Sauna pentru bolile tiroidiene - ajutor autoimun
Dr. Simone Koch
Expert în domeniul bolilor autoimune
O vizită la saună poate fi foarte relaxantă pentru mulți oameni. Dar are sens să mergi la saună cu o boală autoimună și ce trebuie luat în considerare mai ales în cazul bolilor tiroidiene?
De fapt, a avea o saună are mult sens dacă aveți o boală tiroidiană. Personal îmi place să merg regulat la saună, de trei până la patru ori pe săptămână. Aproape nimic nu mă relaxează la fel de mult ca să iau o saună.
În plus față de multe alte lucruri utile pe care le voi intra mai târziu, sauna asigură reducerea drastică a nivelului de cortizol. De aceea, mersul la saună este extrem de util în cazul sindromului de oboseală suprarenală stadiul I sau II, unde se tinde să existe un nivel mult prea ridicat de cortizol. Majoritatea persoanelor cu boli tiroidiene care au probleme suprarenale se află în stadiul I sau stadiul II și tind să aibă prea mult cortizol. Dar acesta este un alt subiect, și anume etapele disfuncției suprarenale.
Există deja un articol util pe pagina de pornire despre numeroasele efecte pozitive ale unei saune cu boli autoimune, care explică, de asemenea, exact ce ar trebui să luați în considerare atunci când luați o saună cu o boală autoimună.
De ce are sens sauna?
Sauna ajută la reducerea reacțiilor inflamatorii din organism. Temperatura ridicată pe termen scurt stimulează organismul la hormeză, adică procese de adaptare, iar aceste procese hormetice duc la o reducere a inflamației sistemice. Acest lucru a fost clar dovedit în studii și, prin urmare, este foarte relevant pentru toate persoanele cu boli autoimune și în special boli tiroidiene.
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe
Deblocați întotdeauna YouTube
Sauna ajută la detoxifiere. Avem trei organe principale care detoxifică corpul. Sunt ficat - Aproape toată lumea știe asta - ei rinichi si piele. Funcțiile hepatice și, în unele cazuri, funcțiile renale sunt adesea reduse în bolile autoimune și în special în bolile tiroidiene. De ce este asta? Pe de o parte, deoarece bolile autoimune sunt adesea asociate cu anumite tulburări genetice, anumite polimorfisme genetice care limitează funcția de detoxifiere a ficatului și, pe de altă parte, deoarece reducerea metabolică în sine duce la o funcție de detoxifiere hepatică redusă. Asta înseamnă că tot ce facem pentru a stimula și îmbunătăți procesele de detoxifiere este util. Și asta include transpirația, transpirația abundentă. Un număr deosebit de mare de toxine sunt excretate prin piele și puteți scăpa de metale grele precum fenoli, ftalați și alte toxine prin piele cu transpirație.
Mediul nostru este incredibil de contaminat cu toxine. Ne ocupăm de toxine prin fumurile de eșapament și prin contactul cu plasticul și multe altele. Nu te poți apăra deloc împotriva ei. De aceea este foarte util și util să susții corpul.
Când aveți o boală tiroidiană, transpirați foarte tare. În saună este nevoie de o perioadă relativ lungă de timp pentru a transpira cu adevărat, așa cum transpiri cu greu în timpul exercițiului. Aceasta este, de asemenea, o indicație, de exemplu, că observ întotdeauna foarte repede că am o împingere, deoarece cu greu transpir deloc când fac sport. În consecință, sauna este utilă, deoarece poți chiar să transpiri acolo.
Un mic sfat pentru cei care nu transpira deloc: frecați corpul cu sare înainte de a lua o saună, acest lucru ajută corpul să transpire mai repede. Ajutor - și, de asemenea, mai plăcut decât căldura uscată - este căldura umedă, care poate fi obținută fie cu o infuzie, fie mergând în sauna cu aburi.
Sauna este, de asemenea, extrem de utilă pentru dureri, cum ar fi fibromialgia, durerile de tendon, durerile musculare. Căldura saunei ajută semnificativ la ameliorarea acestei dureri. Există, de asemenea, studii clare cu privire la acest lucru că sauna este utilă pentru durere. Sauna este deosebit de utilă pentru aceste dureri musculare, tendinoase și articulare, care apar foarte des în cazul bolilor tiroidiene în general și, de asemenea, în cazul bolilor autoimune.
O creștere a temperaturii corpului ajută în mod natural la accelerarea metabolismului. Bolile tiroidiene sunt asociate cu o reducere a metabolismului. Pentru o perioadă scurtă de timp - în timpul șederii în saună - ridicăm drastic temperatura corpului, ritmul cardiac crește brusc și, astfel, și performanța metabolică. Chiar dacă șederea în saună durează doar o perioadă scurtă de timp, este de fapt cazul că are un efect de post-arsură, care îmbunătățește, de asemenea, performanțele metabolice pe termen lung. Și există chiar un studiu care a arătat că persoanele care nu au făcut altceva și nu au schimbat nimic în dieta lor au slăbit doar luând saune regulate. Pentru oricine este preocupat de slăbit, o vizită la saună poate fi utilă.
Bolile tiroidiene sunt de obicei asociate cu o temperatură corporală foarte scăzută și duc la faptul că înghețați în mod constant și, pe de altă parte, că temperatura corpului este pur și simplu prea scăzută, ceea ce are diferite alte probleme. Și vizitele regulate la saună ajută la creșterea temperaturii corpului pe termen lung. Ceva care ajută chiar mai bine decât să ia o saună este emoția rece care urmează. Aceasta înseamnă că, dacă mergeți la saună în mod regulat, ar trebui să o folosiți pentru a intra apoi în piscina ideală sau să stați sub dușul rece ca gheața timp de zece până la doisprezece secunde. Metoda mai blândă - în special la temperaturi scăzute - este să ieșiți afară și să vă răcoriți în aer curat. Cu toate acestea, această variantă nu este recomandată în condiții de vânt.
Hormonii tiroidieni sunt extrem de importanți pentru sănătatea inimii
Fiecare parte a sistemului nostru cardiovascular are formulări de hormoni tiroidieni. Dacă aveți probleme cu acesta, aveți un risc crescut de probleme cardiace și, mai presus de toate, un atac de cord. Și de aceea este foarte important să faci ceva pentru sănătatea inimii tale. Sauna ajută la menținerea inimii sănătoase și la formarea și educarea inimii, deoarece este o sarcină pe termen scurt, relativ grea și, prin urmare, utilă.
Sauna ajută în mod semnificativ și extrem de puternic, deoarece are loc reducerea stresului și scade nivelul de cortizol.
Cu toate acestea, dacă nivelul de cortizol este deja prea scăzut, adică dacă aveți efectiv disfuncție suprarenală în stadiul 3 sau 4 și produceți prea puțin cortizol sau glanda suprarenală este foarte dificil de produs cortizol, atunci sauna nu este potrivită sau trebuie respectate anumite lucruri. Ședințele de saună ar trebui să fie mai degrabă foarte blânde și nu prea lungi, ar trebui să beți mult în prealabil și să vă asigurați că aveți un echilibru mineral suficient. În caz contrar, funcția suprarenală se poate prăbuși ca urmare a mersului la saună, deoarece stresul este prea mare și prea mare.
Foarte des bolile tiroidiene, hipotiroidismul și bolile autoimune, în general, merg mână în mână cu o sensibilitate deosebit de mare la infecții și le au mult mai frecvent decât alte infecții. Unul dintre motivele pentru aceasta este că temperatura corpului este scăzută. Dacă aveți o temperatură scăzută a corpului, atunci anumiți viruși și bacterii se instalează și sunt, așa cum se spune, „arși” mai rău. Și sauna, de fapt, ajută, dacă infecțiile doresc să se stabilească latent undeva în corp, să le împingă în mugur, astfel încât să nu izbucnească nici măcar.
Sauna ajută la îmbunătățirea tenului
Cu psoriazis (psoriazis) și neurodermatită, poate fi deosebit de util să luați o saună în mod regulat. Bolile tiroidiene sunt, de asemenea, adesea asociate cu modificări neplăcute ale pielii, o piele foarte uscată, cu fulgi, care poate fi îmbunătățită semnificativ și prin saună.
După cum sa menționat deja, trebuie acordată atenție disfuncției suprarenale în etapele superioare, nu temperaturilor prea fierbinți și nu șocurilor reci prea flagrante, ci răcirii mai blânde. Se recomandă o saună bio sau o saună cu infraroșu. O cantitate bună de electroliți, o cantitate suficientă de zahăr sau altele asemenea. Dacă observați aceste puncte, nimic nu poate merge prost data viitoare când mergeți la saună.