Șase greșeli de evitat atunci când vrei să slăbești - soluții nutriționale
Este primăvară și s-ar putea să vă gândiți să urmați o „dietă de slăbit” ?
Dar știi efectele pierderii în greutate asupra sănătății tale? Sunt cu adevărat recomandate toate aceste reclame atractive care promovează pierderea rapidă în greutate? ?
Care sunt cele șase greșeli pe care nu ar trebui să le faci dacă vrei să slăbești ?
Reduceți consumul de alimente cu mai mult de 200 de calorii pentru o femeie și 300 de calorii pentru un bărbat
Și 200 de calorii este foarte puțin! Dacă ați fost supraponderal de mult timp și ați slăbit prea repede, corpul dumneavoastră va reveni la starea sa echilibrată (sau homeostazie), care este starea supraponderală. Prin urmare, este foarte important să pierdem încet pentru a genera homeostazie care a fost deplasată: mecanismele trebuie să se adapteze.
Deci, dacă slăbești prea repede, vei avea mai multe pofte de mâncare. !
Nu reveniți în mișcare
Activitatea fizică este un element cheie în slăbirea cu succes. Trebuie să vă măriți metabolismul bazal, astfel încât consumul de energie să fie mai important decât aportul de energie.
Dormi puțin
Somnul este esențial în pierderea în greutate. Dacă aveți o datorie latentă, se vor produce multe tulburări: leptină (hormonul sațietății), producția de insulină (hormonul de stocare). Aceste tulburări vor fi cauza creșterii în greutate sau a unui blocaj în slăbire. Deci, asumați-vă somnul în funcție de ritmul biologic și încercați să dormiți 8 ore.