Sattvic- Modul de viață sănătos
Conform filozofiei vedice, totul în lume, chiar și în întregul univers, poate fi împărțit în trei calități. Tot ce găsim în lume are o anumită calitate. Oamenii pe care îi întâlnim, muzica pe care o ascultăm, cărțile pe care le citim, munca pe care o facem, sentimentele și gândurile pe care le simțim sau le gândim, chiar și clădiri și animale, pot fi atribuite uneia dintre aceste trei calități. Aceste calități se regăsesc în cultura vedică gunas și sunt definite după cum urmează:
- Sattva pașnică, atentă, dar totuși calmă; cunoscător, pur, răbdător;
- Rajas - pasionat, combativ, activ, flămând de succes;
- Tamas indolent și ignorant; leneș, insensibil, insidios;
O cameră de meditație este sattvic, în timp ce un centru comercial este rajasic. O casă cu crăpături și pânze de păianjen este tamasică.
Mulți dintre noi avem atât de multe tamas în noi încât nici măcar nu suntem conștienți de energiile din și din jurul nostru. Doar când abordăm o viață satvică din ce în ce mai mult, devenim mai conștienți de energiile din jurul nostru. Cu cât cineva se dezvoltă mai mult, cu atât va simți mai mult prezența energiilor. Cele trei gunas răspândesc toate existențele și activitățile.
Cu siguranță, fiecare dintre noi a avut experiența cu o persoană tamasică. Acești oameni ne înmoaie energia vieții și ne lasă deprimați, obosiți și epuizați. În prezența unor astfel de oameni te simți atât de leneș încât ți se pare totul deprimant.
Ventuzele de energie sunt peste tot;).
Oamenii pozitivi pot crește energia vieții.
Și toată lumea va avea experiența cu cineva care ne-a energizat pe deplin, ne-a construit și ne-a lăsat senzația că este incitant să fim în viață. Acești oameni își transferă energia vieții către noi și ne fac să ne simțim minunați.
Când suntem triști și ne simțim în jos, se întâmplă adesea din cauza faptului că energia vieții noastre (prana) a scăzut. O simți când, de exemplu, ai febră sau când din senin te simți brusc deprimat fără un motiv real.
Mâncarea pe care o consumați nu trebuie niciodată subestimată atunci când faceți așa ceva! Mâncarea pe care am mâncat-o ieri ne afectează și astăzi starea de spirit! Dacă mâncarea pe care am mâncat-o ieri a fost în mare parte tamasică, este posibil să ne simțim plictisitori și somnoroși astăzi.
Prin urmare, este important să mâncați alimente bogate în Prana pentru a recâștiga o stare mentală și emoțională pozitivă.
Sattvic.
Starea de bine poate fi sporită printr-o nutriție adecvată.
Alimentele care au o prana ridicată sunt numite sattvic. Mâncarea satvic este cea care nu numai că hrănește corpul, dar are și un efect calmant asupra minții. Alimentele satvice sunt de obicei mai ușor de digerat decât alimentele rajastice sau tamasice și nu adaugă alte substanțe toxice în organism. Aceste alimente sunt legume și fructe proaspete, cereale și cereale integrale, leguminoase, nuci, germeni, miere, ierburi și unele produse lactate.
Persoanele cu o guna sattvică pronunțată sunt inteligente și au amintiri bune. Sunt curați, ordonați, instinctivi, mulțumiți, umili, senini, blânzi. În general, te străduiești să cunoști și te concentrezi pe propria ta optimizare. De obicei, ei au o atitudine foarte pozitivă și manifestă generozitate, bunătate, deschidere, dreptate și iertare.
Rajasic.
Dacă cineva se simte neliniștit, este posibil să fi mâncat prea multă mâncare rajastică. Puțină neliniște în noi poate fi benefică, deoarece ne menține activi. Dar prea multă neliniște creează sentimente precum frica, furia, violența, pofta și îngrijorarea. Acest lucru se datorează faptului că alimentele rasastice supraestimulează sistemul nostru nervos.
Acestea includ alimente picante, calde, amare, acre și puternice, cum ar fi alimentele procesate chimic, ardei iute, ceapă, usturoi, alcool, băuturi carbogazoase, ciocolată și zahăr.
Dominația poate indica dominanță rajasică.
Oamenii cu trăsături rajasice sunt energici în temperamentul lor și încearcă să-i controleze și să-i domine pe ceilalți. Ei prețuiesc prestigiul și autoritatea și se străduiesc să obțină putere, statut, faimă, avere și recunoaștere. Se străduiesc să-și împlinească pofta (sexul și mâncarea), stimularea simțurilor (muzică, parfum) și divertisment (petreceri, evenimente festive). Ești ușor distras și plictisit. Ele pot fi neînfricate și curajoase, dar pot fi, de asemenea, gelos, rău intenționat și dur. Poate prevala atitudinea cinică.
Tamasic.
Dacă cineva se simte plictisitor și greu (fizic, mental sau emoțional), este probabil că a ingerat prea multe alimente tamasice. Alimentele care conțin tamasic sunt inerent greu nutritive. Consumul prelungit de alimente care conțin în principal tamasic poate fi asociat cu afecțiuni grave, cum ar fi depresia. Chiar și o cantitate mică din aceste alimente vă poate lăsa fără suflare și, în general, pesimist și lipsit de viață. Aceste alimente includ alimente fermentate, conservate, congelate și procesate, cu multe coloranți și conservanți. Alimentele rapide și alimentele care au fost gătite și lăsate mai mult de trei ore își pierd prana și devin tamasice.
De asemenea, acest aliment ne afectează negativ abilitățile mentale.
Stările depresive pot rezulta dintr-o dietă tamasică persistentă.
Persoanele cu guna tamasică pronunțată sunt lente, ignorante, temătoare și au amintiri slabe. Se arată indiferenți și insensibili. Ele arată puțină considerație sau respect față de ceilalți și sunt nepoliticoși, descurajați, imorali sau violenți. Ele arată o tendință mică sau deloc de a se îmbunătăți mental sau fizic; par a fi în întregime ocupate cu mâncarea, băutul, dormitul, relațiile sexuale sau fără a face nimic. Ele arată un interes redus sau deloc sau o înțelegere a spiritualității și credinței în Dumnezeu. Adesea sunt tristi sau deprimati. Ei nu arată dragoste care este în afara propriei împliniri a simțului.
Corpul - vehiculul nostru în această viață.
Trăim în această lume ca un singur corp. Acest vehicul, numit corp, este la fel de valoros ca viața noastră. Când corpul nostru este plin de toxine, ne simțim grei și încărcați. Nu putem fi ușori atunci. Nu ne putem mișca liber. Nu putem sări sau să dansăm fără să simțim durere. Corpul unui copil este ușor și fără toxine, iar copiii nu se pot sătura să se plesnească și sunt întotdeauna fericiți. Pe măsură ce devenim mai mari, începem să gândim în moduri negative și, ca urmare, dezvoltăm blocaje energetice în corpul nostru. Începem să ingerăm lucruri greșite care aduc plăcere simțurilor noastre, dar ca urmare suferim de boli. Începem să mâncăm greșit pentru că, într-un fel, începem să gândim greșit. Pentru a deveni sattvic trebuie să ne schimbăm atât dieta, cât și să lucrăm la modelele noastre de gândire.
Recomandare generală.
Există o zicală drăguță în engleză: „devreme la culcare și devreme la înălțare faceți un om sănătos și înțelept”. În germană poate fi comparat cu: „Morgenstund hat Gold im Mund”. Această zicală conține o mulțime de adevăr. Soarele este principala sursă de energie. Cu cât te trezești mai târziu după răsărit, cu atât devii mai leneș și mai neîndemânatic. Cu cât te apropii de răsăritul soarelui, de preferință dacă te trezești înainte de răsăritul soarelui, cu atât devii mai dinamic și mai energic. Puteți observa această dinamică la animale, păsări și, de asemenea, bătrânii din familie se trezesc exact la răsăritul soarelui sau puțin mai devreme.
Puterea răsăritului.
alimente.
Când mâncați, ar trebui să vă luați timp. Ar trebui să puteți percepe structura alimentelor, mirosul, culoarea și sunetele pe care le produce alimentele (crăpăturile unui măr). Și desigur gustul. Ar trebui să mestecați mâncarea cu atenție și încet pentru a dezvolta gustul complet. Durează aproximativ 20 de minute până când creierul primește un semnal de la stomac că a luat suficientă hrană. Dacă mănânci încet, eviți posibilitatea de a mânca în exces. Un stomac plin de trei sferturi poate digera alimentele mai bine decât un stomac plin și astfel poate absorbi mai bine nutrienții, ceea ce previne automat supraalimentarea.
Avem dureri de foame numai atunci când corpul nostru nu primește suficiente substanțe nutritive. Acesta este semnul vremurilor noastre că, deși mâncăm mult, suntem de fapt subnutriți. Ne mâncăm până la moarte, ca să spunem așa.
Mișcare.
Mișcarea este foarte importantă.
De asemenea, ar trebui să fii activ fizic într-un fel. Alergare, înot, gimnastică sau orice sport pe care îl practici cel puțin o jumătate de oră pe zi. Există sfaturi grozave de la un medic rus, Galina Schatalova, care a vindecat mulți oameni cu metodele ei, ceea ce îmi amintește foarte mult de sfaturile indiene. Ea a spus că alergatul era cel mai important lucru pentru o persoană. Cei care nu pot merge ar trebui cel puțin să meargă și cei care nu pot merge ar trebui cel puțin să se târască. Mișcarea este esențială pentru sănătatea noastră.
Alimente pure.
Fructele, legumele, cerealele și semințele sunt în mod natural foarte hrănitoare. De aceea sunt numite sattvic. Ele sunt principala sursă de energie a vieții și nutrienți, care sunt vitale pentru sănătatea noastră. Fiecare plantă are propria sa natură cu proprietățile sale speciale. Și fiecare plantă are propriul program pentru a crește și a se maturiza. Prin urmare, cel mai bun moment pentru a mânca plante este în anotimpurile lor respective, deoarece fiecare plantă are cea mai bună calitate și conținut de nutrienți în acel moment. Plantele de sezon au cele mai bune efecte terapeutice în timpul perioadei lor naturale de coacere.
Pentru a rămâne sănătoși, ar trebui să respectăm natura planului destinat pentru noi și să consumăm alimente de sezon.
Natura are propriul ei plan pentru noi.
Gătit acasă.
De asemenea, este foarte recomandabil să vă pregătiți propria mâncare acasă. Nu este nimic mai sănătos decât mâncarea proaspătă de casă acasă. Din motive de cost, multe restaurante trebuie să recurgă la conservarea alimentelor pe o perioadă mai lungă de timp. Oricine a lucrat vreodată într-un restaurant va cunoaște metodele. Dacă adăugați efectul stării emoționale a gătitului (prasadam), nu veți putea conta pe multă dragoste într-un restaurant agitat.
Deoarece, desigur, depindeți adesea de mâncarea în aer liber, vă recomand restaurante mici, unde este oferit un meniu zilnic. Cu cât lista de alimente poate fi mai lungă, cu atât este mai probabil ca alimentele să provină din conserve. Un card de meniu scurt este întotdeauna un bun indiciu că mâncarea este de fapt proaspăt preparată în fiecare zi.
Dacă pregătești mâncare acasă pe care ți-ai cumpărat-o anterior, ai un control deplin asupra calității și igienei. Efectul mâncării care a fost gătită cu dragoste nu trebuie subestimat. Cu un stil de viață orientat satvic, pregătirea mâncărurilor gustoase nu este nici deosebit de dificilă, nici consumatoare de timp. Mâncarea trebuie consumată imediat și gătită, astfel încât să nu existe resturi. După trei ore, mâncarea gătită își pierde energia și dacă o consumi oricum, consumi alimente cu proprietăți tamasice.
Diversitatea naturii ar trebui folosită cu recunoștință.
Nutriția - cheia sănătății.
Mâncarea este mai mult decât un umplutură pentru stomac. Alimentația corectă este cheia longevității, seninătății, fericirii și sănătății stabile.
Întrucât nu predăm o astfel de filozofie, uneori poate trece ani înainte ca cineva să devină conștient de legătura dintre propria sănătate și alimentele pe care le consumă în fiecare zi. Mulți oameni care suferă de diferite boli nici măcar nu bănuiesc că chiar și o mică modificare a dietei le-ar putea îmbunătăți starea. Multe boli pot fi evitate printr-o astfel de dietă și multe pot fi vindecate fără medicamente
Simțiți-vă liber să distribuiți acest articol pentru a face mai mulți oameni conștienți de interacțiunea dintre alimente și sănătatea noastră. ♥
Lasă un comentariu anulează răspunsul
4 gânduri despre „Sattvic- Modul de viață sănătos. ”
Bună ziua, îmi place foarte mult articolul, pot să înțeleg totul ... dar am o întrebare: Dacă mâncarea gătită își pierde prana după 3 ore, există o problemă dacă gătești doar pentru tine - consumă mult timp, de exemplu. Pentru a găti 1 lingură plină cu Houmous sau 2 linguri pline cu orez sau 5 linguri pline cu linte etc. - mănânc doar cantități mici ... de aceea gătesc mereu astfel de lucruri puțin mai mult și apoi le încălzesc până la max. la temperatura corpului, pentru că m-am gândit până acum - problema nu este ridicarea, ci încălzirea din nou. Există vreun sfat bun pentru mine?
Mulțumesc pentru răspunsul tău dragă Skyhen, sunt sigur că ai dreptate. Nu îngheț lucrurile, dar Houmous de ex. Mă pregătesc câteva zile și apoi îl țin la frigider. Sau bulion de legume gătit, în care apoi adaug miso - este foarte gustos și hrănitor, dar nu pot găti 1/4 l supă ore întregi în fiecare zi - bineînțeles că mă pregătesc cel puțin 1 l pentru câteva zile etc. Acum mă întreb dacă asta are deloc sens sau dacă ar trebui pur și simplu să mă descurc fără astfel de lucruri ....... si ce zici de obraji? Îmi place să coac prăjituri copioase pentru că nu suport pâinea, desigur timp de aproximativ 1 săptămână. Nu se duc rău repede și nu se mai încălzesc din nou - ar fi bine în opinia ta? Oricum mănânc legume crude o dată pe zi. LG, Monika