Sarcina și dieta; Știri-Medical
Disclaimer: Această pagină este o traducere automată a acestei pagini inițial în engleză. Vă rugăm să rețineți, deoarece traducerile sunt generate automat, nu toate traducerile vor fi perfecte. Acest site web și paginile sale web sunt destinate citirii în limba engleză. Orice traducere a acestui site și a paginilor sale web poate fi inexactă și inexactă, în totalitate sau parțial. Această traducere este furnizată într-o practică.
Ce înseamnă să mănânci pentru doi? Ei bine, ar putea fi mai ușor să explicăm ce nu este. Nu înseamnă să mănânci de două ori mai mult. Cu toate acestea, aceasta include consumul unei diete nutritive planificate corespunzător, care să ofere unei femei însărcinate mai multe proteine, fier, calciu și acid folic decât înainte de sarcină.
Credit de imagine: Natalia Deriabina/Shutterstock.com
Mâncarea consumată de o femeie însărcinată este principala sursă de nutriție pentru fătul în curs de dezvoltare și, din acest motiv, mesele rezonabile făcute din ingrediente sănătoase și ușor de digerat sunt cea mai bună modalitate de a menține femeia și copilul ei în creștere sănătoși.
Câtă creștere în greutate este sigură în timpul sarcinii ?
Conform orientărilor experților, femeile care au o greutate normală la concepție se pot aștepta să câștige 25-30 de lire sterline. Femeile subponderale ar trebui să câștige cu până la 10 kilograme mai mult, în timp ce femeile supraponderale ar trebui să câștige până la 5 kilograme sau mai puțin. Femeile obeze ar trebui să câștige doar până la 20 de kilograme.
Modelul de creștere în greutate este semnificativ. În primul trimestru, se așteaptă ca mama să câștige în jur de 2-4 lire sterline, crescând până la 3-4 lire sterline pe lună după această perioadă.
Creșterea excesivă în greutate poate crește șansele de diabet în timpul sarcinii, poate face copilul prea greu și reduce șansele de naștere normală și predispune mama și sugarul la viitoare obezitate, diabet și hipertensiune arterială.
Calorii în sarcină
Sarcina necesită în mod obișnuit o necesitate crescută de calorii, cu aproximativ 300 de calorii mai mult pe zi cel puțin pentru al doilea și al treilea trimestru. Cu toate acestea, aceste calorii suplimentare ar trebui să provină din alimente hrănitoare și calorii ne-goale, cum ar fi cele din băuturi răcoritoare, bomboane sau deserturi bogate.
Dacă o femeie devine subnutrită în timpul sarcinii, acest lucru poate afecta bebelușul, determinându-l să fie transportat cu o statură mai scurtă sau cu performanțe cognitive mai scăzute. Malnutriția crește, de asemenea, riscul unei game largi de condiții de sănătate viitoare, inclusiv funcția redusă a plămânilor, rinichilor sau a sistemului imunitar.
Vitamine si minerale
Fierul, zincul, seleniul și calciul sunt doar câteva dintre mineralele importante care trebuie luate în valori crescute adecvate în timpul sarcinii pentru o mamă și un copil sănătos.
Vitaminele precum acidul folic pentru prevenirea defectelor tubului neural, B12 și A, sunt de asemenea importante în acest timp. O vitamină prenatală bună și un supliment suplimentar vă vor ajuta să le oferiți în dozele corecte.
Alimente periculoase
În timp ce o femeie însărcinată poate mânca aproape orice ar putea înainte, trebuie evitate câteva lucruri. În plus, spălarea corectă a mâinilor după atingerea murdăriei, a cărnii crude sau a peștelui sau a materiilor prime este importantă pentru a evita bolile alimentare. Produsul trebuie spălat bine înainte de consum.
Alimentele periculoase în timpul sarcinii includ fructe de mare afumate, carne din magazin alimentar, lactate nepasteurizate (lapte sau produse lactate) și brânzeturi moi precum brie sau camembert, salate gata preparate, mai multe tipuri de pește de mare (pește-spadă, macrou, pește tuile, rechin), mai mult de două porții (12 uncii) de pește gătit cu mercur inferior (fructe de mare, conserve de ton ușor, somon, merluciu, cod, somn, tilapia) orice tip de lăstari crudi și tratamente vegetale.