SCĂDERE DE SĂNĂTATE DUPĂ FESTIVAL Consumer Center Hessen

„O figură de vis datorită ucigașului de grăsime”, „Până la 15 kilograme în patru săptămâni ...” - marea ofensivă a dietei are loc în fiecare an după Crăciun. Peste tot puteți găsi promisiuni de publicitate pline de corp pentru medicamente miraculoase care ar trebui să ajute împotriva grăsimilor de iarnă. "Dietele care promit să piardă în greutate rapid și fără efort sunt nerealiste, dubioase și, în cel mai bun caz, de succes pe termen scurt", spune Wiebke Franz, expert în nutriție la Hessen Consumer Center.

Promisiuni nesustenabile de succes

Nu este neobișnuit ca furnizorii să promită că puteți mânca cât doriți, deoarece se presupune că „grăsimile dietetice din stomac sunt absorbite de substanțe organice de slăbire” sau „carbohidrații sunt pur și simplu blocați”. În plus, pielea devine fermă, celulita dispare - și totul fără ea Efectul Yo-Yo: „Informațiile nerealiste despre pierderea în greutate și efectele verificabile științific sunt, în opinia noastră, dubioase și anticoncurențiale”, continuă Franz.

Ineficient pentru dăunător sănătății

Înainte și după ce fotografiile sunt adesea falsificate, medicii sau oamenii de știință menționați în texte deseori nu există, iar studiile citate lipsesc din bazele de date științifice. Reclama subliniază adesea că ingredientele active sunt „naturale” și „pur organice”. Cu toate acestea, substanțele pur din plante pot avea și efecte nocive asupra sănătății.

Puteți face, de asemenea, fără medicamente pentru slăbit

Există multe motive pentru o greutate corporală mai mare. Alegerea mâncării la cumpărături, preferințele personale și obiceiurile de exercițiu sunt factori care influențează greutatea corporală. „Oricine dorește să slăbească permanent și sănătos nu ar trebui să se bazeze pe succesul pe termen scurt”, spune Franz.

Următoarele sfaturi vă pot ajuta să vă atingeți greutatea confortabilă:

Verificați și puneți la îndoială propriile obiceiuri alimentare: Un ritm fix cu mesele previne gustarea frecventă între ele. Este foarte important să bei multă apă.
Alegerea cu atenție a alimentelor: Morcovii, roșiile, merele și altele asemenea furnizează substanțe nutritive importante și sunt sărace în calorii. Alte alimente de umplutură, cum ar fi produse din cereale integrale, linte, fasole, produse lactate și nuci completează meniul. Evitați pe cât posibil produsele finite și băuturile dulci. Se recomandă grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiurile vegetale din rapiță sau măsline și o utilizare atentă a zahărului și a alcoolului.
Mai mult exercițiu în viața de zi cu zi și în timpul liber: Exercitiile fizice nu te ajuta doar sa slabesti. De asemenea, ajută la menținerea permanentă a greutății reduse. De regulă: cel puțin 30 de minute de exerciții pe zi.
Dormi suficient: Pentru a slăbi sănătos și a vă menține în formă, aveți nevoie de somn suficient.

fundal

Al 13-lea raport nutrițional al Societății germane de nutriție din 2017 arată clar: oamenii din Germania sunt supraponderali - 59% dintre bărbați și 37% dintre femei. Bărbații câștigă în mod semnificativ mai multă greutate decât femeile cu vârsta în creștere. La sfârșitul vieții lor profesionale, 74,2 la sută sunt supraponderali. Pentru femeile de aceeași vârstă, cifra este de 56,3 la sută. Excesul de greutate și obezitatea sunt una dintre cauzele multor plângeri și pot promova dezvoltarea bolilor cronice.