Sattva - hrană pentru claritate mentală

În filosofia yoga clasică se spune Sattva pentru cunoaștere profundă, forță mentală și inteligență ridicată. O putere care ne dă încredere în momentele vesele și dificile din viață, ne oferă acces la intuiția noastră. Claritatea gândurilor noastre și coerența acțiunilor noastre, acest lucru ne permite să fim în flux, lucrurile par să aibă succes în această stare ca și cum ar fi singuri.

Cât despre doshas Vata, Pitta și Kapha sunt la nivel fizic, aceștia sunt Gunas Sattva, Rajas și Tamas la nivel spiritual spiritual, ele ne modelează personalitatea. Acea calitate mentală care este prezentă în noi de cele mai multe ori definește starea noastră sufletească corespunzătoare și, astfel, bunăstarea noastră psihologică.

[cutie galbenă] Știți de fapt din ce Dosha aveți cel mai mult în corp? În micul nostru test vă vom spune totul despre tipurile Ayurveda Vata, Pitta și Kapha. [/ Yellowbox]

1Sattva, Rajas și Tamas

SATTVA dă-ne Puritate, putere morală și compasiune. Mintea modelată de Sattva este dominată de mulțumire, armonie, toleranță, răbdare, inteligență înaltă și cunoaștere profundă. Într-o stare de sattva ne ocupăm de întrebări existențiale și asta sensul vieții.

RAJAS înseamnă Activitate, nerăbdare și pasiune. Un spirit rajasic se caracterizează prin identificarea cu sine și cu atașamentele și dorințele rezultate, o dorință puternică de atracții și distrageri și nemulțumiri frecvente. Rajas reprezintă, de asemenea, acțiune activă și, prin urmare, este al nostru companion zilnic și impuls pentru a ne atinge obiectivele.

TAMAS reprezintă unul minte slabă, modelat de indolență și ignoranță. Aceasta se caracterizează prin ignoranță, lăcomie pentru rezistența primitivă și interioară. Tamas ne inhibă inteligența, creșterea interioară și calea către cunoaștere în favoarea celor primitive calitățile animalelor de supraviețuire și reproducere.

2Gestionează-ți corpul și transformă-ți mintea.

Echilibrul dinamic al energiile fizice Vata, Pitta și Kapha despre stilul de viață, dieta și măsurile preventive ne oferă sănătate fizică. Pe de altă parte, Gunas, care domină personalitatea noastră, nu sunt considerați în mod egal.

Sattva ne dă sănătate, așa că obiectivul nostru este să maximizăm Sattva, să controlăm Rajas și să minimalizăm Tamas.

În timp ce schimbările profunde la nivel fizic au loc doar încet, putem exercita deja o influență asupra nivelului spiritual prin schimbarea concentrării noastre și direcționarea gândurilor noastre. Sattva, Rajas și Tamas sunt mai dinamici și mai ușor de schimbat.

3Întărește-ți sattva

Puritatea gândirii, acțiune și mâncare

Găsiți-vă practica de meditație, yoga și mindfulness
Fii atent la cuvintele tale, fiecare silabă ar putea fi un mesager iubitor
Reflectați asupra acțiunilor dvs. și faceți schimb de idei cu oameni cu aceeași idee
Generozitate în dăruire, atenție și recunoștință în luare
Puritatea și îngrijirea corpului tău în interior și în exterior
Evitați stimulentele senzoriale și medicamentele
Alimente proaspăt preparate, pure, bogate în substanțe vitale
Reduceți calitățile Raja, cum ar fi concurența, comparația, urmărirea succesului material, activitatea necontenită și consumul excesiv activ
Reduceți obiceiurile lui Tama, cum ar fi somnul excesiv (de zi), petrecerea timpului liber, dezinteresul și consumul excesiv pasiv

Sattva este echilibrul dintre tamas și rajas: Ne oferă un echilibrat, conștient stare de spirit conturată de valori etice. Întărirea Sattva este scopul principal al tuturor practicilor de yoga și Ayurveda orientate psiho-mental pentru a duce o viață de sănătate holistică și conexiune spirituală.

Dacă vă întăriți sattva, acesta câștigă stăpânirea asupra rajelor și le puteți face energie puternică utilizați pentru activitățile și cerințele dvs. în muncă și viața de zi cu zi. Pentru a depăși energia tamasică lentă, inconștientă și patologică, este necesară activitate. Astfel, Rajas este necesar mai întâi ca etapă intermediară pentru a ajunge mai târziu la energia sattvik. Pentru claritate mentală, este important să găsiți esența gândurilor și acțiunilor voastre și să vă concentrați.

Al 4-leaMâncare satvică

„Oamenii Sattva adoră alimentele care le cresc vitalitatea, puterea și sănătatea. Astfel de feluri de mâncare vă fac fericiți și mulțumiți. Sunt suculente, proaspete și gustoase. Bărbatul Rajas preferă alimentele amare, acre, sărate, acre, picante și foarte calde. Acestea provoacă boală, durere și suferință. Oamenii Tamas, pe de altă parte, preferă alimentele stătute, stătute, putrezi, cu miros urât și necurate. Îi place să mănânce ceea ce alții lasă în urmă. "
De la: Bhagavad-Gita (cap. 17,8-10)

De asemenea, putem promova calitatea sattvik prin mâncarea noastră. Mâncarea proaspăt preparată, bogată în substanțe vitale și consumată într-o atmosferă iubitoare, ne promovează puterea și claritatea spirituală. Promovați calitățile Sattvic cu alimente:

Produse din cereale integrale, leguminoase, nuci
Fructe și legume netratate
Calitate regională, sezonieră, organică
Proaspăt, pregătit și consumat cu dragoste și atenție
Fără iritanți stimulanți precum cafeaua, ceaiul negru, usturoiul, ceapa
Fără alimente sau droguri de lux
Pregătire simplă și ușor condimentată
În principal gust dulce și amar
Utilizarea ierburilor medicinale și a rasayanelor ayurvedice
Principiul non-violenței Ahimsa: fără carne, pește, ouă. Se recomandă Ghee/butterfat

Din punct de vedere ayurvedic, întărirea Sattva are loc pe baza unui echilibru mai mare, prin măsura corectă, atât în nutriție, cât și în psihicul nostru. Adesea experimentez faptul că oamenii își pun o strictețe și un control incredibil asupra dietei. Conform principiilor ayurvedice, ei cred că trebuie să se descurce. Procedând astfel, aceste principii ne pot ajuta, din nou pentru a recâștiga cantitatea potrivită și propria conștientizare a corpului. O persoană sattvic va prefera automat alimentele care întăresc componentele sattvik din noi. 80% este complet suficient. Nu fi prea strict cu tine însuți și bucură-te de mâncare și de viața ta.

Mai degrabă, este important să minimizați factorii cu adevărat perturbatori din dieta dvs. și cât mai multe calități și deseori echilibrante pentru a savura alimente pure, proaspete și determinate de Sattva.

În seminariile mele sunt deseori întrebat dacă o dietă ayurvedică corespunde unei diete vegetariene. Dieta sattvik este o formă de nutriție pur vegetariană. Dieta ayurvedică nu este în general vegetariană, iar ayurveda nu este dogmatică. Relațiile holistice, efectul componentelor alimentare și efectul consumului nostru asupra mediului nostru sunt importante. Relația dintre microcosmos/om și macrocosmos/natură/mediu/univers. Noi, oamenii, suntem un fel de reprezentare în miniatură a tot ceea ce există în natură.

Tot ceea ce consumăm grosolan și subtil are un efect asupra bunăstării noastre fizice, mentale și emoționale. Echilibrul nostru nu este promovat doar de nutriție, ci și de zonele interioare ale psihicului, gândurile, intențiile noastre, problemele subconștiente.

Suntem ființe energice, generăm rezonanță, acest lucru ne afectează mâncarea, precum și consumul, gândurile și acțiunile noastre.