Tehnica mea de a slăbi, Qu; Crezi că Excesul de greutate și obezitatea - FORUM Nutrition - Doctissimo
Bună dimineața tuturor
Iată programul pe care l-am dezvoltat după mulți ani de diete de tot felul și cele din copilărie. Este adaptat personalității mele și poate părea ciudat la primul avort.
Problemele mele: nu-mi place să beau apă simplă, mă face să mă greață, am prea multe probleme de sănătate pentru a face sport cu o astfel de supraîncărcare, omit micul dejun când este masa pe care o eliminăm cel mai bine și care reînvie sistemul digestiv (= arderea caloriilor latente în plus), ciugulesc, mănânc prea mult seara (în timp ce după ce nu ne mai mișcăm și ne culcăm).
Soluțiile mele:
- 1 L minim de apă pe zi sub formă de ceaiuri apoi perfuzii după ora 18:00.
- Mănânc un mic dejun mare sau îmi păstrez cota de patiserie sau fel de mâncare grasă și o consum dimineața.
- Mănânc echilibrat la prânz: o bucată de carne gătită fără grăsime, o porție de legume condite la abur pe farfurie, o porție de alimente amidonate condimentate în farfurie, un fruct frumos.
- Când îmi este foame iau puțin 16H ca un fruct sau o bară de cereale dietetică.
- Seara, o supă liofilizată (tip Royco) și un iaurt 0%
- Nu mai consum zaharuri sau grăsimi hidratate după ora 18:00.
- Nu sosez felurile de mâncare (ștergeți sosul cu o bucată de pâine)
- Am pus foarte puțină sare, dar parfumez absolut totul cu diverse condimente
- Variant foarte mult aromele ceaiurilor liofilizate, infuziilor și supelor.
- Nu mă interzic NIMIC, mănâncă doar ceea ce am nevoie când am nevoie.
- O masă de prânz pe săptămână o dau drumul și mănânc fără reținere.
Pe lângă nivelarea sportului în casă mă mișc cât mai mult posibil, fac treburile casnice, mă îmbrac, mă „îmbrățișez” cu bărbatul meu, mă forțez să merg la cumpărături, să caut pâine.
Pierd în medie 1kgs5 pe săptămână de când am făcut această tehnică, am trecut de la 125 la 105Kgs și pentru prima dată în viață nu am reluat.
Am doar probleme să mă întorc la el pentru că este enervant când mergem la casa prietenilor să refuzăm prăjituri pentru că e după-amiază sau să refuzăm un restaurant așa cum este seara.
Am crezut că m-am îngrășat timp de două săptămâni, dar de fapt nu, este a doua „pauză” de când mi-am găsit metoda, dar nu mă întorc la ea, probabil este faptul că continui să mănânc totul, să consum zaharuri și grăsimi dimineața și o masă grea pe săptămână.
Cel mai greu este să ținem seara la început, dar după aceea suntem mai flămânzi și ne bucurăm să mergem la culcare ușoare ca o pană!
Ce crezi? Dacă doriți să încercați această tehnică, o recomand cu tărie de aceea o postez aici și este foarte ușor de urmat!
Cred că tehnica ta este bună, deoarece este echilibrată și pare să se potrivească complet cu tine. Cheia este să eviți frustrarea! Și metoda dvs. este, de asemenea, potrivită.
Vă doresc să continuați să slăbiți și să vă atingeți obiectivele.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Subiecte similare
cum să slăbesc dragul meu ?
cum să piardă în greutate!
slabeste in timpul ramandanului
Ei bine, pierd în medie 1,5 kg pe săptămână, dacă ai pierde așa, ți-ar lua o lună să-ți pierzi 5 kg. Avantajul este că după aceea este foarte ușor să păstrezi greutatea obținută!
Pentru masă numeri 4 linguri de alimente cu amidon și 5 de legume. Pentru bucata de carne valoarea unei carne de vită tradițională macinată.
Pentru seară luați supele individuale ale mărcii Royco și mâncați o pungă într-un castron cu apă. Aromele sunt foarte bune, ai supă chinezească, supe de curry (yum), creme de ciuperci sau ect ect de sparanghel. Am aproape toate aromele din dulap, deci aproximativ 15 supe diferite.
Cel mai greu este seara, o supă mică și un iaurt 0% care se elimină rapid (de aici și interesul) și riști să fii super flămând în prima săptămână. Dar trebuie să te ții, pentru că este cheia succesului.
Pentru a vă ajuta, puteți cumpăra o cutie de "Konjac" de la marca Arkopharma de la farmacia dvs., este medicament pe bază de plante, deci este foarte blând, este un inhibitor natural al apetitului.
Doar o mică clarificare, metoda mea este o alegere pe care o prefer să mănânc un bol bun de Chocapic dimineața sau o bucată de plăcintă cu lămâie fără a bate o pleoapă, fără să mă frustrez și să mănânc ultra ușor seara.
Aceasta urmează logica bunăstării, deoarece trebuie să mâncăm bine dimineața și puțin seara.
În plus, dorm mai bine când mă culc flămând, așa că totul este bine!
Da, în cărămizi, este prea gras și prea sărat. În timp ce în pulbere este adesea corect, depinde de care.
În orice caz, nu am timp să mă pregătesc acasă, din păcate.
Am născut timp de 5 luni și sunt un negustor de panificație, vedeți că nu este evident că nu există un clic care să mă facă să decid să slăbesc. Nu am nimic de pus pe mine și toate în dulapuri și văzând dieta ta, m-a făcut să mă înclin și Sper că voi pune mulțumiri vouă. Am rețeta pentru o supă mănâncă grăsime dacă vrei. pentru patiseria de dimineata nu am putut sa pot la pranz dupa masa noroc si felicitari pentru curajul tau te voi tine la curent