Saună, înot și sport în revista lactație
Când sunt cu mame tinere pentru îngrijire ulterioară, aceleași întrebări sunt puse mereu. Un subiect comun este sauna, înotul și sportul în timpul alăptării. Ai voie să faci toate acestea? Sau nu ar trebui să fie mai bine?
Vizitarea saunei în timpul alăptării
Nu trebuie să mergeți fără saună în timp ce alăptați, dacă sunteți obișnuiți cu ea. Din motive igienice, totuși, trebuie să mergeți la saună numai după fluxul săptămânal. Când luați o saună, laptele se poate scurge puțin din cauza căldurii. Vă ajută dacă apăsați ușor pe piept! Este extrem de important să beți suficient după fiecare sesiune de saună pentru a vă regla echilibrul de apă!
Înot în timpul alăptării
Puteți începe să înotați imediat ce fluxul săptămânal s-a oprit. Dacă mameloanele sunt foarte sensibile, vă poate ajuta dacă le frecați cu un unguent pentru sân (cum ar fi Purelan) înainte de a înota. Dacă vrei să mergi la piscina în aer liber vara, dar nu îndrăznești să-ți îmbraci un costum de baie sau un bikini din cauza scurgerii laptelui, tampoanele de îngrijire din silicon te pot ajuta. Acestea sunt atât de aproape de piept încât nu le puteți vedea în lenjeria de baie. De asemenea, împiedică „scurgerea” laptelui prin aplicarea unei presiuni ușoare pe mamelon. Aceste tampoane de îngrijire sunt disponibile de la Theraline sau ARDO, de exemplu.
Exercițiu în timpul alăptării
Exercițiul este întotdeauna bun, chiar și atunci când alăptați! Cu toate acestea, ar trebui exercitat un exercițiu moderat. Orice fel de sport în care sânii sunt mișcați viguros și continuu (cum ar fi jogging sau aerobic) sau mamelonul frecând puternic pe haine poate reduce producția de lapte. Acidul lactic poate fi produs și prin exerciții fizice viguroase. Acest lucru poate face ca laptele dvs. să aibă un gust amar și acru, astfel încât copilul dumneavoastră să nu-i placă.