Șase mituri despre osteoartrita au dezmembrat Mișcarea fără durere
Alcoolul ucide celulele creierului, liliecii sunt orbi și fulgerul nu lovește niciodată în același loc de două ori. Există tot felul de mituri care circulă. Același lucru este valabil și pentru osteoartrita. În acest articol, vom remedia cele mai persistente șase afirmații despre această boală articulară. Sunt mituri sau există un bob de adevăr în ele?
1) Osteoartrita este o boală legată de vârstă
Acesta este cu siguranță un mit! În timp ce riscul de osteoartrita crește de fapt odată cu vârsta, statisticile arată că aproape un sfert dintre pacienți au vârsta sub 65 de ani. Și mai mult de zece la sută dintre ei nu au mai mult de 40 de ani. Copiii pot dezvolta, de asemenea, osteoartrita. Moștenirea joacă de obicei un rol. Pe de altă parte, există, de asemenea, multe sute de mii de persoane cu vârsta peste 65 de ani care au mers toată viața cu articulații foarte sănătoase. Deci îmbătrânirea nu înseamnă automat că cartilajul se uzează de fapt.
2) Osteoartrita nu poate fi prevenită
Nu este complet corect! Modificările stilului de viață pot reduce semnificativ riscul de osteoartrita. O greutate sănătoasă este un pas important. Cu cât ești mai greu, cu atât este mai mare stresul asupra articulațiilor. De exemplu, un kilogram de greutate corporală exercită o forță de trei kilograme asupra articulațiilor genunchiului atunci când mergeți. Deci asta înseamnă 30 de kilograme dacă ai 10 kilograme supraponderale. În special, această presiune suplimentară asupra articulațiilor șoldurilor, genunchilor și picioarelor poate declanșa uzura cartilajului. Prin urmare, pentru a reduce riscul de osteoartrita, este important să pierdeți excesul de greutate și apoi să mențineți o greutate sănătoasă. Dacă nu o puteți face singur, alăturați-vă unui club de slăbire sau primiți ajutor de la un nutriționist. Citiți mai multe despre obezitate și osteoartrita >>
Sau despre nutriție și osteoartrita >>
Persoanele care fac muncă fizică grea sau repetitivă prezintă un risc crescut de a dezvolta osteoartrita. Îmbinările sunt expuse constant la sarcini mai mari, ceea ce duce la o uzură mai rapidă a cartilajului. Încercați să utilizați cât mai multe instrumente posibil, care vor face munca mai ușoară și mai confortabilă. Deci ameliorați articulațiile și cartilajul. La fel ca tastaturile ergonomice și șoarecii pentru birou. Și un lucrător rutier, de exemplu, ar trebui să aleagă întotdeauna genunchiuri bune, astfel încât presiunea să fie distribuită uniform pe întreg genunchiul.
Leziunile sportive par, de asemenea, un factor de risc pentru dezvoltarea osteoartritei. Încercați să preveniți acest lucru cât mai mult posibil, exercitând cu înțelepciune. Alergatul are uzură pe cartilaj. Prin urmare, alegeți sporturi cu intensitate moderată, cum ar fi înotul, ciclismul și drumețiile. Construiți planurile de antrenament încet pentru a vă preveni să suferiți un accident sportiv.
3) Dacă aveți osteoartrita, ar trebui să vă mișcați cât mai puțin posibil
Aceasta este cu siguranță o fabulă! Multe studii arată că Activitatea fizică este una dintre cele mai bune modalități de a reduce disconfortul. Mișcarea îți antrenează mușchii. Mușchii puternici formează o armură solidă în jurul articulațiilor afectate. Acest lucru face articulațiile mai stabile și le oferă mai mult sprijin. Acest lucru poate ajuta la încetinirea uzurii cartilajului. Unele studii au arătat că mușchii slabi din jurul genunchilor sunt o cauză majoră a osteoartritei genunchiului. Este recomandat, cel puțin o jumătate de oră pe zi mersul pe jos, ciclismul sau înotul. Acest lucru poate reduce durerea și poate îmbunătăți funcționarea articulației afectate. Exercițiile fizice au, de asemenea, un alt beneficiu: vă ajută să pierdeți în greutate și să vă mențineți articulațiile sănătoase.
4) Simptomele osteoartritei nu scad odată cu scăderea ușoară în greutate
Prostii! Am menționat-o deja pe această pagină: un kilogram supraponderal crește presiunea pe genunchi cu 3 kilograme. Chiar și o cantitate mică de scădere în greutate poate ajuta la prevenirea osteoartritei sau la ameliorarea simptomelor. Cu cinci kilograme mai puțin greutatea corporală poate face o mare diferență. Un studiu al portalului de informații despre medicina sportivă arată că pierderea în greutate reduce riscul de osteoartrita genunchiului cu 25%.
5) Osteoartrita nu este o problemă gravă de sănătate
Este absolut! Osteoartrita este una dintre cele mai frecvente cauze ale dizabilității. De asemenea, are un impact semnificativ asupra societății și economiei. Gândiți-vă doar la o dizabilitate temporară sau permanentă. Osteoartrita este asociată cu costuri semnificative pentru sistemul de sănătate. Bolile oaselor și ale articulațiilor sunt al treilea cel mai mare factor de cost pentru tratamente. În 2015, în Germania, s-au cheltuit peste 8,7 miliarde de euro pentru tratarea osteoartritei. Acum, patru ani mai târziu, aceste numere vor fi mult mai mari. Mai ales în ceea ce privește îmbătrânirea în creștere din Germania.
6) Osteoartrita nu este un reumatism inflamator
Inflamația joacă un rol major în osteoartrita. Nu degeaba această boală este numită „osteoartrita” în limba engleză. Și artrita înseamnă nimic mai mult și nimic mai puțin decât o articulație inflamată. La diagnostic, medicul se uită în primul rând la uzura cartilajului, dar asta nu înseamnă că nu există inflamație. Produsele de descompunere a cartilajului pot declanșa reacții inflamatorii locale. Aceste reacții inflamatorii duc la durerea și rigiditatea caracteristică a osteoartritei.
Dacă aveți dureri, medicul dumneavoastră vă va prescrie mai întâi acetaminofen și, dacă acest medicament nu ajută, medicamente antiinflamatoare antialgice (AINS). Din ce în ce mai mulți oameni optează pentru midia lichidă cu buze verzi, cu curcumină organică și frunze de coacăz pentru inflamații dureroase ale articulațiilor. Sunt medicamente antiinflamatoare naturale care - spre deosebire de AINS - nu au efecte secundare.
Și, în sfârșit
Am început acest articol cu trei mituri. Desigur, vrei să știi dacă acestea sunt adevărate sau complet nefondate. Este un mit că alcoolul ucide celulele creierului, dar asta nu ar trebui să fie o recomandare de a bea mai mult de acum înainte ....
Cu liliecii, adevărul este la mijloc. Multe specii își folosesc auzul pentru a determina distanțele din mediul lor. Aceasta se numește „ecolocație”. Deci ești orb. Dar există, de asemenea, specii de lilieci, cum ar fi liliecii cu frunze, care au ochi mici și au centre vizuale bine dezvoltate în creier.
Și furtunile nu au lovit niciodată același loc de două ori. Empire State Building din New York este lovit în medie de 25 de ori pe an.
Puteți utiliza broșura noastră descărcare gratuită
Ai o intrebare? Noi te putem ajuta. Contactează-ne.