Sari coarda pentru a slăbi: -100 calorii!
Sari coarda pentru a slăbi? Asta vom vedea ...
Când auzim practicând sport, ne gândim neapărat la o sală de sport. Un abonament la 30 € pe lună, cu o prezență de 3 până la 4 ori ... pe an. Sunt sigur că majoritatea încă se gândesc să meargă la o sală de sport . Prețul nu vă va influența motivația și acest lucru este destul de normal.
De ce ai nevoie, aceasta nu este o sală de sport plin de oameni la ora de vârf. Ai nevoie de un instrument esențial permițându-vă să faceți mișcare și să ardeți calorii de acasă. Toate acestea pentru maxim 15 € .
Înapoi la copilărie, îți amintești dragul tău sărind coarda cu care te jucai. Evident, am avut un moment cu o frânghie de sărit, indiferent dacă era să facem cât mai multe viraje. Sau sparge figura ca mine.
Oricum, astăzi vom arunca o privire la sărind coarda pentru pierderea în greutate. Altfel folosit pentru timpul nostru de recreere, azi ai un aliat puternic cu tine .
Personal, sunt foarte atașat de acest instrument. Când am avut anii de box, coarda de sărit era încă acolo. O bucată simplă de șir care vă permite face cardio, și deci de arde grăsime .
Mama mea care a slăbit în timp ce făcea antrenament de cross-fit sau greutate corporală a folosit mult acest instrument . De asemenea, l-am folosit pentru a-mi întări coloana vertebrală pentru a rămâne strâns și puternic la glezne. Coarda de salt pentru slăbit este un mod grozav permițându-vă să efectuați exerciții scurte și intense.
Deci, să vedem cum să sari coarda pentru a pierde în greutate.
Înainte de a începe, puteți pierde în greutate în trei moduri:
- Prin sport
- Prin mâncare
- Alimentație și sport
Coarda de salt vă va permite să ardeți grăsimi și să vă „lucrați” inima și sistemul respirator. Astfel, este foarte eficient să faci o treabă completă la nivelul sistemului cardiac (cardio), al sistemului respirator (intensitate) și al sistemului circulator (propulsia sângelui).
De ce sări coarda pentru a slăbi ?
Pentru a slăbi cu sportul, tot ce trebuie să faci este să te concentrezi pe cardio. Într-adevăr, pentru a pierde în greutate, este nevoie de 2/3 din cardio pentru a obține rezultate.
De ce să slăbești cardio ?
Cardio pleacă creșteți cheltuielile cu calorii, ceea ce înseamnă că această activitate necesită mai multe resurse decât consumi. (Cheltuieli calorice> necesarul de calorii = scădere în greutate).
Dimpotrivă, dacă decideți să mâncați mai mult fără să vă modificați cheltuielile calorice, vă veți îngrășa (nu grăsime dacă faceți mișcare și dacă mâncați sănătos).
Pentru a slăbi, trebuie să înțelegeți absolut un mecanism simplu. Aici, ne concentrăm pe sport. Rezultatul acestui exercițiu este „Ardeți” calorii, deci grăsimi datorită unei activități care necesită mai multe calorii decât consumă zilnic corpul nostru.
Acest exemplu este adesea interpretat greșit, deoarece pentru pierderea în greutate trebuie țintă grăsime direct la sursă (lucrând cu mâncare și sport).
Coarda de sărituri a pierde în greutate este o modalitate excelentă de a arde grăsimi, deoarece este un exercițiu care necesită multă energie .
Atunci când faceți sărind coarda pentru pierderea în greutate, ar trebui să încercați să faceți exerciții scurte, dar intense (care ia multă energie din corpul tău).
Folosirea frânghiei pentru a slăbi vă va face să pierdeți multe calorii.
De exemplu, pentru o persoană care cântărește 60 de kilograme și trece coarda timp de 10 minute într-un ritm moderat: arzi 100 de calorii.
Aici, vorbim despre un exercițiu care necesită multă energie și care va trage direct din grăsime pentru a recupera puterea (energia stocată a corpului).
Deci, imaginați-vă pentru o clipă faceți acest exercițiu de mai multe ori pe săptămână cu un program adaptat și să vă adaptați dieta în consecință ... Veți pierde 100% grăsimi și, prin urmare, kilograme în plus.