reziduală) până la nașterea bebelușului!"
În cea de-a doua sarcină, am urmat în mod voluntar o dietă fără lactoză și cu conținut scăzut de carbohidrați - și sunt încă foarte entuziasmat de efectele pozitive pe care aceasta le-a avut asupra sarcinii (și asupra greutății mele post-sarcină;-).
Experiența mea de sarcină cu și fără lactoză plus carbohidrați scăzuti
Când îmi prezint cartea „Mănâncarea fără lactoză în timpul sarcinii”, explic întotdeauna că este pentru toate femeile care trebuie sau trebuie să mănânce fără lactoză în timpul sarcinii vrei. Ginecologilor nu le place să audă această recomandare de a se abține voluntar de la produsele lactate, deoarece se tem de un deficit și mai mare de calciu la femeile gravide. Cu toate acestea, dacă țineți cont de nivelul de calciu, există câteva argumente în favoarea consumului fără produse lactate sau cel puțin fără lactoză.
O masă preferată din paleo pentru copii: bețișoarele de cartof dulce (foto din cartea „Mănâncă fără lactoză în timpul sarcinii”)
Când poftele erau grozave, am „păcătuit” în ciuda paleo, de la cremă brulée la gratin de cartofi. Dar principala formă de nutriție a rămas paleo și, prin urmare, cu conținut scăzut de carbohidrați, adică fără paste, fără pâine, fără orez, fără cereale, doar cele mai mici cantități de zahăr din miere sau sirop de arțar. Nu, nici cerealele integrale.
Din moment ce vă „cumpărați” cu renunțarea la carbohidrații rapizi, că nu trebuie să vă uitați atât de atent la grăsimi, vă puteți răsfăța cu avocado, lapte de cocos, ulei de măsline, de asemenea: unt sau cremă fără lactoză ... - ceva care mă face să renunț la pâine etc. a fost ușor de suportat.
După ce am născut, am avut o cifră și o greutate la care aș fi putut visa doar după sarcina # 1. Și asta cu al doilea copil! (În sarcina nr. Am urmat liniile directoare obișnuite din cărțile de sarcină: conținut scăzut de grăsimi, multe legume, multe produse lactate, multe produse din cereale integrale.)
Nici nu am primit vergeturi. Poate asta pentru că a fost a doua sarcină. Sperăm că soțul meu nu va citi aici, îl puteți spune deschis: țesutul celui de-al doilea copil este deja, din păcate, pre-întins. Poate de aceea nu există daune noi, vizibile ale pielii. Pe de altă parte, în anii de la nașterea copilului 1, m-am antrenat să am un stomac plat cu pielea fermă. De aceea, cred că o dietă fără carbohidrați rapizi (fără pâine, fără paste, fără zahăr) a ajutat la menținerea pielii frumoase. Că există o legătură între mulți carbohidrați și vergeturi, cel puțin Dr. Lutz, autorul cărții „Leben ohne Brot”.
Consumați alimente delicioase și fără lactoză în timpul sarcinii
Cartea pe care am scris-o acum despre experiențele mele cu această sarcină reunește 55 de rețete fără lactoză pentru femeile însărcinate - de la carbohidrați scăzuti la carbohidrați high Există rețete paleo incluse, dar și multe rețete „convenționale” pentru care nu vor să trăiască cu conținut scăzut de carbohidrați. Așa că poți ronțăi legume, dar și răsfățați-vă cu gratine sau deserturi. În funcție de starea de spirit a zilei, în funcție de poftele tale.
Rețetele nu erau doar ale mele, ci au zburat la mine din toată lumea când am întrebat femeile despre rețetele lor preferate absolute în timpul sarcinii. Mâncărurile dulci și suculente din Canada și California întâlnesc mâncăruri germane de casă, feluri de mâncare consistente din Elveția și legume crocante din Franța. Întrebarea a fost întotdeauna: ce ai vrut să mănânci iar și iar în timpul sarcinii și ce ai fi stat în bucătărie noaptea ...
Ceea ce ne aduce la subiectul poftei în timpul sarcinii și pofta de produse lactate.
Pofta de produse lactate, în ciuda LI?
Cel mai târziu, când cartilajul copilului se transformă în oase în a doua jumătate a sarcinii, acest Jieper începe la majoritatea femeilor însărcinate, inclusiv la cele cu LI.
Prin urmare, are un sens total la LI să gătești și să prăjești cu înlocuitori de lapte pe bază de plante pentru a economisi un mic „tampon” pentru lactoza reziduală. Apoi, puteți lua un iaurt fără lactoză, quark sau similar cu un Jieper pe lapte. mâncați fără să vă faceți griji cu disconfortul gastro-intestinal. Foarte important: În consultarea moașei sau ginecologului, este esențial să luați calciu de la începutul sarcinii, mai ales dacă sunteți gravidă cu LI. Mai multe despre asta la sfârșitul acestei săptămâni.
Puteți găsi mai multe sfaturi despre subiect și rețete în cartea mea electronică
Nina Weber: Consumați fără lactoză în timpul sarcinii
55 de rețete fără lactoză
Peste 20 de pagini de informații despre nutriție în timpul sarcinii, care au fost create în colaborare cu o moașă
Apropo, nu vă faceți griji: include nu doar rețete cu conținut scăzut de carbohidrați și paleo, ci și preferințe cu conținut ridicat de carbohidrați, cum ar fi gratine și cremè brulée sau dulciuri cu sare de mare;-)
S-ar putea să-ți placă și tu.
Sfat pentru carte: „Inspiralizat” - paste, orez și gustări făcute din legume de Alissandra „Ali” Maffucci
Cuvertură albă fără lactoză
Băutură de cocos Alnatura - Marea de Sud se simte în față
Biscuiți fără lactoză din epoca de piatră
Biscuiți de ovăz gata preparate fără lactoză gata de utilizare - delicios
Produse fără lactoză din supermarket - informații pe care managerii de magazine le pot descărca
3 comentarii
Acum sunt la cea de-a doua sarcină și de data aceasta vreau să contracar greața viitoare
Am întrebat farmacia despre produsele care se făceau de preferință pe bază de plante.
De 2 săptămâni folosesc un Sea-Band mama roll-on cu uleiuri esențiale și astfel de brățări mici pentru presopunctură. Când farmacistul mi-a recomandat brățările, eram destul de sceptic - dar chiar mă ajută. Am stat în a opta zi fără să mă simt rău
dragă Lisa,
este minunat că benzile te ajută bine! 🙂
Le-am luat pentru a doua sarcină pentru că auzisem atâtea lucruri pozitive de la alte femei.
Nu m-au ajutat. Dar o săptămână mai târziu s-a dovedit că am HG o.O De asemenea, infuziile cu mult Vomex etc. nu au mai ajutat - nu e de mirare că ligamentele nu au nicio șansă. Le-am lăsat moștenire unei prietene proaspăt însărcinate și au ajutat și ele. Trebuie doar să fii atent să nu alunece. Deoarece dacă nu apăsați exact pe punctul potrivit, puteți, desigur, să așteptați mult timp efectul; o)
Am vrut să vă întreb: Sea Band este furnizorul benzilor de presopunctură. Te-am înțeles corect că și Sea Band face rolul?
Și cum folosiți uleiurile esențiale sau unde? Acesta ar fi un sfat excelent pentru alte viitoare mame.
Vă doresc tot binele și multă bucurie în timpul sarcinii!
da - folosesc ambele produse împreună - a fost o recomandare a farmacistului 🙂
Uleiul este minunat, miroase bine și are dimensiunea unui pix - perfect pentru deplasare.
Folosesc rolul de pe încheieturi și tâmple.
Sunt fericit când alte mame beneficiază de sfatul meu 🙂