Sauna Myths Ce este în neregulă cu aceste 10; Fapte
O vizită la saună este bună pentru sănătatea ta, nu există nicio argumentare în acest sens. Dar există și câteva mituri și adevăruri false despre saună, dintre care unele sunt foarte persistente. Clarificăm ce mituri de saună există și le expunem. Cunoașteți toate erorile?
Mitul saunei 1: Slăbești printr-o saună?
Nu! Acesta este, fără îndoială, unul dintre cele mai persistente mituri de saună pe care le-am întâlnit în timpul cercetării acestui articol. Mulți văd motivul în apa transpirată, dar grăsimea nu se topește - și despre asta este pierderea în greutate - chiar și în cea mai fierbinte saună.
Mitul 2 al saunei: utilizarea unei saune crește riscul de a răci?
da și nu! Deoarece corpul uman transpira atunci când ia o saună. Se simte ca și cum ai avea febră la el și așa sunt distruse bacteriile. Deci, dacă simți că ești pe punctul de a răci, o vizită la saună poate fi chiar benefică și te vei simți mai în formă decât înainte.
Important: Cu o infecție asemănătoare gripei, o răceală deja pronunțată, cu siguranță nu ar trebui să mergeți la saună. Pentru că atunci sistemul imunitar, care ar trebui antrenat mergând la saună în perioade sănătoase, este deja deprimat și are un efect contraproductiv.
Mitul 3 al saunei: Sauna este un aruncător de germeni?
Nu! În saunele publice există temperaturi ridicate de până la 100 ° C, care ucid automat mulți agenți patogeni. Prin urmare, riscul de infecție trebuie evaluat ca fiind destul de scăzut.
Un efect secundar frumos: Luarea unei saune este bună pentru piele. Deoarece transpirația rezultată spală bacteriile de pe piele și sebumul din glandele sebum curge. Asta înseamnă: punctele negre enervante dispar odată cu sauna.
Mitul 4 al saunei: cu cât mai des, cu atât mai bine?
Nu! Este o concepție greșită că mersul la saună de mai multe ori pe săptămână are un efect pozitiv asupra propriei sănătăți. Pentru că dacă exagerați, vă veți încărca circulația cu transpirații - ceea ce înseamnă de fiecare dată muncă grea pentru corpul și inima noastră.
Sfatul nostru: Ritmul ideal de saună este recomandat de 1-2 ori pe săptămână, cu 2 până la 3 sesiuni de saună de câte 8 până la 12 minute fiecare (maximum 15 minute).
Ar trebui să planificați pauze între sesiunile individuale de saună. Acestea ar trebui să dureze atâta timp cât sesiunea respectivă de saună. De exemplu, dacă doriți să faceți 3 sesiuni complete de saună, ar trebui să planificați în total 90 de minute.
Mitul 5 al saunei: a bea în timp ce luați o saună ajută corpul?
Nu! Corpul pierde lichide prin transpirație în saună. Cu toate acestea, nu trebuie să beți lichide în timpul unei sesiuni de saună. Este mai bine să beți un pahar de apă minerală înainte de a merge la saună și apoi 1 litru de băuturi izotonice, sucuri de fructe diluate sau apă numai după aceea. Căutați băuturi bogate în minerale, astfel încât pierderea sărurilor să poată fi compensată.
Sfatul nostru: Nu beți 1 litru de lichid dintr-o singură înghițitură, ci împărțiți-l în înghițituri diferite. În plus, băutura nu trebuie să fie prea rece, ci mai degrabă temperatura camerei. Pe de altă parte, băuturile alcoolice sunt un tabu absolut. Pentru că oricine merge la saună sub influența alcoolului are un risc mai mare de probleme circulatorii și chiar de colaps.
Mitul saunei 6: Femeile gravide nu ar trebui să folosească sauna?
da și nu! Există răspunsuri diferite la această întrebare în lumea saunei internaționale: în timp ce în SUA este mai probabil să fie răspuns negativ, mai ales din motive igienice, finlandezii ar răspunde cu un „da” clar. În Scandinavia, sauna a fost folosită chiar și ca sală de naștere în trecut, deoarece era relativ lipsită de germeni din cauza temperaturilor ridicate.
Practic, femeile însărcinate se pot bucura de saună până cu puțin timp înainte de a naște. Cu toate acestea, există unele limitări.
Sauna mit 7: Copiii nu au voie în saună?
da și nu! Pe de o parte, există voci care vorbesc copiilor despre beneficiile pe care sauna le aduce adulților. Sau voci care văd sauna în primul rând ca o oportunitate de a petrece timpul relaxant cu copilul sau copilul. Pe de altă parte, există voci care nu văd efectul pozitiv al saunei asupra copiilor sau chiar avertizează că sauna pune o presiune considerabilă asupra sistemului cardiovascular al copilului.
Asociația moașelor germane recomandă să ducă copiii la saună doar atunci când au cel puțin un an. Asociația profesională a medicilor pediatri (BVKJ) recomandă părinților să aștepte până când copilul are 4 ani.
Sfatul nostru: Copiii trebuie să rămână în saună doar atât timp cât se simt confortabil.
Mitul Saunei 8: Răcirea după saună nu este necesară?
Nu! Prin urmare, este importantă o aplicare rece-caldă atunci când luați o saună, astfel încât să vă simțiți relaxat și renăscut după aceea. Efectul dorit de saună care promovează sănătatea nu va fi atins dacă evitați aplicarea la rece sau dacă faceți un duș călduț după saună.
Important: Răcirea prea rapidă nu este de asemenea recomandată.
Pentru că de ex. Când sare în apă rece (piscină), corpul reacționează la schimbarea temperaturii prin contractarea vaselor de sânge. Organismul încearcă să păstreze temperatura centrală pentru a nu se răci. La rândul său, acest lucru înseamnă că veți începe să transpirați din nou la scurt timp după aceea. În plus, șocul brusc la rece poate fi, de asemenea, periculos.
Sfatul nostru: Mai bine te-ai răcori încet, de ex. prin a fi în aer liber. Abia atunci ar trebui să faceți un duș rece și apoi să faceți o baie caldă de picioare. Astfel asigurați un echilibru optim al temperaturii corpului.
Mitul saunei 9: Sauna are sens doar toamna și iarna?
Nu! Mulți participanți la saună își limitează vizitele la saună la sfârșitul toamnei și iernii. La prima vedere, acest lucru are și sens, deoarece în zăpadă și frig suntem atrași de căldură de la sine. Cu toate acestea, oricine extinde distracția de saună pe tot parcursul anului și, de asemenea, în mod regulat saune în timpul verii, promovează sănătatea fizică mult mai eficient decât simplele oaspeți de saună sezoniere.
Sauna mit 10: Infuzia de saună face sauna sa sănătoasă?
Nu! Infuzia crește căldura și umiditatea pe care corpul tău le experimentează atunci când intri în sauna fierbinte. Nu mai mult, dar nici mai puțin. Cu toate acestea, pentru majoritatea motivelor pozitive pentru a merge la saună, perfuzia este irelevantă.
Sauna acasă
Dacă acum îți vine să îți aduci propria saună acasă, avem ceva pentru tine:
În magazinul nostru online veți găsi o selecție largă de saune de interior, saune de grădină și saune cu butoi. Și dacă nu puteți decide încă ce saună să utilizați, alegerea primelor noastre 10 case de saună vă poate ajuta. Distrează-te navigând!
Mai multe despre acest subiect:
Puteți găsi și mai multă inspirație pe canalul nostru Pinterest. Acolo am adunat o mulțime de scânduri frumoase pentru dvs. prin casă și grădină.
De asemenea, ne puteți urmări pe Facebook, Instagram și Twitter, astfel încât să nu ratați niciunul dintre articolele noastre noi.