Satisfacția muncii Când am cu adevărat timp liber - muncă și timp liber
von Mihrican Г - zdem, psiholog absolvent, Landau
| „Găsirea unui echilibru între muncă și timp liber nu este ușor. Dacă relația dintre aceste zone ale vieții nu este echilibrată, există riscul de depresie și epuizare. Deci, asigurați-vă că aveți un echilibru bun între viața profesională și viața personală. Începeți acest lucru atât la nivel individual, cât și la nivel de muncă. Puteți citi cum puteți face acest lucru în acest articol
Ce este un echilibru între viața profesională și viața personală?
Echilibrul muncă-viață înseamnă un echilibru între muncă și timp liber. Ce se înțelege exact prin „agrement” nu este întotdeauna definit. Adesea, se înțelege, de asemenea, că înseamnă timpul în care cineva își asumă obligații private, cum ar fi cumpărăturile. Cu toate acestea, întrucât este o chestiune de bunăstare, în mod ideal ar trebui să vorbim despre un echilibru între muncă și „timpul fără taxe”. Definirea echilibrului între viața profesională și viața personală în acest mod înseamnă a-ți lua timp să te odihnești de la muncă și să ai grijă de tine în afară de muncă.
Mulți oameni de astăzi au puțin spațiu pentru ei înșiși. În perioadele de reducere a numărului, mulți trebuie să lucreze mai mult, vin epuizați acasă și nu mai au rezerve pentru a face lucruri plăcute. Tu și practica dvs. puteți contracara acest lucru. La nivel individual, înveți să fii mai atent cu tine însuți; la nivel de muncă, te străduiești să obții condiții de muncă într-o echipă care să favorizeze echilibrul tuturor vieții profesionale.
- Modelul echilibrului muncă-viață personală: Integrează toate domeniile vieții într-un grad satisfăcător pentru tine!
Atribuții de serviciu
Timp liber: timp fără taxe
Angajare remunerată; Educatie si antrenament; toate celelalte activități care servesc o carieră
Taxe private: de exemplu cumpărături, teme cu copilul, taxe la club etc.
Viața de familie și socială: toate activitățile plăcute cu alte persoane, de exemplu cumpărături cu sora.
Timp pentru tine: de exemplu să pictezi, să te odihnești, să mergi la cosmeticiană, să faci yoga, să faci o pauză de la tine etc.
Nivel individual: Ce pot face eu însumi?
Primul lucru la care ar trebui să te gândești este echilibrul tău între muncă și timp liber. Fără o conștientizare a problemei, nu veți putea face față niciunei probleme. Următoarele întrebări vă pot ajuta:
- A fost vorba despre muncă în ultima vreme?
- M-am plâns de mult timp că sunt complet epuizat după muncă?
- M-am plâns de mult timp că abia am timp și/sau energie pentru mine?
- Mi-e dor să fac ceva pentru mine, să fac lucruri care îmi plac?
- Simt oboseală crescândă, slăbiciune și lipsă de interes pentru tot?
Dacă, după ce te-ai gândit la asta, se dovedește că ai nevoie de un echilibru mai bun, treci la pasul următor: Gândește-te la activitățile de care te bucuri. Mai întâi scrieți toate activitățile între ele care vă apar spontan. La început nu contează dacă sunt realiste. Doar gândul la ceva frumos este un act creativ și este benefic. Abia atunci sună activități realiste. Eliminați tot ce nu puteți face în prezent. Ce activități rămân? Începeți cu una dintre aceste activități. De exemplu, dacă descoperiți că nu ați pictat poze de mult timp, pe care obișnuiți să le faceți, atunci dați-vă o smucitură și scoateți materialele din dulap. De multe ori se întâmplă ca energiile și distracția materiei să revină odată ce ți-ai depășit sinele mai slab.
Nu cădea în capcana „stresului de agrement”!
Mulți oameni cred că își fac singuri ceva bun dacă urmăresc cât mai multe activități de petrecere a timpului liber. Dar dacă mergeți la un curs în fiecare seară, sunteți activ în patru cluburi și faceți excursii culturale în weekend, atunci intrați în stresul de agrement. Găsiți mediocritatea. Răsfățați-vă cu activități stimulatoare, dar și odihnă și auto-reflecție. Dacă sunteți din fire o persoană care izbucnește în energii și trebuie să se miște, atunci aveți sarcina dificilă de a distinge care dintre ele Este încă sănătos și care nu este. Fii sincer cu tine însuți și întreabă-te dacă comportamentul tău recreativ îți oferă bunăstare și relaxare. Dacă da, atunci activitatea dvs. este în regulă.
Delegă obligații neplăcute
Nu numai că sporiți activitățile care vă sunt bune, dar reduceți și sarcinile private care vă sunt deosebit de stresante. De exemplu, faceți parte dintre acei oameni care urăsc cumpărăturile? Atunci vezi dacă altcineva din familie poate face asta. Dacă nu: O cutie organică săptămânală cu cele mai importante produse alimentare care vi se livrează vă va lua enorm tulpina. Vă va costa puțin mai mulți bani, dar vă veți economisi rezervele, de care aveți nevoie urgentă pentru a face bani.
NOTĂ ‚| Fie că este vorba de cumpărături sau altceva, nu trebuie să îți petreci întreaga viață făcând o activitate pe care o urăști. Nu subestimați efectul psihologic. Ceea ce ne place să facem nu pare o datorie. În schimb, munca neplăcută este o povară multiplă.
Traieste sanatos
Un stil de viață sănătos face parte dintr-un echilibru între muncă și viață. Rolul mișcării nu poate fi subliniat suficient. Exercițiile fizice nu sunt doar sănătoase din punct de vedere fizic, ci au și un efect antidepresiv. Din nou, nu transforma sportul într-un sport performant. Asta duce din nou la stres. Atenție, de asemenea, la o alimentație bună. Corpul nostru are nevoie de substanțe vitale pe care le puteți găsi în fructe și legume proaspete. Și și aici sunt permise păcatele; este interzis ca dieta să devină o sursă de stres. Ar trebui să acordați o atenție deosebită pauzei de prânz în timpul lucrului și să faceți pauze scurte între ele.
De asemenea, creați un echilibru în timp ce lucrați
Există conflicte în echipă? Abordează problemele și încearcă să le rezolvi. Tot ceea ce roade în tine îți scurge enorm forțele. Și cu atât îți va fi mai dificil să te oprești după muncă. Observi și conflicte în tine? De exemplu, nu te simți suficient de competent sau ți-e frică adesea să greșești? Atunci vei adopta o atitudine mai blândă față de tine. Nu luați nimic teribil de important. Mai degrabă, concentrați-vă pe activitățile cu adevărat importante care nu permit greșelile să se întâmple.
La nivel organizațional: ce putem face ca echipă?
În primul rând, toate condițiile de muncă care duc inevitabil la stres ar trebui abolite sau cel puțin reduse la minimum. Parcurgeți următoarele puncte o dată. Care se aplică practicii dvs.? În pasul următor, veți viza următoarele vulnerabilități:
- Avem o bună gestionare a timpului? Pierdem timpul făcând activități duplicate sau inutile?
- Se are grijă ca pauzele să fie folosite efectiv pentru odihnă?
- Ne putem descurca în mare măsură fără ore suplimentare?
- Putem compensa zilele agitate cu zilele ulterioare fără stres?
- Avem un spațiu pentru a aborda în mod liber conflictele din echipă fără a fi nevoie să ne temem de dezavantaje?
Răspundeți flexibil la nevoile angajaților
Ca șef al cabinetului, ar trebui - dacă este posibil - să reacționeze flexibil la condițiile de viață ale angajaților. De exemplu, unei colege care are o mamă care are nevoie de îngrijire i s-ar putea permite să își adapteze programul de lucru astfel încât să poată fi mai bine coordonate cu îngrijirea. O astfel de considerație, desigur, funcționează doar în coordonare cu întreaga echipă - deoarece mulți colegi pot avea probleme în echilibrarea termenelor și a orelor de lucru. Dar poate se dovedește în conversație că solicitările de timp de lucru ale a doi colegi se completează perfect - vorbiți despre asta la următoarea întâlnire a echipei!
Echilibrul dintre viața profesională și cea privată ca factor de succes în practică
Crearea unor condiții de muncă sănătoase contribuie, de asemenea, la stabilitatea economică a cabinetului dumneavoastră. De asemenea, arată responsabilitate față de echipa ta. Angajații sănătoși sunt în cele din urmă mai productivi și se simt mai motivați. Calitatea muncii crește și absenteismul scade. În practicile în care se ține cont de echilibrul dintre viața profesională și cea privată, identificarea angajaților cu practica este mai puternică. Și acest lucru are de obicei un efect pozitiv direct asupra vânzărilor din practică!
mai multe despre subiect
Buletin informativ PP
Abonați-vă la toate contribuțiile de la PP ca serviciu gratuit prin e-mail. > mai mult