Sarcina și nutriția Sfaturi dietetice de la un nutriționist pentru sănătatea copilului dumneavoastră
Auzim adesea că se spune că în timpul sarcinii trebuie să mănânci pentru 2. Este greșit, trebuie să mănânci de 2 ori mai bine și dieteticianul se asigură că femeia însărcinată are o dietă echilibrată pentru a răspunde atât la nevoile sale, cât și la nevoile fătului pentru a evita deficiențele sau excesele care au consecințe dăunătoare asupra mamei și a copilului. Sarcina este deci o perioadă a vieții în care mâncarea are un loc major.
Orice femeie însărcinată poate avea grijă
Creșterea în greutate în timpul sarcinii variază de la femeie la femeie. Poate depinde de dieta viitoarei mame, dar nu numai. Se poate întâmpla să existe o multă retenție de apă, o imobilitate impusă pentru buna evoluție a sarcinii sau chiar renunțarea la fumat.
Creșterea în greutate recomandată pentru fiecare gravidă depinde de construcția mamei și se calculează pe baza IMC (indicele de masă corporală).
IMC = greutate (în kg)/(înălțime în m) ²
Exemplu: o femeie care cântărește 65 kg și măsoară 1,60 m:
IMC = 65/1,60² = 25,4 Kg/m²
Prin urmare, o vom sfătui pe viitoarea mamă să ia între 11,5 și 16 kg.
| 29 | 6-10 |
De ce dieteticianul dvs. este un partener valoros în timpul sarcinii ?
Sarcina este un moment crucial în viața ta.
De îndată ce sunteți gravidă, nevoile dvs. nutriționale se schimbă. Corpul tău va stoca anumite substanțe nutritive pentru bebelușul tău pentru a asigura o dezvoltare adecvată. Prin urmare, va fi necesar, în fiecare zi, să vă asigurați că păstrați o dietă variată și echilibrată care să satisfacă nevoile bebelușului, dar și ale voastre! Prin urmare, este cel mai bun moment pentru a adopta obiceiuri alimentare bune și a le păstra pe termen lung, astfel încât să le transmiteți viitorului copil.
Pentru aceasta, ajutorul dieteticianului dvs. vă va fi foarte util. Ea te va ghida cu precizie în alegerile tale, respectându-ți gusturile și nevoile, precum și pe cele ale bebelușului tău.