Sari peste frânghie mai bine decât să faci jogging Pierderea în greutate - FORUM Fitness; amp; Sport -

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

decât

Subiecte similare

Sărind coarda pentru a rafina?

Coarda de sărituri

Coarda de sărituri

Coarda de sărituri. Dar da, ce idee bună .
Este adevărat că este cam la fel ca joggingul, cu excepția faptului că rămâi pe loc

Totuși, unde să-l exersez, nu mă pot vedea cu adevărat făcând sărind coarda afară pe stradă, în curtea clădirii mele nu am dreptul și acasă va fi dificil, deoarece săritul pe parchet este un motiv . Oricât mă întorc la jogging .


De ce
Iată un exemplu foarte simplu:
ești pe bicicletă și pedalezi la putere maximă timp de 15 minute sau săreți coarda sau pe un pas cu pas.
Inima dvs. va crește foarte frecvent, iar cheltuielile dvs. de energie vor fi semnificative (300 kcal).
Aceste calorii arse înseamnă pierderea de grăsime ?
ei bine, nu
deoarece combustibilul în acest caz nu este grăsime, ci zahăr muscular (glicogen).
Acum faceți același exercițiu, dar într-un ritm rezonabil, timp de 40 de minute.
Cheltuielile dvs. sunt încă de 300 kcal și totuși v-ați valorificat grăsimea. Deci, dacă doriți să vă slăbiți, luați-l ușor !
http://www.masantenaturelle.co [. ] aigrir.php

activități fizice făcute în cardio = frecvența FBG arde grăsimea! și cel puțin 40 până la 45 de minute de 3 ori pe săptămână
cardio = 226 vârstă mai mică 60% se aplică acestui rezultat, ritmul cardiac care nu trebuie depășit pentru a elimina efectiv grăsimea
rata mai mare de depozitare a glicogenului și nu a grăsimilor !
pierdem peste 20 de minute
1 g aproximativ pe minut (aceasta este o medie)

dacă suntem deasupra
ardem doar glicogen
atunci suntem foarte flămânzi
și nu ardem grăsimi

„este mai ușor să dezintegreze un atom decât un prejudiciu„ A. Einstein ”să fie lumea pe care vrei să o vezi„ Gandhi

„Impune-ți norocul, stoarce-ți fericirea și mergi spre riscul tău” René Char

Subiecte similare

Coarda de sărituri

sări peste coardă, eficient?

Jump Rope nu este „mai bun” decât Jogging, este doar diferit. Pe de altă parte, multe studii științifice americane au dovedit de fapt că 2 minute de CAS echivalează cu 10 minute de jogging.

Pe de altă parte, la fel ca ciclismul, este mai puțin traumatic pentru genunchi și, prin urmare, este mai potrivit pentru cei care au probleme la acest nivel .