Sauna, această baie de căldură uscată bună - La Libre
Postat pe 01-07-03 la 00h00
ILUMINAT
La fel de natural ca să mănânci sau să dormi, a merge la saună este o parte integrantă a vieții în Finlanda. O practică mult mai puțin răspândită în latitudinile noastre, această baie de căldură uscată este totuși o sursă de beneficii multiple. Scufundare mică.
1 Care este originea sa? Un adevărat loc sacru în Finlanda, sauna a fost considerată a găzdui spirite pe care nu era adecvat să le împiedice cu un comportament considerat necorespunzător. Astăzi este destul de rău să mergi acolo să citești ziarul, să asculți la radio sau chiar să conversezi. În sauna cu lemne, tăcerea este aurie.
2 Care este principiul? Realizată din scânduri din lemn nevopsite, cabina este echipată cu bănci din molid sau plop și un element de încălzire (un foc, un încălzitor electric, un cuptor, o sobă pe care se încălzesc pietrele poroase). O căldură cuprinsă între 80 și 100 ° la înălțimea capului timp de 30 ° la nivelul picioarelor, abur (rata de umiditate variază de la 40 la 70 de grame pe kilogram de aer) și ventilație bună (cel puțin 3 de 8 ori pe oră) sunt elementele sale constitutive. Spre deosebire de hamamul în care aerul este saturat de umiditate, cel al saunei finlandeze este uscat.
3 Care sunt efectele? Căldura ambientală ridicată provoacă multe efecte, principalul fiind un fenomen de termoreglare: pentru a lupta împotriva creșterii temperaturii, corpul se adaptează modificând condițiile de circulație a sângelui care vor circula apoi mai repede la suprafață. va pompa mai repede. Căldura determină reacția unor organe profunde, cum ar fi mușchiul inimii și vasele. Pe măsură ce temperatura pielii crește la 40 °, corpul începe să transpire și să se deshidrateze. Pe măsură ce vasele de sânge se dilată, corpul răspunde prin creșterea ritmului cardiac și a ritmului cardiac pentru a menține tensiunea arterială stabilă. Dacă ritmul cardiac poate crește până la 150 de bătăi pe minut într-un neinițiat, de obicei crește la 100 într-un mod obișnuit. Pe măsură ce stimulii calzi (saună)/reci (duș sau baie) alternează, diferențele tind să se restrângă și ritmurile să se normalizeze. Fiziologice sau hormonale, modificările rămân temporare în natură.