Programul Burpee pentru bărbați - Blogul
Pe lângă crossfit, burpee este un sport eficient pentru arderea caloriilor și construirea mușchilor, mai ales pentru un bărbat. Este un exercițiu complet de antrenament cu greutăți care vă permite să aveți abs solide. Combină construirea musculară cu antrenamentul cardio. Cel mai mare avantaj al său? Nu necesită echipament sportiv specific.
Prin urmare, oricine îl poate practica pentru a construi mușchi. Pe de altă parte, necesită o bună agilitate și o coordonare excelentă. Pentru a reuși la burpees, puteți urmări următorul program.
Pașii de urmat pentru a face burpees pentru un bărbat
Mai întâi, stai cu picioarele ușor depărtate spre exterior, de parcă ai face o ghemuit. În al doilea rând, trebuie să ataci ceea ce obișnuiții numesc faza de mișcare. Constă tocmai în a face o simplă ghemuit, dar continuați să vă mișcați până când puteți pune mâinile pe pământ. Imediat după aceea, mișcați picioarele înapoi și coborâți trunchiul la pământ.
Apoi intrați în a doua fază a mișcării care constă în întinderea pe pământ. Ridicați încet pieptul, aducând picioarele înainte. Reveniți la poziția care arată ca ghemuit, dar cu mâinile sprijinite pe podea. Ultima fază a mișcării: Sari vertical, asigurându-te că mâinile îți ating deasupra capului. Aterizați și reveniți la poziția clasică ghemuit. Incepe din nou !