Sarcina mentală, stresul profesional cum să le combateți; noi stresuri Current Woman The
Stresul poate lua multe fețe și manifestările sale se schimbă odată cu stilul nostru de viață și mediul nostru. Strategii eficiente pentru a face față acestuia.
Sarcina mentală
Caricaturistul Emma a fost cel care a popularizat acest concept cu benzi desenate ei de succes „Trebuia să întrebi”. Această preocupare obositoare pentru planificarea cu succes a tuturor zilnic afectează în principal femeile, în special cele care lucrează. Ei trebuie să se asigure atât profesional, cât și în domeniul intern. Creierul lor nu se odihnește niciodată, organizează în mod constant viața de familie și profesională până în cele mai mici detalii, astfel încât să „funcționeze”. Prin forță, epuizarea așteaptă.
Cum să acționați ?
Pentru a reuși să reacționeze mai puțin emoțional la situații neprevăzute, există strategii. „Ne învață să prioritizăm răspunsurile bazate pe evenimente neprevăzute”, subliniază dr. Frédéric Chapelle *, psihiatru specializat în stres. Luați exemplul unei mame singure care se trezește dimineața știind că are o întâlnire de afaceri importantă. Descoperă că copilul ei are 38,5 febră. Dacă se concentrează asupra emoțiilor sale, creșterea anxietății o poate bloca și poate întârzia și mai mult rezolvarea problemei. Dacă enumeră opțiunile pe care le are la dispoziție (suna la bunica, la o dădacă, la vecin ...), aceasta va calma anxietatea și va ajuta să găsească soluția potrivită. Această tehnică face parte din terapia comportamentală și cognitivă. Și, desigur, ca un cuplu, prioritatea este să distribuiți mai bine sarcinile cu soțul/soția, fiecare trebuind să se ocupe de partea sa din viața de zi cu zi. Omul trebuie să-și asume responsabilitatea, mai degrabă decât să „ofere ajutor”.
Trucul de medicină alternativă: un exercițiu de sofrologie
Iată un exercițiu pentru a vă simți puterea, a vă mobiliza resursele și a vă atinge obiectivul. În picioare, așezați brațele în lateral și inspirați. Plămânii plini, țineți-vă respirația și faceți cercuri circulare mari cu un braț, imaginându-vă că aruncați un obiect cât mai departe posibil pentru a atinge un obiectiv. Respirați, lăsând brațul să revină în lateral. Repetați exercițiul cu celălalt braț. Imaginați-vă că, cu fiecare mișcare a brațului, stimulați o resursă, cum ar fi puterea, tenacitatea, rezistența ...
Preocuparea ecologică
„În ultimii ani, stresul asupra mediului a crescut”, notează dr. Chapelle. „Confruntat cu probleme climatice și ecologice, poate apărea un sentiment de anxietate legat de o formă de impotență”.
Cum să acționați ?
Cel mai bun mod de a limita impactul acestui stres este de a pune în aplicare acțiuni concrete: sortare, cumpărare în vrac, refuzarea ambalajelor din plastic, mersul pe bicicletă, consumul de carne mai puțin, activarea într-o asociație care respectă valorile noastre ... "Acest lucru dă din nou posibilitatea controlului și face posibilă reducerea pragului de îngrijorare ”, notează medicul.
Trucul de medicină alternativă: esențe de flori
Ei ar putea să ne calmeze emoțiile și să ne repună într-o dinamică pozitivă. Când se teme de viitor, se știe că Aspen (aspen) încurajează un sentiment de securitate interioară. Demisia și fatalismul ar fi ușurate de trandafirul sălbatic (trandafir sălbatic) și zada (larice), care ar contribui la restabilirea încrederii în sine. Aceste flori pot fi combinate sau luate separat. Diluați două picături într-un pahar cu apă, beți la intervale regulate.
Stresul profesional
În câteva decenii, sarcinile intelectuale și administrative au avut prioritate față de sarcinile fizice. "Petrecem mai mult timp folosindu-ne creierul, în timp ce înainte foloseam în principal corpul. Odată cu explozia noilor tehnologii, îi cerem să proceseze din ce în ce mai multe sarcini rapid, în timp ce nu este obișnuit cu acest mod de funcționare", specifică psihiatru. Creierul este ca un mușchi și, ca orice mușchi suprasolicitat, suferă. Acest lucru se manifestă prin tulburări de somn și concentrare, iritabilitate ...