Slim în viața de zi cu zi Dieta japoneză Trucurile de slăbit din Asia
Japonezii sunt încă unii dintre cei mai subțiri oameni din lume. O privire asupra dietei lor arată de ce este aceasta și cum putem învăța din ea.
Când vrem să slăbim, de multe ori începem cu diete stricte, care apoi eșuează din cauza tuturor regulilor după câteva zile sau săptămâni. Ar fi de fapt atât de simplu: Dacă aruncăm o privire la oamenii care sunt cei mai slabi, ajungem rapid în Japonia.
Acolo mâncarea este încă sărbătorită și savurată. Cu toate acestea, Japonia este considerată națiunea industrializată cu cel mai mic număr de oameni supraponderali. De ce este așa? O privire asupra selecției, preparării și atitudinii generale față de mâncare explică multe aici.
Acest exercițiu creează un stomac plat!
Trucurile de slăbire ale japonezilor: Iată cum funcționează!
1. Pacaleste japonezii sa slabeasca: alegerea alimentelor
O mulțime de proteine: Principalele componente ale dietei japoneze sunt peștele, orezul și legumele. Există, de asemenea, soia și fructe. La o inspecție mai atentă, avem o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de grăsimi și fără gluten. Peștele oferă mulți acizi grași omega-3, care sunt sănătoși și frumoși. Legumele oferă vitamine esențiale și umple stomacul.
Nu vă fie frică de carbohidrați: Ceea ce este surprinzător la prima vedere despre fobia omniprezentă a carbohidraților este cantitatea de orez alb care se consumă zilnic în Japonia. Evident, acest lucru nu afectează cu adevărat figura. Orezul nu conține gluten și conține puține grăsimi.
Supă și fermentat: Ceea ce mâncăm rar în Japonia sunt produse lactate. Există boabe din când în când, de exemplu sub formă de paste, dar nu sunt un aliment de bază. Carnea se mănâncă semnificativ mai puțin decât peștele. Japonezilor le place să folosească alimente fermentate precum miso sau kimchi. Acestea conțin probiotice care sunt bune pentru intestin. La rândul său, acest lucru joacă un rol major în slăbirea. Și putem învăța altceva de la japonezi: Mănâncă multă supă, chiar și la micul dejun. Acest lucru umple stomacul, astfel încât să se mănânce mai puțin din alimentele ulterioare.
2. Pacaleste japonezii sa slabeasca: pregatire
Va fi în Japonia Mâncare în principal aburită, înăbușită sau la grătar. Acestea sunt toate tipuri de preparate foarte scăzute în grăsimi. Există, de asemenea, mâncare prăjită, de exemplu popularul tempura, dar se mănâncă doar în cantități mici ca garnitură. În Japonia, este de asemenea important să aranjați mâncarea atunci când mâncați. La urma urmei, mănâncă și ochiul.
3. Pacaleste japonezii sa slabeasca: Mancand constient
În Japonia, mâncarea este văzută ca un act separat pe care trebuie să vă concentrați. Mâncarea trebuie consumată și savurată încet și conștient. De aceea, în mod tradițional, oamenii nu mănâncă „în lateral”. Asta înseamnă, nici în mers, nici în metrou, în timp ce lucrați sau în fața televizorului. Desigur, acest lucru nu este interzis, dar de fapt dieta, mai ales atunci când pierdeți în greutate, ar trebui să aibă loc în mod conștient. Deci, senzația de sațietate se instalează mai devreme.
Întrucât zilele de muncă și de școală în Japonia pot fi foarte lungi, aceasta înseamnă și că există uneori pauze mai lungi de masă. Aceasta este o ușurare pentru corp. Porțiunile sunt, de asemenea, mai mici în Japonia. Nu vezi plăci supraîncărcate.
Odată cu mâncarea rapidă vine și greutatea
Deci, mâncarea lentă este la modă în Japonia. Dacă imiți acest lucru, poți pierde în greutate cu o dietă conștientă, fără să-ți fie foame. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că tot mai multe fast-food-uri occidentale își găsesc și ele drumul în Japonia. Obiceiurile alimentare anterioare dispar și oamenii mănâncă din mers.
Acest lucru are consecințe: japonezii se îngrașă și când își iau rămas bun de la mâncarea lor tradițională! Cu toate acestea, țara procedează destul de riguros: după cum a raportat revista de afaceri online „wiwo.de”, Japonia a ordonat măsuri drastice împotriva obezității în 2009.
Testele de sănătate sunt efectuate în mod regulat în toate municipalitățile și companiile mari. Companiile trebuie să plătească mai mult pentru asigurarea de sănătate dacă angajații lor sunt supraponderali sau au tensiune arterială crescută, lipide din sânge sau niveluri de zahăr din sânge. Având în vedere astfel de măsuri, mulți japonezi preferă să se întoarcă la supă miso cu pește în loc să prăjească dimineața.
Pofta de dulciuri sau probleme digestive - substanțele amare ar putea însemna soluția la toate aceste probleme. Aici puteți cumpăra soluția inovatoare „Bitterliebe” împotriva dorinței de dulciuri.