Sărit cu coarda, hula hoops, cum să exersezi acasă
Nu aveți înclinația, timpul sau bugetul pentru a vă înscrie la o sală de sport? Nicio problemă, vă puteți deplasa eficient și de acasă !
Înapoi la copilărie
Ultima dată când ați sărit frânghia sau ați răsucit un cerc în jurul taliei a fost într-un loc de joacă? Ei bine, merită să ne întoarcem la el. Sub aspectul lor de jucării frumoase pentru copii, aceste două ustensile sunt de fapt adevărați aliați ai formei. În plus, dacă în amintirile tale sări peste coardă a fost o adevărată plăcere, poți descoperi astăzi cât de greu este să cânți, să vorbești și să sari în același timp.
Hula Hoop, mânere anti-dragoste
Îți amintești, sunt acele cercuri multicolore pe care le-am răsucit în jurul taliei cât mai mult posibil. Materialul a evoluat puțin, dar principiul rămâne același. Alegeți o ținută foarte apropiată de corp pentru a nu interfera cu mișcarea cercului hula. Pentru cele mai bune rezultate la încheieturile tale de dragoste poți opta pentru două tipuri de cercuri. Cele umplute cu apă („valul acvatic”) sunt mai grele și se învârt mai repede. Cercurile de masaj, pe de altă parte, promovează eliminarea grăsimii datorită bilelor mici prezente de-a lungul cercului. În ceea ce privește tehnica, nimic nu este foarte complicat: îl prindeți rapid. Un picior s-a mișcat ușor înainte, cercul de talie la spate. Tot ce trebuie să faceți este să dați un ușor impuls și să continuați să vă mișcați înainte și înapoi cu pelvisul. Nu uitați să vă contractați abs la maxim, aceasta este cheia succesului. În fiecare zi, încercați să o țineți puțin mai mult și, în câteva luni, sesiunile zilnice de 25 de minute vor fi distrus câțiva centimetri de circumferință a taliei.