Satisfacerea nevoilor de calciu ale bebelușului de către Micii Mâncători
Cum te asiguri că bebelușul tău îi satisface nevoile? Alăptând sau oferind o sticlă la cerere până la vârsta de 6 luni. Apoi, continuând să îi oferi cel puțin 600 ml de lapte matern sau formulă pentru sugari pe zi, când începe să mănânce.
În care alimente?
De la naștere, bebelușul dvs. primește calciu prin laptele matern sau formulele pentru sugari. Apoi, când dieta sa este diversificată, mai multe alimente o asigură.
- Am
- Iaurt
- Brânză (brânzeturile ferme conțin în general mai mult calciu decât cremele)
- Băutură din soia îmbogățită
- Somon conservat (cu oase mici)
- Legume verzi cu frunze precum varza chineză
- Tofu preparat cu calciu
Produsele lactate sunt cele mai bune surse de calciu. Conserve de pește sunt, de asemenea, surse bune. Legumele verzi cu frunze, cum ar fi broccoli și varza, le oferă și ele, dar în cantități mai mici. Calciul este prezent și în leguminoase, nuci și semințe, dar organismul absoarbe acest calciu mai puțin bine decât cel al produselor lactate.