Sarcina și postul - Cele mai importante fapte
În timpul sarcinii, corpul trebuie să aibă grijă nu doar de una, ci de două sau chiar mai multe persoane. La post, există riscul ca femeia însărcinată să fie lipsită de substanțe nutritive importante care sunt importante pentru creștere, structura osoasă și sistemul nervos - adică pentru dezvoltarea optimă a copilului.
Religia ca motiv pentru a posti în timpul sarcinii
Ramadanul, luna postului în Islam, joacă un rol important pentru credincioși. Mulți musulmani renunță la mâncare și băut între răsărit și apus. Deși musulmanii nu trebuie să postească în timpul sarcinii, ci pot compensa perioada de post, majoritatea femeilor însărcinate din țările musulmane se abțin în continuare să mănânce în timpul Ramadanului.
Există încă foarte puține studii privind modul în care postul afectează femeile însărcinate și copilul nenăscut. Cu toate acestea, rezultatele studiilor publicate anterior indică faptul că postul în timpul sarcinii poate fi asociat cu consecințe negative pentru copil. De exemplu, crește riscul apariției ulterioare a diabetului sau a bolilor coronariene, în care depozitele vasculare constrâng arterele coronare, crește (1,5,6).
Post în timpul sarcinii? D, mai degrabă nu!
O dietă variată este esențială, mai ales în „40 de săptămâni”. Deoarece în timpul în care copilul crește în burtă, acesta primește toți nutrienții de care are nevoie pentru a prospera prin placenta mamei însărcinate. Copilul se hrănește exclusiv cu fluxul sanguin al mamei.
La post, corpul trebuie să obțină nutrienții și substanțele vitale din depozitele pe care altfel le primește din alimente. Nevoia crescută de substanțe nutritive în timpul sarcinii poate duce la blocaje pentru copil și mamă (7).
Prin urmare, în aproape fiecare carte de post și sfaturi pentru viitoarele mame, sunt recomandate dietele stricte și postul în timpul sarcinii pentru a nu pune în pericol copilul. A se vedea și contraindicațiile postului.
A mânca sănătos în timpul sarcinii
Pentru a oferi copilului în creștere din uter toate substanțele nutritive de care are nevoie, este esențială o dietă sănătoasă și variată. Depinde în primul rând de alegerea și calitatea alimentelor și mai puțin de cantitate.
cina pentru doi?
La fel cum postul nu trebuie început în timpul sarcinii, sfatul persistent „trebuie să mănânci pentru doi” nu se aplică. Pe tot parcursul sarcinii, este necesară doar o necesitate suplimentară de energie de aproximativ 250 de calorii pe zi (4).
Ce alimente în timpul sarcinii?
Este esențial să aveți un amestec bun de următoarele ingrediente alimentare:
- Beți suficient: apă potrivită, sucuri de fructe sau legume diluate și ceaiuri de plante sunt deosebit de potrivite. Ar trebui să fie de cel puțin 2,5 litri pe zi (2).
- Nu înghițiți: nu luați mesele între ușă și balama, ci mai degrabă mai lăsați câteva minute.
- Rețineți metoda de preparare: preferați o preparare delicată a alimentelor. În loc să gătiți legume, de exemplu, este recomandabil să le aburiți sau să le fierbeți pentru a obține cât mai multe vitamine și minerale posibil.
- Alimentele ar trebui să provină din agricultura organică, deoarece s-a dovedit că este mult mai puțin contaminată cu poluanți decât cele din agricultura convențională.
- Pe măsură ce sarcina progresează, uterul crește, de asemenea, în dimensiune, iar organele interne, cum ar fi stomacul, trebuie să facă loc copilului nenăscut. Afecțiunile gastro-intestinale, cum ar fi presiunea stomacului sau arsurile la stomac, sunt de obicei normale în timpul sarcinii și nu trebuie „vindecate” prin postul terapeutic. Simptomele neplăcute pot fi uneori atenuate dacă planificați cinci până la șase mese mai mici pe zi, mestecați vasele mult timp și nu mâncați nimic cu cel puțin două ore înainte de culcare (3).
Probleme intestinale? Curățați și igienați colonul cu aceste instrucțiuni!
Substanțe vitale importante în timpul sarcinii
Spre deosebire de necesarul de energie, necesarul de vitamine și minerale crește considerabil în timpul sarcinii. O atenție deosebită trebuie acordată următoarelor micronutrienți:
Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră care vă tratează ce micronutrienți ar putea fi necesari prin intermediul suplimentelor alimentare!
Concluzie: Consumați alimente echilibrate și variate în timpul sarcinii. Hrănește-te bine pe tine și pe copilul tău și nu te gândi la post din nou până nu ai terminat alăptarea.
Descărcare: Ghid pentru reabilitarea intestinală
Pentru acele persoane care doresc să efectueze o reabilitare intestinală în mod independent, am elaborat un ghid în care descriu cum puteți scăpa de plângerile problematice. Veți găsi, de asemenea, sfaturi despre cum vă puteți menține ulterior sănătatea intestinelor și menține flora intestinală.
Faceți clic aici pentru descărcarea populară „Ghid pentru reabilitarea intestinală”
Experții din domeniile medical și științific scriu pe site-ul nostru. Acordăm atenție surselor renumite și publicăm conținut de ultimă generație.