Scăderea în greutate a belsterului prin câmpul nutrițional de lucru

Cea mai slabă slăbire de la locul de muncă

de Stokel »24 Aug 2012 14:52

Bună ziua, am început o ucenicie de zidărie și, prin urmare, nu mai pot mânca la fel de des ca înainte, ceea ce a dus la faptul că am slăbit 10 kilograme și că într-o lună îți voi arăta ce mănânc:

Acasă 300g musli + 100g fulgi de ovăz cu 400ml lapte și 50g zer și o mână de nuci

Mic dejun pe clădire 6 rulouri de cereale integrale cu 200g piept de curcan și 200g brânză de vaci (știu că brânza ar fi mai bună noaptea)

între un Gainer Shake de la Allstars Gainplex 100g pulbere în 350ml lapte

Prânzul pe clădire 160g orez cu 250g curcan (are un frig groaznic) și piersică de mere tot ce am în fructe acum

seara înainte de antrenament 350g fulgi de ovăz cu 50g praf de cacao și 500ml lapte

direct după antrenament 150g gainer cu 40g malto dezgustător

cina 300d ton cu 3-450g cartofi sau 250g taitei

înainte de a dormi 400 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi

vezi că mănânc ca un prost și pur și simplu nu iau 10 kilograme, am pierdut atât de mult acum am căzut la 69-70 kg și chiar nu pot mânca mai mult, stomacul meu este plin de transpirație toată ziua la fiecare masă și are de mine de fiecare dată nu stăpânești totul pentru a arunca din nou ce ar trebui să fac ?

---