Sauna este bună pentru femeile însărcinate - cu măsură

Vizitarea saunei în timpul sarcinii nu este o problemă pentru utilizatorii experimentați de saună în doze mici. Mersul la saună în timpul sarcinii te ajută chiar să te relaxezi - și poate avea un efect pozitiv asupra simptomelor precum retenția de apă. Oamenii neexperimentați ar trebui să fie mai atenți la tratamentele sudoripare.

Sarcină în saună?

Sarcina și sauna - este posibil chiar asta? Dacă doriți să utilizați sauna în timpul sarcinii, ar trebui să acordați atenție câteva sfaturi, dar, în general, sauna nu este tabu în timpul sarcinii. Dimpotrivă: o vizită la o saună poate fi benefică pentru femeile însărcinate în anumite condiții și condiții.

Sarcină în saună a merge, este de la începutul sarcinii până cu puțin timp înainte de naștere posibil, dacă

Sunteți obișnuiți cu saunele obișnuite,
nu apar complicații în timpul sarcinii și
Ați clarificat acest lucru cu medicul dumneavoastră în prealabil.

Sarcină în saună a merge, ar trebui să să fie tratat cu precauție, dacă

Nu ați avut încă nicio experiență cu „tratamentele sudoripare”
și sunteți în primele trei luni de sarcină. Deoarece în această perioadă copilul nenăscut reacționează deosebit de sensibil la influențele externe necunoscute.
Ești pe cale să dai naștere: temperaturile ridicate sau anumite mirosuri din perfuzie pot declanșa contracții.

Dacă există motive care împiedică mersul la saună în timpul sarcinii, ar trebui să amânați sauna până după aceea. Dacă nu există nimic împotriva acesteia din motive medicale și dacă oricum sunteți o saună cu experiență, sauna vă poate fi bună în timpul sarcinii:

Schimbarea dintre căldură și răcire stimulează circulația și metabolismul, întărește sistemul imunitar și relaxează mușchii.
Pierderea de apă atunci când transpirați reduce retenția de apă.
Se crede că persoanele însărcinate cu sauna au o naștere mai ușoară. Deoarece vizitele regulate la saună nu numai că fac mușchii mai relaxați, ci și mai moi.

Sarcina și sauna: pas mai puțin!

Chiar dacă în general sunt permise vizitele la saună, femeile însărcinate ar trebui să ia acum puțin mai puțin timp. Următoarele reguli trebuie respectate dacă doriți să intrați în saună în timpul sarcinii:

Două cursuri pe vizită la saună și săptămână sunt suficiente.
O sesiune de saună nu trebuie să depășească zece până la doisprezece minute.
În plus, acum ar trebui selectate temperaturi mai scăzute. Saunele cu temperaturi cuprinse între 50 și 60 de grade sunt de obicei mai bine tolerate decât cele în care poate fi cald de 90 de grade.
Băncile inferioare sunt potrivite în special pentru femeile însărcinate din două motive. Aici nu se face atât de fierbinte, iar ieșirea poate fi atinsă mai repede dacă gravida se simte brusc inconfortabilă.

Sfaturi importante pentru sarcină și saună

Chiar dacă toți ceilalți rămân așezați, este recomandat ca femeile însărcinate să părăsească sauna imediat dacă simt că căldura nu le este bună. Femeile ar trebui, de asemenea, să țină cont de faptul că băile de aburi, datorită interacțiunii dintre căldură și umiditate, pun mai multă presiune asupra circulației decât saunele uscate. Înainte de a merge la saună, o baie caldă de picioare pregătește corpul pentru încălzirea viitoare și stimulează circulația sângelui. Cu toate acestea, după utilizarea saunei, femeile însărcinate ar trebui să evite săriturile în piscina rece. Acest lucru este valabil mai ales spre sfârșitul sarcinii. Este mai bine să vă răcoriți cu apă dintr-un furtun. Mai întâi picioarele și brațele și apoi spatele și stomacul sunt dușate.

În general, dacă vrei să mergi la saună în timpul sarcinii, trebuie să bei mult!

Viitoarele mame au o nevoie crescută de lichide și ar trebui să bea cel puțin doi litri de apă sau fructe neîndulcite și ceaiuri de plante pe zi. Dacă transpiri abundent în saună, în curând va trebui să compensezi pierderea de lichide. Apa minerală și spritzerele de fructe sunt potrivite.