Saune adecvate; Așa merge; s! Instrucțiuni pentru începători

Cum funcționează o adevărată saună?

Așa funcționează sauna: în faza maximă de încălzire de 15 minute, temperatura corpului central crește cu un grad până la aproximativ 38 de grade Celsius, iar temperatura pielii cu zece grade până la aproximativ 40 de grade Celsius. Răcind mai întâi în aer proaspăt și apoi cu apă rece, membranele mucoase încălzite ale căilor respiratorii sunt răcite și vasele de sânge care anterior au fost lărgite în căldura saunei sunt restrânse din nou.

În lunile de iarnă - dacă este posibil - frecarea cu zăpadă este apreciată nu numai în Finlanda ca o experiență suplimentară de răcire a furnicăturilor. O alternativă este frecarea răcoritoare cu gheață zdrobită, care este, de asemenea, oferită în NaturThermeTemplin pe tot parcursul anului.

Notă de sănătate: Deși sauna întărește sistemul imunitar și previne astfel răcelile, sauna este tabu în cazul unei infecții acute.

Următoarea este o listă de puncte care trebuie respectate pentru o experiență optimă în saună:

Saună adecvată: ce ar trebui luat în considerare?

Nu mergeți la saună pe stomacul gol sau imediat după ce ați mâncat.
Intră în saună fără haine.
Faceți întotdeauna un duș înainte de a intra în saună - nu numai din motive de igienă, ci și pentru a îndepărta pelicula enervantă grasă de pe piele.
Uscați-vă bine înainte de saună (pielea uscată transpira mai bine).
O baie caldă de picioare în prealabil aclimatizează corpul și te pregătește pentru căldură.
Sauna este folosită pentru relaxare - așa că fii liniștit.
Puneți un prosop de baie mare pe bancă.
Notă: pe măsură ce aerul cald crește, este mai cald pe băncile superioare. Pentru începătorii de saună este recomandabil să preferați băncile din rândul inferior sau mijlociu.
Pentru a evita amețeli sau chiar leșin, ridică-te din poziția ta culcată în ultimele 2 minute și stai în poziție verticală. Mutați-vă picioarele pentru a preveni scufundarea sângelui în partea inferioară a corpului.
Gândește-te la sănătatea ta! Părăsiți sauna devreme dacă nu vă simțiți bine
O baie de saună durează între 8 și 12 minute, dar nu mai mult de 15 minute.
În unele saune, este obișnuit să aveți o infuzie. După o fază de pre-transpirație (5-10 minute), perfuzia urmează ca un „punct culminant” (6-8 minute) și eventual o fază de post-transpirație de 1-2 minute.
Nu părăsiți și nu intrați în saună în timpul perfuziei.
Pentru a vă răci căile respiratorii și a umple cu oxigen, este recomandabil să ieșiți în aer proaspăt timp de aproximativ 2 minute.
Întotdeauna faceți duș după ce părăsiți sauna!
Puteți obține un efect de promovare a sănătății numai dacă răcirea cu apă rece și aer proaspăt este suficient de puternică.
De asemenea, se recomandă o baie caldă de picioare după răcire. În acest fel, căldura rămasă în corp este disipată și corpul se răcește. Aceasta este, de asemenea, o bună măsură preventivă împotriva răcelilor. În plus, baia caldă a picioarelor împiedică corpul să transpire după aceea.
Dacă doriți să vă relaxați, vă puteți retrage într-o cameră de relaxare.
Bea din nou numai după ultima sesiune de saună. Fara alcool! Se recomandă apă minerală bogată în calciu și magneziu sau sucuri de fructe diluate (cel puțin 1 litru)

Modul în care ar trebui să funcționeze corect o vizită la saună poate fi găsit în următoarea imagine despre subiectul „Utilizarea corectă a unei saune”: