Sarcopenia Pierderea mușchilor la bătrânețe - recunoașteți și tratați Vitasyn

Mușchii scad odată cu înaintarea în vârstă, acest lucru este destul de normal. Dacă totuși se pierd mai mulți mușchi și forță decât de obicei, atunci în jargonul tehnic se vorbește termenul „sarcopenie” (din greacă: sarx = carne, penia = deficiență).

Se estimează că aproximativ unul din zece din toți cei cu vârste cuprinse între 60 și 70 de ani este afectat de sarcopenie și se presupune că până la 50% dintre cei cu vârsta peste 80 de ani. Dacă este din ce în ce mai dificil să te ridici sau să mergi, medicii ar trebui să fie atenți și să perceapă sarcopenia ca o schimbare patologică care poate avea consecințe grave pentru pacienți. Sarcopenia este încă prea des acceptată ca un simptom normal al bătrâneții. Intervenția timpurie poate încetini pierderea mușchilor.

Putere mai mică și calitate a vieții datorită sarcopeniei

Dacă mai mulți mușchi sunt defalcați în corp, acest lucru are un impact asupra mobilității și calității vieții. Pacienții cu sarcopenie prezintă un risc crescut de cădere severă și fracturi datorită slăbiciunii și fragilității lor în creștere. Devine din ce în ce mai dificil să faci față vieții de zi cu zi în mod independent, motiv pentru care persoanele cu sarcopenie sunt din ce în ce mai dependente de ajutorul și îngrijirea celor din afară.

Dacă pacienții nu mai sunt capabili să se asigure în mod adecvat, riscul de malnutriție sau cașexie este ridicat. La rândul lor, acestea promovează sarcopenia. Lipsa exercițiilor fizice crește și pierderea mușchilor. Un cerc vicios din care majoritatea pacienților nu pot scăpa singuri. În cele din urmă, sarcopenia duce la un risc crescut de mortalitate.

Recunoaște sarcopenia

Pentru a diagnostica sarcopenia, pe lângă pierderea masei musculare, ar trebui să fie detectabile și forța redusă și/sau performanța. În domeniul cercetării, absorptiometria cu raze X duale (DXA/DEXA) s-a stabilit pentru înregistrarea masei musculare.

Deoarece această metodă este foarte costisitoare și nu este disponibilă în practica de zi cu zi, măsurarea masei musculare poate fi efectuată alternativ folosind analiza bioimpedanței (BIA). Un dispozitiv mic portabil este suficient pentru aceasta, care măsoară rezistența electrică a diferitelor țesuturi ale corpului folosind electrozi adezivi și îl folosește pentru a determina masa musculară și grasă.

Scăderea puterii și performanței poate fi determinată folosind 2 teste simple:

Măsurarea forței mâinilor folosind un dinamometru devine din ce în ce mai mult o evaluare standard în geriatrie. Puterea mânerului permite să se tragă concluzii despre starea de sănătate și riscul de mortalitate. Valorile măsurate sunt comparate cu un tabel de referință. Valorile sub normă sunt o indicație a sarcopeniei.
Măsurarea vitezei de mers și/sau testul în picioare. Dacă viteza de mers a unui pacient încetinește la mai puțin de 0,8 metri pe secundă sau dacă un pacient are nevoie de mai mult de 11 secunde pentru a se ridica de pe un scaun fără cotiere de cinci ori la rând, acesta este, de asemenea, un criteriu de diagnostic pentru sarcopenie.

Exercițiile fizice și dieta mențin puterea

O combinație de exerciții și terapie nutrițională ar trebui să fie punctul central pentru prevenirea și tratamentul sarcopeniei. Chiar și la bătrânețe, nu este prea târziu pentru exerciții fizice și sport. Antrenamentul de forță adaptat sub îndrumare competentă poate contracara risipa de mușchi. Mișcările zilnice, cum ar fi urcarea scărilor sau o plimbare în aer curat, vă pot ajuta, de asemenea, să vă mențineți puterea.

Pentru a exista suficient substrat pentru a menține și reconstrui mușchii, persoanele în vârstă ar trebui să se asigure că au un aport suficient de proteine. În 2018, Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) a mărit recomandările pentru un aport adecvat de proteine pentru persoanele cu vârsta peste 65 de ani la 1 g de proteine per kg de greutate corporală pe zi. Cu toate acestea, multor seniori le este greu să aibă o dietă sănătoasă care să acopere nevoile.

Uneori se datorează doar ignoranței sau incertitudinii cu privire la alimentația sănătoasă. Sfaturile nutriționale calificate îi ajută pe pacienți să aleagă și să alcătuiască un meniu complet.

Cu toate acestea, dacă bolile cronice, infecțiile acute, singurătatea, depresia sau îngrijorările financiare scad și ele apetitul, atunci unii pacienți nu sunt în măsură să își satisfacă nevoile cu alimente normale. Pierzi din ce în ce mai multă forță și la un moment dat nu mai poți cumpăra sau pregăti mâncarea independent.

Dacă, ca urmare, apare o pierdere nedorită în greutate, ar trebui prescris urgent un aliment cu conținut ridicat de proteine și bogat în calorii. În acest fel, golurile de energie și proteine pot fi închise și acest lucru contribuie la menținerea forței, a apărării imune și a calității vieții. De îndată ce cerința nutrițională zilnică poate fi acoperită exclusiv de alimentele disponibile în comerț, alimentele consumabile pot fi întrerupte încet.