Sărituri de fitness Săriți până vă ard muschii!
Un raport de experiență
Jumping Fitness: Săriți până când mușchii ard!
15 ianuarie 2020 - 11:38 a.m.
CE ar trebui să fie eficient? voi incerca!
Sărind pe o trambulină ca un nou sport - cât de eficient ar trebui să fie? Asta m-am întrebat când am văzut afișul în sala de sport care anunța noul curs de Jumping Fitness. Când prietena mea Andrea, apropo de un sportiv adevărat, a spus: „Ce prostii” am dat din cap în acord. În următoarea ei „Să încercăm asta!” atunci privirea mea semăna probabil cu binecunoscutul emoji cu ochii mari. Ce?
Da, recunosc: fac o sudoare!
Dar am fost rapid convins. De ce nu? Apoi, doar puțină formă de sărituri în loc de genuflexiuni, lunges și co. Le-am putea face în continuare după aceea, acesta este planul meu. În plus, în copilărie mi-am dorit întotdeauna să am o trambulină, care poate fi cu siguranță destul de amuzant. Dar nu m-ar scoate din respirație în curând. Cu siguranță!
În pregătire, am făcut câteva cercetări online. Cum arată totul? Primul rezultat al cercetărilor mele online au fost videoclipuri promoționale care au arătat Detlef D. Soost și Heino (!) Pe trambulină - rânjind în mijlocul unei hoarde de fete în pantaloni fierbinți și mănuși. Ahja ... bine atunci. Ar putea fi vesel. Așadar, duminica viitoare am avut sărituri în program. Țineți numai fără pantaloni și manșete fierbinți.
Saltul de fitness este mai intens decât se aștepta
Din fericire, pentru că deja cu primele „hamei” mi-a trecut o întrebare prin cap: Fesele și coapsele mele se clatină cu adevărat sau simt doar așa? Data viitoare aș purta pantaloni compresivi - cu siguranță! Celelalte fete (da, clișeul împlinit: DOAR femeile au fost prezente în prima lecție) nu păreau să aibă aceste gânduri, ci mai degrabă „au sărit” fericit în sus și în jos. Ei bine, apoi zâmbește frumos - cel puțin în următoarele cinci minute.
Pentru că atunci m-am încălzit brusc. Da, de fapt: ceea ce părea atât de ușor la început m-a scos din respirație relativ repede. Când am făcut-o corect - a trebuit să aflu că rapid - săritul de fitness este orice altceva decât un mic salt pe o trambulină. Foarte important: Nu sări în sus, ci în trambulină. Sună ciudat, dar face diferența! Trucul este să vă mențineți partea superioară a corpului relativ nemișcată la un nivel în timp ce vă lucrați picioarele și brațele.
Peste 400 de mușchi ar trebui folosiți în săriturile de fitness. Se spune că un sfert de oră pe trambulină este chiar mai eficient decât o jumătate de oră de jogging. Potrivit antrenorului, arzi în jur de 1.200 de calorii pe sesiune de antrenament de o oră, construiești mușchi și întărești țesutul conjunctiv. Și într-adevăr: diferiții pași numiți călcâi, foarfecă sau vârful vârfului sunt vizibili în mușchi - cel târziu a doua zi.
Apropo, ceea ce devine repede remarcabil este că săriturile de fitness necesită, de asemenea, un pic de concentrare. Observarea în oglindă dacă faceți exercițiile corect nu ar fi cu siguranță o idee proastă - atâta timp cât veți observa atunci când restul cursului a fost mult timp la următoarea coregrafie. Probabil arăta destul de prost. Unde ... ce naiba? Pentru că - recunosc - de fapt m-am distrat. Și dintr-o dată nu mi-a păsat de prostii pantaloni de compresie.
Pentru cine este săritul de fitness?
Concluzie: Jumping Fitness este sportul perfect pentru cei pentru care factorul de distracție este deosebit de important. Dar necesită totuși un pic de disciplină: intensitatea exercițiilor poate fi cu adevărat variată, motiv pentru care trebuie să pășiți pe picioarele sinelui interior mai slab între ele. Deci: pleacă pe trambulină - și nu te păcăli. Apoi funcționează cu fundul fisurii!