Sarcina și dieta 6 sfaturi de aplicat!
Acum că ești însărcinată, vrei să știi totul despre dieta ta?
Vrei să știi alimentele pe care să le favorizezi, să le eviți dar mai ales mici sfaturi zilnice pentru a-ți trăi bine sarcina ?
Vești bune, acest articol vă arată câteva obiceiuri alimentare de adoptat. !
Alegeți alimente bogate în folat
Nu o vei auzi niciodată suficient, fructele și legumele sunt cei mai buni aliați ai tăi, mai ales în timpul sarcinii. Ele vă oferă în mod evident fibre, minerale, dar și folat. Acidul folic, prezent în acestea, are apoi funcția de a promova reînnoirea celulelor bebelușului. Veți găsi câteva în spanac, naut, pepene galben, nuci, etc.
Consuma iod
Un alt element esențial pentru bebelușul tău : iod !
Acest micro-nutrient joacă un rol în dezvoltarea creierului, în timp ce reglează activitatea tiroidei.
Prin urmare, îl puteți găsi în crustacee pe care le-ați gătit bine, cum ar fi midiile sau chiar în pește: cod, sardine, cod.