Sarcina și dieta conform; Ayurveda - Olivia-M

dieta

Astăzi deschidem un capitol important despre dieta în timpul sarcinii.

Știm cu toții că cel mai important lucru de făcut în acest timp este să mănânci bine, să rămâi hidratat și să fii cât mai activ posibil. Da, dar care sunt alimentele și condimentele pe care trebuie să le favorizăm sau să le evităm în timpul sarcinii ?

Ni se oferă atât de multe informații încât nu mai știm ce și cum să consumăm pentru a menține o sănătate bună și cea a bebelușului nostru.

În ceea ce mă privește, am studiat metodele ayurvedice naturale pentru a însoți femeile însărcinate, deoarece acestea au fost cele care mi-au vorbit cel mai mult ... Ayurveda ne invită să fim blânzi și să fim conștienți de nevoile noastre. Odihna, yoga, masaje, ritualuri și rețete legate de natură sunt foarte prezente în îngrijirea acordată femeilor.

De aceea am propus această abordare și sper să vă fac să doriți dacă sunteți gravidă (sau nu) să vă interesați de ea.

Veți găsi diferite rețete care mie personal mi-au plăcut foarte mult, depinde de voi să le testați și să vă formați propria opinie !

Dar, înainte de a intra în detalii, sunt importante să știți 2 lucruri în îngrijirea ayurvedică în timpul sarcinii și postpartum.

V-am povestit deja puțin despre „doshas” în articolul despre masajul ayurvedic postpartum.

Iată linkul pentru cei care doresc să-l citească:

Dosha vata este luat în considerare în timpul sarcinii și în îngrijirea postpartum. Vata reprezintă ritmul, mișcarea, pulsația, este prezent în sistemul nervos și este asociat cu intestinul.

Acesta este motivul pentru care în această perioadă vrem să calmăm și să echilibrăm cât mai mult posibil vata.

  • Fără stimulare
  • Nicio atingere grea, puternică și copleșitoare.

Mănâncă cât mai echilibrat posibil.

Vă rog, doamnelor, nu începem o cură de detoxifiere sau o dietă în timpul sarcinii! (cu excepția cazului în care aveți probleme specifice de sănătate, suntem de acord)

În Ayurveda hrănim și întărim țesuturile !

Favorizăm aromele dulci și condimentele dulci: (Aceasta construiește țesuturile ...)

  • Miere,
  • fructe fierte,
  • cardamom,
  • Scorţişoară
  • Zahar brun complet (nerafinat)
  • Ghee