Sârmă ideală pentru pierderea în greutate Revizuire detaliată
publicat de Julian în Pierderea în Greutate pe 28.03.2020 la 20:20
Saltul la coardă este un sport excelent practicat din ce în ce mai mult atât de amatori, cât și de profesioniști. Saltul de coardă te face să slăbești? Este ideal pentru a pierde coapsele, burta sau fundul ? Astăzi, aș dori să vă împărtășesc feedback-ul meu scăderea în greutate cu coarda de sărit.
Sări la coardă pentru a slăbi: plan bun sau înșelătorie ?
Să fim clari de la început, da, frânghia de sărit te face să slăbești. Chiar și să slăbești foarte mult. Este unul dintre cele mai consumatoare de energie sport cardio. Puteți ușor, în funcție de intensitatea, genul sau greutatea acestuia, arde 900 kcal pe oră cu frânghia de sărit. Mai degrabă decât să repet ceea ce am spus deja, vă sfătuiesc să citiți articolul meu caloriile arse cu frânghia, dacă sunteți interesat să intrați în detalii.
De ce sărind coarda este un sport preferat pentru pierderea în greutate ?
Așa cum am spus mai sus, sărind de frânghie arde multe calorii, dar nu acesta este singurul motiv pentru care este acest sport excelent pentru slăbire.
În primul rând, coarda pentru sărituri poate fi practicată peste tot, veți avea nevoie doar de o coardă și de o pereche de pantofi (un sutien comprimat pentru practicarea sportului va fi necesar și pentru femei). Nu trebuie să investiți mii de dolari pentru a avea echipamentul necesar pentru a face coarda de sărit.
Atunci să știi asta acest sport este complet. Dacă sărind coarda arde mai multe calorii decât o altă disciplină (cum ar fi jogging-ul, de exemplu), se întâmplă pur și simplu pentru că acest sport necesită activarea multor mușchi și a creierului (care este, de asemenea, un mare consumator de „energie”). Veți folosi vițeii, quad-urile, hamstrings, fesierii, umerii, spatele și brațele pentru a face corzi corect.
Pe lângă faptul că sunteți excelent pentru optimizarea performanței dvs. în ceea ce privește consumul de energie, faptul de a folosi mulți mușchi vă va permite construiește în mod uniform întregul tău corp, cu un ușor avantaj în partea inferioară a corpului.
Comparație între coarda de sărit și mai multe discipline pentru a pierde în greutate
Saltul de coardă arde mai multe calorii decât multe alte sporturi. Iată o comparație a numărului total de calorii arse într-o oră de activitate la intensitate moderată între diferite discipline sportive, inclusiv coarda de sărituri.