Scăderea în greutate a diabetului reduce IMC și diabetul - Prezentare generală a știrilor
Pierderea în greutate a diabetului zaharat | Reduceți IMC și diabetul
Exercițiile fizice regulate au un efect pozitiv asupra metabolismului, au un efect pozitiv asupra greutății corporale și a masei musculare, a zahărului din sânge și a tuturor lipidelor din sânge.
Studiile arată că persoanele cu diabet zaharat de tip 2 (cunoscut și sub numele de diabet cu debut la adulți) se pot descurca fără medicamente prin exerciții fizice regulate sau boala poate chiar să dispară complet. Cu toate acestea, acesta rămâne departe atât timp cât pacientul menține o greutate corporală sănătoasă.
conţinut
Ce este diabetul de tip 2?
Ce sport este bun?
Cât de des și cât timp?
Ce ar trebui să evitați?
La ce ar trebui să fii atent?
Ceea ce sună atât de simplu în teorie este un calvar pentru mulți oameni în practică. Diabetul durează de obicei mulți ani pentru a se dezvolta. Stilul de viață nesănătos s-a manifestat deja atât de puternic încât este dificil de schimbat.
Înainte de a începe programul de exerciții, trebuie să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră. El vă poate ajuta să creați un plan de antrenament optim, astfel încât intensitatea și întinderea sarcinii să nu fie prea mari.
Ce este diabetul de tip 2?
Numai în Germania, aproximativ 8 milioane de persoane sunt afectate de diabetul de tip 2, cunoscut și sub numele de diabet pentru adulți. Este o boală tipică de bunăstare: este cauzată în principal de obezitate, lipsa exercițiilor fizice și o dietă nesănătoasă. Dacă există și factori genetici, boala este inevitabilă, ceea ce o face una dintre cele mai mari boli comune din Europa.
Simptomele acestui tip de diabet sunt destul de inofensive. Pierderea poftei de mâncare, oboseala și lipsa de aparență sunt mai susceptibile de a fi explicate de cei afectați de stres sau suprasolicitare. În timp, există uneori chiar un efect de obișnuință. Pacienții nu mai știu cum se simte o stare de sănătate „normală”.
Dacă pacienții nu merg la medic cu reclamațiile lor, diagnosticul se face doar întâmplător. Un test de sânge, de ex. înainte de operație, poate dezvălui diabet. Cu cât se întâmplă mai repede, cu atât este mai bine pentru persoana în cauză.
Ce sport este bun?
Chiar și mișcări cu puls și respirație regulate.
Exemple: mers pe jos, înot, ciclism, drumeții, schi fond, dans.
Odată cu creșterea condiției fizice, ar trebui adăugate forme moderate de întărire a gimnasticii sau antrenamentelor de echipament sub îndrumare competentă.
Cât de des și cât timp?
Chiar și intervalele de antrenament foarte scurte conduc la îmbunătățiri. Dar regula este: cu cât mai mult exercițiu, cu atât mai bine.
Pentru a obține succesul pe termen lung, trei unități de antrenament de câte 30 de minute trebuie finalizate la început și după cinci până la șapte pe săptămână de câte 30 până la 60 de minute fiecare.
Ce ar trebui să evitați?
Diabeticii ar trebui să evite sporturile cu vârfuri de performanță extreme, deoarece pot duce la hipoglicemie.
La ce ar trebui să fii atent?
Este esențial să consultați un medic în prealabil pentru a determina pulsul exercițiului și intensitatea antrenamentului, valorile zahărului și a grăsimii din sânge.
În cazul diabetului: măsurați-vă zahărul din sânge înainte de a face mișcare, nu faceți niciodată mișcare cu prea puțin sau prea mult zahăr. Aveți grijă la semne de hipoglicemie în timpul exercițiului și luați întotdeauna glucoza cu dumneavoastră.
Dacă aveți un nivel scăzut de zahăr din sânge, nu trebuie să faceți mișcare sau să mâncați ceva în prealabil.
Articole pe această temă
Jenny cântărea 145 de kilograme "M-am tăiat în jumătate"
Transformarea unei femei: Jenny (32 de ani) cântărea 145 de kilograme la 1,70 metri, purta mărimea 60. Astăzi este cu 75 de kilograme mai ușoară.