Scăderea apei și a greutății; Cât să bei pentru a slăbi
Apa este grozavă pentru tine. Rămâneți hidratat vă ajută creierul să rămână alert, celulele dvs. funcționează la viteză maximă, iar performanța fizică este esențială.
Apa are un alt beneficiu și se referă la pierderea în greutate. Cu toate acestea, unii așa-ziși experți sugerează că H20 este un arzător instant de grăsimi. Doar că nu este adevărat. Este puțin mai complex.
Abonați-vă la sănătatea bărbaților
Există ceva Adevărul din spatele afirmațiilor că apa te poate ajuta să slăbești. „De multe ori, apa este transmisă celor care doresc pierderea în greutate, deoarece se crede că apa vă poate„ umple ”, determinându-vă să mâncați mai rar sau în volum cu mesele”, spune Kelly Jones, MS, RD, CSSD, LDN.
Deci, pentru că vă umpleți cu apă, șansele de gustare sunt mai mici și puteți controla mai bine foamea. În teorie, dacă sunteți hidratat și mâncați alimente bogate în apă, este mai probabil să aveți o hidratare mai bună pe tot parcursul zilei pentru a vă ajuta să vă gestionați greutatea.
„O hidratare slabă poate însemna că corpul tău continuă să caute lichide din alimentele pe care le consumi, motiv pentru care oamenii simt uneori că mănâncă mai puțin dacă au apă înainte sau în timpul mesei”, a spus Jones.
În loc să încercați să vă mascați foamea cu apă, beți apă în mod regulat pe tot parcursul zilei pentru a preveni senzația de sete (semn că sunteți deja deshidratat) și apoi puteți controla mai mult.
„Cu mese și gustări bine echilibrate, o hidratare adecvată vă poate ajuta să vă ascultați mai bine semnele de foame și balonare și să vă ajutați corpul să atingă greutatea pe care ar trebui să o atingă în timp”, spune ea. Dincolo de gestionarea greutății, vă poate ajuta să slăbiți dacă doriți să slăbiți?
Acest conținut este importat din. Puteți găsi același conținut într-un format diferit sau puteți găsi mai multe informații pe site.
Apa potabilă vă poate ajuta să slăbiți?
Poate ajuta pe termen scurt, dar nu atât pe termen lung. „Deoarece volumul mare de alimente și lichide pune presiune pe celulele nervoase din tractul digestiv, acesta îți trimite ceva la creier, care ar putea fi plin, nu va dura mult”, spune Jones.
„Fără ingestia de proteine, grăsimi și fibre, nu vor exista semnale adecvate de sațietate și, dacă acest lucru nu vă ajunge din urmă foarte repede după părăsirea stomacului, va duce adesea la rezultate extreme mai târziu. În timpul zilei, la foamete și poate la o ușoară supraalimentare ”, adaugă ea. .