Saună sau hamam, care soluție pentru a promova recuperarea musculară Blogul
Pentru a activa recuperarea musculară, mulți sportivi apelează la băi fierbinți de aburi. Datorită căldurii pe care o produc, sauna și hamamul oferă, pe lângă relaxarea mentală, o anumită relaxare a mușchilor.
Acest lucru le permite să transpire și să se recupereze mai ușor după sport. Cu toate acestea, fiecare dintre aceste două băi are propriile sale particularități. Pe care ar trebui să o alegeți pentru recuperarea musculară optimă ?
Sauna: principiu și funcționare
În mod tradițional, sauna este o mică colibă de lemn sau o cameră cu o temperatură internă menținută între 70 și 90 ° C și în interiorul căreia se fac băi de căldură uscate.
Originea scandinavă, vă permite să vă recuperați destul de repede și să preveniți rigiditatea musculară grație unei bune oxigenări și unei bune irigări a mușchilor printr-un dublu fenomen de vasoconstricție și vasodilatație.
Acțiunea unei sesiuni de saună este eficientă și produce un efect de relaxare rapidă și totală. În plus, stimulează producția de endorfine, hormoni care elimină stresul și promovează întărirea sistemului imunitar prin creșterea producției de anticorpi.
Hammam: principiu și beneficii
Deci este un purificator. Acțiunea sa întărește mușchii, elimină rigiditatea și favorizează recuperarea musculară. O ședință de hamam îmbunătățește, de asemenea, funcționarea sistemului respirator și reduce oboseala. și stres.