Sarcină scăzută în carbohidrați în Iordania - portal de cetoză
Nume de familie: Ochelari de soare sugerați
Macrocomenzi zilnice: Scuze nu.
Puteți spune cum ați intrat în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați?
Am vrut să slăbesc și așa am aflat despre conceptele de dietă de succes pe Internet și printre prieteni. Am continuat să dau peste DIETA LOW CARB. După cercetări ample, am decis să încerc această DIETĂ.
Scăzut în carbohidrați versus ceto - ceea ce este mai potrivit pentru dvs. și de ce?
Deoarece KETO a fost cunoscut recent de mine, decizia nu a fost luată. Din punctul de vedere actual, consider că dieta LOW CARB cu un aport redus de carbohidrați de 50-150g pe zi este mai potrivită pentru mine decât KETO DIET, care prevede doar un aport maxim de carbohidrați de 50g pe zi. Pentru mine este mai ușor să urmăresc lucrurile și mai puțin complicat.
Ce greșeli ați făcut când ați început să aveți un conținut scăzut de carbohidrați?
Deoarece pofta mea de dulciuri era destul de mare la început, am mâncat fructe aproape în fiecare zi (seara) și am mâncat aproape fiecare fel de mâncare cu brânză foarte grasă.
Care au fost cele mai mari provocări pentru dvs. când ați început cu un conținut scăzut de carbohidrați - și cum le-ați stăpânit?
După cum am descris deja mai sus, mi-a fost foarte greu la început să nu mănânc dulciuri. La început am satisfăcut această dorință cu fructe, dar retrospectiv mi-am dat seama că era prea mult și că pierderea în greutate s-a oprit. Apoi m-am acomodat să mă răsfăț o dată sau de două ori pe lună și am început să coac LOW CARB. Așa că a funcționat grozav și dorința de dulciuri a fost satisfăcută.
De cât timp urmați o dietă săracă în carbohidrați?
De trei ani.
Puteți să ne împărtășiți una dintre listele de cumpărături tipice cu noi?
În mod implicit, am întotdeauna următoarele produse acasă sau pe lista mea de cumpărături:
Morcovi (doar pentru micul dejun ca înlocuitor de pâine pentru ouă), castraveți, salată verde, roșii, dovlecei, vinete, conopidă, Madelmehl, quinoa, iaurt natural, ouă, migdale, semințe de floarea-soarelui, semințe de dovleac, fulgi de ovăz (folosesc mai ales înainte de a merge la antrenament), crispbread, Emmentaler, feta, parmezan, stevia, ton, tofu, carne de vită și pui.
Ce mai faci pentru sănătatea ta în afară de dieta cu conținut scăzut de carbohidrați?
Iau o detoxifiere de mai multe ori pe an (48 de ore doar apă, ceai și supă limpede).
Vizit centrul de fitness de trei ori pe săptămână timp de 1,5 ore de fiecare dată.
Încerc să rămân în formă în viața de zi cu zi: merg în mod conștient, merg pe drumeții, înot, fac exerciții ușoare de podea etc.
Cum reușiți să vă motivați atunci când zahărul și co. Vă ispitesc?
Acesta este într-adevăr un subiect dificil - o ceașcă de cafea sau un pahar de vin mă ajută adesea - am aflat că îmi face mai puțin rău decât dacă ajung la ciocolată, pentru că din păcate nu știu cum să mă opresc. Alternativ, mă răsfăț cu o bucată de prăjitură LOW CARB auto-coaptă între ele.
Ce schimbări pozitive v-a adus dieta cu conținut scăzut de carbohidrați?
Pierderea în greutate și cu siguranță mai multă energie și forță în timpul exercițiilor. Mi-a stârnit pasiunea pentru gătit.
Care sunt dezavantajele unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați?
De fapt nu sunt un mare consumator de carne și nu există aproape niciun fel de mâncare care să fie pregătit rapid. Alimentația scăzută cu carbohidrați consumă mult timp.
Luați suplimente - și dacă da, care dintre ele?
Ce îndulcitori folosiți?
Mănânci alimente organice sau „normale”?
Prefer ORGANIC pe cât posibil, dar este foarte greu să găsești produse organice în Iordania și atunci când sunt, sunt extrem de scumpe.
Căutați produse organice în Iordania ... ok, glumesc doar de la noi.
Bei alcool din când în când - și dacă da, care?
Da, beau alcool în mod regulat, dar încerc să-l evit cu totul timp de câteva săptămâni de câteva ori pe an. Prefer vinul alb, dar beau și bere.
Înșelați sau încărcați zile - și dacă da, ce mâncați?
Din păcate, în ultimele luni au existat nu numai zile de înșelăciune, ci și săptămâni de înșelăciuni - pe care acum le am din nou sub control - și da, am o zi de înșelăciune pe săptămână sau dacă știu că vine o sărbătoare sau o sărbătoare, atunci este cea mai mare parte a mea zi de înșelătorie. Mananc apoi carbohidrati precum pizza sau spaghete, sunt foarte atent la dulciuri si incerc sa le evit pe cat posibil.
Numărați calorii?
Cum se descurcă prietenii și familia cu dieta ta cu conținut scăzut de carbohidrați?
Soțul meu este un fan total și mă susține oriunde poate. Deși el însuși nu are probleme cu greutatea, este fericit că uneori scapă de carbohidrații din corpul său și îi place foarte mult masa LOW CARB. Am și câțiva prieteni care mănâncă CARB CARE, deci doar feedback pozitiv aici.
Ce mănânci în restaurante?
Salată cu pui (Salată Caesar de pui) sau Aripi de pui de bivolă cu salată sau un platou de legume ca garnitură. În restaurante, de obicei mă răsfăț cu ceva mai gras cu o mulțime de brânză - ceva ce nu aș găti acasă.
Ce mănânci când ești afară?
De fapt nimic - încerc să mă țin de mesele mele sau, dacă nu există altă cale, încerc fructe sau granola.
Ce mănânci când ai chef de ceva dulce?
PRĂZIT DE CASĂ CU CARB scăzut sau o bucată de fruct (pepene verde, smochine).
Care este cartea ta preferată cu conținut scăzut de carbohidrați?
Pe www.eatsmarter.de am găsit o mulțime de rețete grozave, dar și sfaturi utile despre DIETA LOW CARB. În caz contrar, un prieten mi-a oferit următoarea carte, care mi se pare de mare ajutor: Mănâncă fără carbohidrați: 55 de rețete delicioase cu conținut scăzut de carbohidrați - rapid și ușor - de asemenea, vegan și vegetarian .
Ce site-uri web puteți recomanda pentru dietele cu conținut scăzut de carbohidrați?
Oricine caută o rețetă delicioasă de prăjitură cu carbohidrați scăzută ar trebui să treacă de: https://sunglassessuggested.com/2017/02/16/lemon-pistachio-cake_lowcarb/.
Ce sfaturi aveți pentru persoanele care abia încep cu carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați?
Includeți sportul încă de la început. Chiar dacă brânzeturile grase și carnea sunt permise aproape la nesfârșit în DIETA LOW CARB, nici nu ar trebui să mănânci prea mult aici, ci mai degrabă să creezi un plan de nutriție echilibrat.
Dacă doriți să raportați cu privire la experiențele și succesele dvs. cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați/cetogen - contactați-ne folosind formularul nostru de contact! Nu contează dacă mănânci carbohidrați sau ceto cu greutate, boală, îmbătrânire. sau pentru mai multă energie, mușchi, echilibru, ... Îi poți inspira pe ceilalți cu povestea ta și să le transmiți experiențele. Vă puteți împărtăși experiențele în mod anonim sau pe nume. De asemenea, cu un link către blogul dvs. cu conținut scăzut de carbohidrați sau ceto. Suntem fericiți când putem conecta lumea low carb, LCHF și ceto!