Scădere pozitivă în greutate
Slăbește și gândește pozitiv
Apa, sursă de viață
Sistemul nutrițional Weight Watchers
este mult mai mult un sistem nutrițional decât o dietă în sens clasic. Adesea acest sistem este echivalat cu punctarea. De fapt, merge mult dincolo de asta. Pentru fiecare persoană, în funcție de greutate, vârstă și sex, se calculează un număr de puncte pe care le puteți folosi pentru a pierde în greutate sau pentru a vă menține greutatea.
La Weight Watchers puteți mânca practic orice:
Nu există interdicții pentru anumite alimente. Fiecare aliment are un anumit număr de puncte. Acest scor depinde în primul rând de conținutul de calorii al alimentelor și, în al doilea rând, de compoziția nutrienților carbohidrați, grăsimi și proteine. Conținutul de grăsimi al alimentelor este pedepsit din nou. Untul de 100 Kcal are mai multe puncte decât aceeași cantitate de zahăr. Acest sistem este destinat educării oamenilor la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru a preveni consecințele negative ale unei diete cu conținut scăzut de grăsimi, trebuie Un anumit număr de puncte pot fi utilizate pentru grăsimi. Majoritatea fructelor și legumelor pot fi consumate fără a vă acredita pentru puncte. Singurele excepții sunt în special fructele zaharoase, cum ar fi strugurii sau cireșele. Scopul acestei reguli este o dietă sănătoasă bogată în vitamine și minerale. pentru a promova conducerea.
O altă specialitate este tratarea garniturilor:
Cartofii și pastele au o valoare fixă, indiferent cât de mult mănânci. Interesant este că nu este cazul orezului. Acest sistem vă asigură că vă puteți mânca întotdeauna umplutura chiar și în timpul fazei de slăbire.
Puteți câștiga puncte bonus prin sport și exerciții fizice. În funcție de durata și tipul de mișcare, există un număr diferit de puncte pentru aceasta. Puteți consuma doar un anumit număr de puncte bonus pe săptămână.
Un studiu de la Universitatea din Missouri a arătat că, dacă Weight Watchers nu este însoțit de un program de exerciții fizice, există riscul pierderii musculare. O limită pentru punctele bonus nu pare să aibă sens pentru a motiva participanții să participe la sport.
Punctele disponibile într-o zi nu trebuie să fie utilizate integral. Este permis să salvați câteva puncte, de exemplu să folosiți mai mult la o petrecere în weekend. Calculat pe parcursul săptămânii, totuși, toate punctele trebuie epuizate. Aceasta pentru a preveni scăderea temută a metabolismului.
La ședințele săptămânale, care trebuie plătite individual, participanții sunt cântăriți anonim și rezultatul este introdus într-un pașaport. În acest fel, cei care vor să slăbească sunt motivați să-și schimbe obiceiurile permanent.
Ca alternativă la întâlniri, Weight Watchers oferă și un program online. În plus față de o taxă de înregistrare, o taxă lunară este datorată acolo.
PE: Sistemul Weight Watchers vă ghidează ușor către o dietă echilibrată și sănătoasă. Recompensarea sportului și a exercițiilor fizice promovează schimbarea stilului de viață pe termen lung.
CONTRA: Programul este contra cost. Datorită numărului mare de puncte pe care alimentele bogate în grăsimi le au, anumite alimente foarte sănătoase sunt discriminate în comparație cu alimentele bogate în zahăr. Sistemul pedepsește aici de ex. consumul de nuci foarte valoroase, în timp ce urșilor gumi se acordă relativ puține puncte.
CONCLUZIE: Weight Watchers este cu siguranță recomandat persoanelor care sunt dispuse să plătească pentru planul lor de slăbire. De asemenea, este posibil să urmăriți sistematic acest program pe cont propriu. Micile neconcordanțe nu pun în pericol șansele de succes ale programului atunci când acesta este combinat cu exerciții.
Pierderea în greutate pentru sănătate, longevitate și energie .
Este corect și eficient să respectați o dietă moderată și exerciții fizice, deoarece sportul vă ajută să slăbiți și să descompune grăsimea corporală.