S-au pierdut peste 20 kg într-un an și mai multe migrene! • 🍽 Plăcile lui Sophie
Astăzi vă vorbesc despre Annabelle, în vârstă de 46 de ani, care a început să mănânce ketogen după câteva lecturi și s-a înscris la programul meu pentru a duce lucrurile mai departe.
A reușit să își atingă obiectivul și mai ales să adopte această nouă dietă pe termen lung. Iată mărturia sa:
De ce v-ați înscris la programul meu keto și lowcarb? ?
După ultima mea sarcină, în 2018, nu am reușit să pierd kilogramele de sarcină, genunchii mă dureau din ce în ce mai mult, nu mi-a plăcut imaginea că oglinda mi-a revenit și nu m-am mai întors.în hainele mele, cu excepția celor de sarcina. Deprimant !
Am decis să merg la „dieta” keto și, din moment ce am avut această carte Magali Walkowicz timp de cel puțin 3 ani în bucătăria mea cu cărțile de bucate, am început să gătesc grasă.
Câtă greutate ai pierdut de când ai început ?
Am slăbit 21 kg într-un an. Mi-am atins obiectivul de ziua mea la începutul lunii octombrie (58 kg). Mă face să zâmbesc pentru că nu mi-am stabilit o limită de timp pentru a atinge această greutate. Așa că cred că nu am avut acea presiune pe care am pus-o de obicei pe mine când eram la toate acele diete care funcționează o vreme și sunt întotdeauna urmate de o recuperare. Acum mă mențin fără efort și este datorită acestei învățări alături de tine !
Ați simțit alte efecte benefice ?
Primele 2 săptămâni au fost groaznice: eram obosit, spălat, la sfârșitul vieții mele. Am avut o singură dorință: să mă culc. La ora 17 !
Am avut și migrene cumplite. Acum știu că a fost înțărcarea carbohidraților și sunt mândru că am reușit. A meritat pentru că, după acele prime zile dificile, am avut un impuls de energie, un fel de claritate mentală (cum ar fi ceața care se ridică și totul devine mai clar), o ușurință incredibilă de concentrare pe care nu o cunoscusem niciodată.
Și mai presus de toate, nu mai există migrenă. Am avut mereu migrene toată viața. Am luat aspirină în fiecare zi. Și de când am tăiat carbohidrații: s-a terminat, nu mai există migrene. De asemenea, tensiunea mea a scăzut (18 în timpul sarcinii, 16 în mod normal). Medicul meu mi-a schimbat tratamentul.
Un ultim punct care mi se pare la fel de important ca un efect benefic: nu mai obsedez de mâncare. Și este un confort mental, deoarece creierul meu se poate gândi la altceva.
Ați adoptat o dietă strict ceto de atunci sau ați găsit compromisul potrivit pentru dvs.? ?
Am început cu o dietă ceto clasică: mai multe lipide decât proteine. Am observat că eram sătul mai repede. Am urmat sfatul tău: mi-am adaptat macro-urile în funcție de reacțiile corpului meu. M-am cântărit în fiecare zi mult timp și am observat că cu cât cobor mai multe carbohidrați, cu atât pierd mai mult în greutate. Și după câteva luni, am trecut la ceto proteic. Cu o singură constantă: limita mea de carbohidrați la 10g/zi.