Saună adecvată - reguli pentru vizitarea saunei

Dacă doriți să vizitați o saună, ar trebui să respectați câteva reguli de bază. Pentru că nu toată lumea se poate expune în siguranță la căldură. Aplicarea incorectă a metodelor de saună poate afecta chiar și corpul sănătos.

Saunele regulate întăresc sistemul imunitar și stimulează metabolismul. (Fotografie de: agencyby/Depositphotos)

Efecte pozitive

Saunele obișnuite au mai multe efecte pozitive:

Stimulii de temperatură extremă asigură întărirea sistemului imunitar.
Transpirația crescută stimulează metabolismul, ceea ce înseamnă că deșeurile sunt transportate mai repede din corp.
piele apare mai tineresc și mai ferm.
Procese de îmbătrânire poate fi oprit mergând regulat la saună.

1. Starea de sănătate

Dacă nu ați fost niciodată la saună, ar trebui Verificați starea de sănătate a lasa. Persoanele cu boli cardiovasculare și probleme respiratorii cronice solicită sfatul medicului specialist. Același lucru se aplică persoanelor cu tulburări circulatorii și boli neuronale. Copii și femei însărcinate poate folosi sauna doar într-o măsură limitată. La infecții febrile a merge la saună este tabu. Noii veniți la saună ar trebui să respecte câteva reguli de precauție.

2. Igiena

Sauna este un loc foarte aglomerat. Mulți oameni se întâlnesc aici. Prin urmare, este deosebit de important să respectați măsurile igienice. La urma urmei, nimeni nu vrea să răspândească germeni și boli sau să se infecteze. Practic trebuie să mergi la saună înainte de a merge la saună dus temeinic voi. Baia de duș servește, de asemenea, pentru a pregăti organismul pentru dificultățile viitoare.

3. Uscare

Apoi, vizitatorul saunei se usucă. O peliculă de apă pe piele ar împiedica respirația pielii. Desigur, nu se aplică deodorante sau alte produse cosmetice. Nu vrei să-l deranjezi pe următorul bărbat cu mirosuri invadatoare. Că sauna este disponibilă numai în stare neîmbrăcată este introdus, ar trebui să fie considerat de la sine înțeles.

4. Obișnuiește-ți încet corpul cu temperaturile calde

Prima dată când mergi la saună, corpul trebuie să se obișnuiască cu temperaturile necunoscute. Nou-veniții sunt sfătuiți să se așeze pe băncile inferioare. Acolo aerul este puțin mai rece, circulația este mai puțin stresată. O altă măsură importantă pentru prevenirea colapsului cardiovascular este mâncarea prealabilă. Ar trebui mese ușoare sunt preferate pentru a ajuta digestia.

5. Folosiți un prosop de baie

Așezarea unui prosop de baie dedesubt crește confortul atunci când faceți o saună. Pe de altă parte, este una necesară Măsură de igienă. Materialul absorbe transpirația și împiedică germenii să pătrundă pe bănci.

6. Odihnește-te

Deoarece sauna este și un loc de Relaxare adică vizitatorii lor acordă o mare importanță unei întâlniri liniștite. Conversațiile sunt permise în saună, dar din considerente pentru restul oaspeților Liniște fii ghidat. Dacă doriți să râdeți și să glumiți pe larg, vă puteți întâlni cu partenerul de conversație după ce ați vizitat sauna.

7. Simte-te bine

De obicei, oaspetele saunei rămâne în cabină până la locul respectiv Echipamentul s-a încheiat este. Cu toate acestea, oricine se simte incomod ar trebui să iasă devreme afară. sănătate de Individual este prioritatea maximă.

8. Răcorește corpul

O sesiune de saună durează între 8 și 12 minute. Atunci este obișnuit corpului sa te calmezi. Dacă suferiți de un sistem circulator sensibil, ar trebui să vă așezați cu aproximativ 2 minute înainte de sfârșitul sesiunii respective de saună, dacă ați ales poziția culcată. Deci, organismul se poate adapta mai bine. Balansarea picioarelor asigură stimularea circulației.

9. Stați în saună în timpul perfuziei

În mod normal, mai multe saune sunt efectuate atunci când vizitați o saună. Punctul culminant este infuzia, care poate fi amestecată cu diferite arome. În acest timp, sauna nu trebuie introdusă sau părăsită. Deschizând ușa ar reduce semnificativ temperaturile și astfel ar reduce efectul perfuziei. O excepție este din nou una instabilă stare de sănătate.

Pentru a avea o saună adecvată, trebuie respectate câteva reguli. (Fotografie de: anitasstudio/Depositphotos)

10. Răcorește-te

Răcirea după fiecare sesiune de saună are loc pe aer proaspat sau în Baie de imersie. Înainte de a se folosi piscina, corpul trebuie să se întoarcă bine scufundat voi. Este vorba despre clătirea peliculei de sudoare de pe pielea ta.

Fiecare vizită la saună ar trebui să vină cu una baie de imersie finală sau terminați un duș rece. În acest fel, corpul se răcește. Porii pielii se închid. Dacă ieși mai târziu în aer liber, ești mai puțin predispus la răceală.

11. Post-transpirație

În ultima fază a vizitei la saună, corpul ar trebui să poată transpira din nou. În acest scop sunt puse la dispoziție zone adecvate în saună. Dacă vă așezați pe un șezlong confortabil, puteți simți sauna și vă puteți relaxa corpul. Dacă este necesar, puteți face și o baie de picioare pentru a vă încălzi picioarele.

12. Bea mult

După ultima sesiune de saună, corpul trebuie suficient lichid Sunt hranite. La urma urmei, corpul a pierdut o cantitate enormă de lichide din cauza transpirației abundente. Atunci când alegeți băuturi, trebuie acordată atenție compoziției lor. Cei care optează pentru băuturi îndulcite sau sucuri de fructe pure riscă un aport caloric ridicat. Sunt mai recomandabile

Apă minerală
ceai de plante
sau sucuri de fructe stropite

Prea multă cafea, de asemenea bauturi alcoolice ar trebui omis. Ai copleși ciclul.

Autor: Echipa editorială FitundGesund
Informații despre autor: Redactori medicali și jurnaliști
Creat in: 04/11/2014
Revizuit la: 28.09.2020

DE ASEMENEA POTI FI INTERESAT DE

Baia de aburi/hamam turcesc sau arab

În această baie specială vă puteți relaxa, relaxa și găsi pace și siguranță.

Sanariu sau bio-saună

Există o gamă largă de facilități de relaxare diferite și există ceva pentru fiecare persoană și fiecare problemă fizică.

Baie rusească

În special în Rusia, saunele și băile variate joacă un rol important și au o tradiție îndelungată acolo.

Baie irlandeză

Baia irlandeză este folosită pentru relaxarea corpului, iar camerele sunt foarte umede și conțin aer cald.

Comentariile utilizatorilor

Vă mulțumim pentru marea contribuție!

Am o cabină cu infraroșu de la Atropa, puteți scrie o postare despre cum arată cabina cu infraroșu, indiferent dacă se aplică aceleași reguli?
Practic sunt mulțumit de cabină, dar căldura profundă este diferită de o saună normală.