Săriți-vă subțire; blogul poundattack
Cel mai bun antrenament din lume pentru a pierde în greutate, pentru a vă forma și pentru a obține mușchii tonifiați
Un articol de Karla Gehrlach - om de știință în domeniul sportului și expert în fitness
- Vrei să scapi de kilogramele în exces și să devii mai potrivit în general. Dar nu știu cum să te antrenezi cel mai bine pentru asta?
Sunteți nesigur, deoarece există sute de concepte de antrenament, dintre care unele chiar se contrazic?
Dacă te-ai recunoscut în cel puțin unul dintre aceste puncte,atunci ești ca mine.
Gama de cursuri de formare și tendințele de fitness oferite a devenit acum imposibil de gestionat. Nu e de mirare că uneori nu vedem pădurea pentru copaci.
Credeți-mă, am încercat foarte mult și am fost multumit de rezultatul majorității conceptelor. Fie a trebuit să investesc ore în pregătirea mea (pe care pur și simplu nu o am cu doi copii mici, gospodărie, câine și afaceri!) Sau succesele nu au ieșit.
Am ajuns să înțeleg absolut că atât de mulți oameni încep un antrenament și apoi nu-l țin, deoarece consumă mult timp sau este frustrant.
Antrenamentul dvs. de fitness este atât de important!
Antrenamentul potrivit:
- vă crește metabolismul și vă ajută să eliminați grăsimea corporală
- vă strânge țesuturile și mușchii
- te ajută să lupți împotriva celulitei
- iti stimuleaza digestia
- îți oferă mult mai multă energie în viața de zi cu zi
- te face să dormi mai bine
- încetinește procesul de îmbătrânire
- te face fericit și mulțumit!
- Îți mărește încrederea în sine și stima de sine
Pe de altă parte, dacă nu faceți mișcare, riscați:
- aplica gel periculos, visceral pentru burta
- Durerea de spate
- pentru a vă agrava postura
- Pierderea mușchilor (acest lucru devine mai important cu cât îmbătrânim!)
- creșteți riscul de diabet și boli cardiovasculare
- Devenind dezechilibrat și chiar deprimat
Vestea bună este că antrenamentele eficiente, care economisesc timp, care sunt de fapt distractive, sunt mai ușoare și mai ieftine decât ai putea crede.
Știați.(...)
. acea deja 10 minute de antrenament adesea în majoritatea zilelor săptămânii mai efectiv și rezultate mai rapide și vizibile ca antrenament de anduranță clasic?
Știați.
. că tu prin „Efect post-arsură " Arde cu până la 30 la sută mai multe calorii chiar și după ce ai terminat antrenamentul?
Universitatea din Australia de Sud a dovedit acest lucru într-un studiu. „Efectul de post-arsură” apare în principal cu antrenamentele la intervale de intensitate ridicată, deoarece te provocezi cu adevărat și corpul tău are nevoie de mai multă energie pentru regenerare.
Știați.
. acea combinatia afară Exerciții de forță (de exemplu, cu propria greutate corporală) cu țintă Ședințe de anduranță face minuni pentru fitness și compoziția corpului (raportul dintre grăsimea corporală și masa musculară)?
Cu combinația potrivită și alegerea exercițiilor, economisiți ore de antrenament și obțineți rezultate mai bune decât cu majoritatea antrenamentelor clasice de fitness.
Sunt fapte uimitoare și fascinante, nu?
Care este cel mai bun antrenament?
În opinia mea, cel mai bun antrenament trebuie să aibă următoarele caracteristici:
- este scurt și simplu
- oferă rezultate vizibile și vizibile
- stimulează metabolismul și favorizează efectul de arsură
- îți îmbunătățește coordonarea și postura
- construiește mușchi care nu numai că arată frumos, ci și
plângeri tipice precum Previne durerile de spate - este distractiv și oferă varietate
- te ajută să îți atingi obiectivele personale de fitness și figurează și să le păstrezi permanent
Mulți dintre cititorii mei mă întreabă iar și iar cum pot crea un astfel de antrenament care se potrivește perfect chiar și în cea mai stresantă viață de zi cu zi. Eu însumi am căutat o sesiune de antrenament de genul acesta de mult timp care să îndeplinească toate cele de mai sus. După multe cercetări și chiar mai multe încercări și erori, rezultatul este o sesiune de antrenament de care sunt foarte mândru.
Acest program îl numesc programul „Fett weg Springer”.
În acest curs, combin cele mai bune exerciții de greutate corporală (exerciții cu propria greutate corporală) cu ceea ce este probabil cel mai eficient antrenament cardio vreodată: sărituri de coardă!
Nu există cu adevărat nicio metodă de antrenament care să vă ofere rezultate comparabile în același timp! Prin combinația unică de exerciții de forță cu intervale de rezistență scurte și intense, nu numai că arzi mai multe calorii, dar beneficiezi într-o anumită măsură de efectul de post-arsură descris și poți deveni mai potrivit într-un timp mai scurt decât probabil ai fost vreodată.
În programul meu „Fett Weg Springer” vă puteți aștepta:
- Antrenamente participative în timp real pentru începători
- Antrenamente participative în timp real pentru utilizatori avansați
- Videoclipuri instructive pentru tehnicile individuale de sărituri
- Instrucțiuni despre cum să înveți cum să sari corzile corect
- O metodă eficientă de antrenament de forță și cardio care vă va face să vă formați într-un timp record
Deci, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la modul în care ar trebui să vă antrenați, puteți să vă alăturați mie.
Cu doar 10-15 minute de antrenament, acest program se potrivește chiar și în cea mai stresantă viață de zi cu zi!
Apropo: sărind coarda nu numai că te face subțire și în formă, ci și îți ridică starea de spirit. Deci, nu numai că sunteți în formă, dar și fericit.
Cine este Karla și de ce mă poate ajuta să slăbesc și să mă ajut?
Salut, frumos că ai citit până aici.
Sunt Karla Gehrlach, în caz că nu ne cunoaștem încă:-)
Sunt om de știință sportiv calificat, antrenor personal autorizat și expert în fitness. De peste 15 ani, ajut femeile în special să se simtă foarte bine în corpul lor.
Sunt, de asemenea, mama a doi copii super dulci și incredibil de obositori și locuiesc cu familia mea și doamna mea Jack Russel alternativ în Germania și Portugalia. În 2011 am fondat compania mea Poundattack și, de atunci, mi-am făcut afacerea să dezvolt cărți și programe care să vă ajute să vă formați și să vă simțiți bine.
Programul meu „Fett Weg Springer”, care combină exercițiile de greutate corporală cu coarda de sărituri, este unul dintre programele mele preferate, deoarece îți aduce un mare succes și este foarte distractiv.
Ce costă programul „Fett Weg Springer”?
Sănătatea noastră este cel mai prețios lucru pe care îl avem sau?
Abonarea la o sală de gimnastică de înaltă calitate costă cel puțin 50 EUR pe lună. Pentru un antrenor personal, plătiți 80-100 € pe oră.
Programul meu costă, de asemenea, 129 EUR.
Cu toate acestea, în prezent nu este disponibil oficial.
În calitate de cititor al blogului meu, primești programul „Fett Weg Springer” gratuit astăzi!
Da, exact. Plătiți 0 € pentru accesul permanent la programul complet atunci când comandați coarda mea de sărit.
Această frânghie este potrivită atât pentru începători, cât și pentru cei avansați și vă oferă o mulțime de distracție sărind datorită rulmentului cu bile ușor de rotit.
Este cel mai bun echipament în care poți investi pentru a obține o potrivire completă. În plus, este ușor, ieftin și se potrivește în orice bagaj.
De când am integrat coarda de sărituri în antrenamentul meu, succesele mele au devenit și mai vizibile.
De îndată ce mi-ați comandat frânghia, veți primi un e-mail cu datele dvs. de acces pentru cursul „Fett Weg Springer”.
Doriți să vă catapultați fitnessul la un nivel cu totul nou cu acest concept unic în doar 10-15 minute pe zi?